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「今、あなたが、どんなに太っていたとしても、自分が変わりたいと思った瞬間から、いくつからでも自分を変えることができます。私も65歳で、変わりたいと思い、そして変わりました。さぁ今度はあなたの番です!」ベルラスダイエット認定サポーター丸山久容です。MAX体重から20kg以上ダウン。ダイエット継続中シニアでもこれからです。身長162cmダイエット112日目体重59.9kgこんにちは、ベルラスダイエット認定サポー
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。あなたのご飯の量は間違いなく少ないです。もし1食が100gとか120gなら糖質制限レベルなので、必ずこのお話を読んで計算してみてください。この言葉を聞いて・頭では理解してるけど増やすのは怖い・少ないわけがないこの2つの反応に別れると思います。あなたはどっちでしょうか?「ダイエット中ご飯は1食何g食べれば良いですか?」めちゃくちゃ聞かれる質問です。当然、体重や活動量、代謝などで違うので一概には言えません。そのこと
おはようございます。先週、金曜日に前からやってみたかった事をついに実行!歩いて、自宅からノースシドニーのオフィスに行く!、です。気持ちいい秋晴れの朝。サリーヒルズの南の果て、レッドファーンの最北より朝6:58に出発!CrownStreetのバーが期間限定のポップアップをやっているみたいです。ノンアルバー?二日酔になったら返金してくれるらしいwwwノンアルなんかそうそう何杯も飲めるかい🤪清々しい朝の、ハイドパーク。久しぶりにストランド・アーケードのRomoloカフェのアーモンド
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。食事アドバイスのコツについてシリーズでお伝えしています✨前回は、1日に必要な摂取カロリーを正確に知ることの難しさ、それを踏まえた上で、食事アドバイスが簡単ではないことについてお伝えしました☺️前回はこちら>>今回は、食事アドバイスの難しさを客観的に理解した上でどうお客様をサポートしたら良いかについてお話ししていきます😌この内容についてインスタグラムでライブ配信もしてま
数ヶ月ぶりのブログ更新です。すっかり、立派な社畜になりました去年の冬に初めてのインフルエンザになり、そして先週は初めてのコロナになりました私はならない!って謎の自信があったので、まさか!!って感じでした。40歳、体力自信過剰は注意ですね。まだまだ、若いわ!って感覚で仕事や予定を詰めてしまいがちなんですが、割と近いスパンでコロナとインフルになったので反省しました。そして、普段の不摂生。不摂生というより、摂取カロリーに対して消費カロリーが少ないのでもう少しちゃんと食べよう。太りたくは
本日の体重75.2kg(最小値)ふー!仕事終わった!今日もさぞかし沢山歩いただろうと万歩計をチェックして思わず笑った。約39,000歩。いやいやいやいや、これはさすがに見取り図の盛山に「アタオカですか〜?」って言われるやつだ。体が大きいのもあるけど、消費カロリーも2,000kcalってこれまたアタオカでs(略)そりゃ痩せるわな。体重はダイエットしてた時を通じての最小値。痩せたい時には、なかなか減らんくせに増やしたい時にガンガン減るって‥いけずなやつやで!ほんま!
おはようございます。こんにちは。こんばんは。お疲れ様です。リトルさんですこちらのブログもどぞ『爪噛み&深爪クイーンがジェルネイルにハマった末路。』おはようございます。こんにちは。こんばんは。お疲れ様です。リトルさんですこちらのブログもどぞ『出身は?仕事は?次の引越し先は?リトルさんの自己紹介〜202…ameblo.jp3年くらいAppleWatchを使っていたリトルさんですが、最近Fitbitに変えましてん。どっちが良いのか?っていうのは使う人によってまちまち
本日の体重75.9kg筋肉をつけるために増量したいのに、仕事がハードでなかなか増えない。こないだまで、どうやったら消費カロリーを増やせるかを考えてたのに今は、どうやったら体重を増やせるか、そればっかり考えてる。「ダイエットして、ムキムキになる!」って矛盾してるってことよね。余計な脂肪を落とすのが、ダイエット。いい身体になるためには、多少の脂肪をつけてでも、カロリーを摂って筋肉を鍛える必要がある。似てるようで、真逆の方向へ向かってる。とにかくカロリーをくれ!!ってこ
『ダイエット成功までの軌跡!(1)』昨日、目標だった体重76kgを切りました!身長185cmの標準体重になったので、ここらで一区切り。自分の備忘録に、また、まさに今ダイエットを頑張ってる、頑張ろ…ameblo.jp昨年9月末、お医者さんから、メタボ認定を受けた私は、ダイエットを開始した。まず、頭をよぎったのは、いかに楽をして痩せるか!だった。今はもう便利な世の中で、楽に痩せるというキーワードで調べるといくらでも情報は出てきた。1日5分!これだけで腹筋を割る!下っ腹にはコレ!
