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慢性心不全と肺に水が溜まった状態、高血圧のために2/16に入院して2/24に退院。仕事も、現在お休み中。退院直後は買い物行ったり入院用品や部屋の片付けをするだけでも疲れていたけれどちょっとずつ体調も落ち着き、今月から軽い運動を始めました。入院中でも病棟内をしっかり歩いていたので、退院後も家の周りを散歩(ウォーキング)しようと思ったけれど、思いの他外が寒く、また花粉症で鼻づまり&肌ボロボロになったので断念💦専用の台を買い、3/1から踏み台昇降運動をやってます。
そもそもがダイエットブログだったのに今じゃ何が何やら綺麗になる見せる為だったはずが今では腰や股関節の為になっちまったもうドレスを着る機会も無いだろうしどうだってよくなってきちゃったわと言いつつ諦めていないアタシがいる今日一種寒鰤のプール👆いいね、この変換1週間ぶりのプール子どもたちが姿を消してとても静かでよござんしたきょうのごはん朝トマトと甘夏全粒粉パン昼蓬莱の肉饅(パルで購入)間食ヨーグルト+シリアル+バナナ半分チロルチョコちょこちょこ🤏夜は
なんというかま、その~水中ウォーキングというのはじめてみました。とにかく友人や会社の人やらあちらこちらから健康にいいぞ!健康にいいぞ!健康にいいぞ!って言われて。足腰への負担も少なく有酸素運動ができるしリハビリで正しい姿勢や筋力トレーニングなどもしてはいるけど、なにより運動不足をなんとか解消して体重をもう少し減らす。すると普段からの足腰への負担も減るかなって。んで、プールデビュー♪駅近のジムで春