踏み台昇降で脂肪燃焼!ウォーキングよりダイエット効果抜群こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。今年最後のトレーニングが無事終了しました。やっぱり冬はモチベーションが下がってしまい、体が緩んでしまいます。今年は、持病の腰痛と一緒に過ごしながらだったので自分に甘い一年でした。冬の間は少し緩ませておいて来春には、また引き締めていこうと決意しながらも、緩んでいく自分の体を鏡で見ながら焦っています(笑)今年もたくさんの
今日の体重67.2キロ体脂肪率42%朝ごはんオーバーナイトオーツ(オートミール、アーモンドミルク、チアシード、キウイ、冷凍ブルーベリー、プロテイン)夜はにんじんシリシリトースト消費カロリー1410キロカロリー歩数551歩
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。みたいな動画、どう思いますか?コーヒーに混ぜるだけで痩せる、、、どのようなメカニズムで痩せるのでしょうか笑痩せるということは、コーヒーに何かを入れることで『摂取カロリー<消費カロリー』になるはずです。まず、カロリーをマイナスにする食材はありません。どんな食材であっても、カロリーゼロまでです。また消費カロリーを上げる食材はどうでしょうか?確かに、コーヒー自体のカフェインやスパイス、生姜などは、自律神経に作用して代
鬼の洗濯板アクアスロン終了!アスリートな宮崎県知事も出ておりました。食べ飲み放題!(車なのでノンアル泣)もう消費カロリー越えました
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。そりゃそうでしょ笑という感じです。カロリーは減らせば良いってもんじゃないですよ。まず、1200kcalって成人女性の平均的な基礎代謝くらいです。基礎代謝って全消費カロリーの何%か知ってますか?60%ですよ。普通の生活に1800kcal必要なのに1200kcalしか食べてないんです、イメージ、1日スマホを使うのに100%充電が必要なのに、60%で外出したのと同じ状態になります。昼過ぎにスマホ使えなくなりますよね?しか
【決定版】32分のお腹が痩せるダンス&筋トレで本気でダイエット!一緒に腹筋しよう!家で一緒にやってみよう今回は私の腹筋動画の中で、特にお気に入りの動画を4つをノーカットで実践しました!今回実施したトレーニング動画はこちらです!①【3分】腰が痛くならない!寝たまま下腹のお肉をごっそり落とす簡単筋トレ4種https://www.youtube.com/watch?v=kcj40PNGgbQ②【腰肉撃退】11分の痩せるダ...youtu.be只今9時53分ですが竹脇真まりなの32分をやり遂げ
ダイエットして痩せることは、努力や根性とかやる気とかの「精神論」ではありません。やる気があってもなくても、根性があっても1日じゃ痩せないし、痩せないことを1か月続けていても痩せないです。痩せる生活を継続するから痩せるんです。SNSをみると、素人がダイエットについて独自の運動や食事レシピを公開していて、1週間で○kg痩せた!とかこれだけやったら2週間でウエストがマイナス○cm!とか嘘ばかりついているんですけど、ああいうのをまず信じている状態では痩せないです。SNSの素人ダイ
みなさんこんにちは〜今日は例の『謎の運動』で大活躍だった『MERACHスピンバイクS13』について語りたいので語らせてくださいダイエットには食事はもちろんだけど運動もやっぱ大事でもさ…毎日運動とかって続かないししんどいしで三日坊主なんてこともあったりでしかも運動続いててもしたくない時だって出てくるものでも、私が使っているスピンバイクは毎日乗らないで週に3回ほどで運動維持出来てるんだなそれもこれもアプリのおかげアプリのコースやゲームに
太る理由は実に簡単です。消費カロリーより摂取カロリーが上回り続けた結果です。そう考えれば、食べる量を減らす、運動をして消費カロリーを増やすこの2択しかありません。この2択を同時にするのが一番いいに決まっています。ですが、ダイエットしたことある人なら分かりますよね。消費カロリーをあげれば、お腹がすきますそれを我慢できるのか、という問題です。そして今まで運動していなかったのに急に運動出来るのか、という問題です。私の場合、運動出来ない状態になりそこからストレス
3月の体重推移。生理前〜の増加がヤバイっしかも旅行に行ったからダブルパンチだ。摂取栄養素グラフの方。やっぱり脂質が多くなっちゃったなー脂質と体脂肪率は直結してる気がする。1月の平均消費カロリー。3月後半はジム率が下がったので仕方無い。2月が多すぎた?!合計消費カロリー。ジムに行けない日も出かけることが多かった為、歩数はそんなに変わらないけど消費カロリーは下がってる。筋肉量はこちら。体重は先月計測時より+300gだけど、体脂肪率は下がり、筋肉量アップ!ほぼ誤差範囲だけど
こんばんは!旦那の帰るコール22時半…今日はステーキの予定だったけど大きくて重い!メニュー変更して作り、食べてもらい夜の家事して今!下腹部違和感あって…ウォーキング中に左おヘソ横ら辺が痛くて歩く速度遅くなった💦帰ってきて休んだら痛みは無くなったけどチクチク継続中。ストレッチしてからウォーキング!9000歩くらい。歩数と消費㌍食べたもの朝チャーハン白米100㌘くらい掃除の合間にスティックコーヒー昼稲荷ちらし白米100㌘ささみチーズ焼ききの
お米食べるダイエットって1日にお米2合、もしくはそれ以上食べることになるんですが、1日の摂取カロリーはどのくらいになると思いますかお米2合炊いてみました。これを量ってみると700gでした。そしてこれを1日3回に分けて食べると233gずつ食べる計算になります。2合(700g)のお米のカロリーは1176Kcal例えば下記の食事をした場合1日の摂取カロリーはいくらになるんでしょうか*朝お米233g、目玉焼き1つ、味噌汁*昼お米233g、納豆1パック、味噌汁*夜お米233g、焼き魚
ご覧いただきありがとうございます。急に寒くなったのでしまむらでスリッパを買って来ましたモコモコのあったかスリッパを買うつもりでしたが選んだのはコチラ足裏に凹凸があってリゲッタのような履き心地のよさに惹かれましたRe:getA-リゲッタ-R-302ドライビングシューズローファー履きやすい歩きやすい痛くないフットに最高楽天市場6,578円暖かさを感じる赤色系機能性スリッパです消費
ダイエットで1番大事なのは食事。適正カロリーを計算して、摂り続ければ長期的に見れば絶対痩せる。ただ、健康的な体型、スタイルを目指すならば、痩せ方が大事になってくる。余計な脂肪を減らしたいけど、筋肉は減らしたくない、と考えると身体を引き締める筋トレや運動も必要になる。オススメはウォーキング。歩数管理をすれば、消費カロリーはバッチリわかる。歩数という揺るぎない事実が曖昧さを消す。+筋トレができれば最高だと思う。結論、私の考えるダイエットの王道は「基礎代謝を基に計算した1日
またこちらのブログに入れなかった。ホント困ってます。土曜日に仕事帰りに行ってきました。musicyogaburning内藤先生です。色々な恐ろしいウワサを聞いていたので、ドキドキしながら参加どうやら先生もburning初提供日だったそうで、ドキドキしてますっておっしゃってました。あー可愛い❤️あー素敵内容は恐れていた通り、ワタシのような素人は燃え尽き灰になりました消費カロリー、今まではおそらくパワーヨガ中級かジョイフル、エナジーが1番で330〜340くらいだったけど、なんと380
私のある一日の運動量水曜日は移動も4箇所だし、豊洲と横浜は店舗まで15分あるから、往復で合計1時間みてこれ!30000歩だってで25キロね消費カロリーも基礎代謝以外に1000カロリーだから、1000カロリーの間食していいんだよしないけどね
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。何だと思いますか?結論から言います【自己理解不足】です。簡単に言えば「自分を理解してないから太る」ということです。太るのは、摂取カロリーが消費カロリーを超えて『カロリーオーバー』以外の理由がありません。例えば・食べ過ぎによる摂取カロリー増・高脂質な食材による摂取カロリー増・食べなさ過ぎによる消費カロリー減・活動量低下による消費カロリー減・栄養不足による消費カロリー減・病気による消費カロリー減な
本日の体重77.1kg→76.7kg(−0.4kg)ストイックな食事と運動を継続するのが痩せるのに1番近いのはわかってるけど‥たまには食べたくなる!そんな時は、中途半端に食べるより思いっきり満足感を求めちゃおう!ってことで明日はひっさびさに朝から妻とコメダ珈琲に行ってシロノワールにかぶり付く!カロリー?ナニソレ?そんなもんは知らん!(933kcal)食べたら即消費!シロノワール分をチャラにするのは厳しいと思うので、700kcalが目標だ。やったるで〜!
おはようございます昨日の夜はずっとぐずぐずで、何で泣いているのかイマイチわからないまま…時には大好きなヨーグルトをあげ……時には防寒して旦那氏が軽くドライブに連れてい行き……寝ては起きて、泣いては寝てを繰り返し………………朝になったらケロッとご機嫌な末っ子ちゃん一体全体どういうことなんでしょうか…………これは、どこか具合が悪いのかもと思って(でも何も症状もなく、ぶつけたりもしておらず……)朝から小児科予約せなって思ってたんですが………これ、今日だけだよね………今後は基本ないよね……と
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。という質問をいただきました。結論「カロリーなんか計算するな」です。「えぇーいつもカロリーの収支って言ってるやん」と思った人もいると思うので説明します。まず、ダイエットがカロリーの収支というのは間違いありません。摂取カロリー<消費カロリーなら痩せ、摂取カロリー>消費カロリーなら太ります。ただし『実際に体内でのカロリーの収支』です。わかりますか?摂取カロリーと消費カロリーを計算していますが、どの程度正確でし
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。どうも富永です。「痩せるために1日1200kcalにしてますが少なすぎますか?」という質問を受けたんですがめちゃくちゃ少ないです。少なすぎて最終的に全く痩せなくなってしまう可能性が高いと考えてください。成人女性の1日の消費カロリーってどれくらいか知ってますか?厚労省は成人女性が1日に必要なカロリー量を出していますが、20〜70代の女性で最も低い数値が1日を座って過ごす65歳以上の女性で1550kcalです。20〜30代で活動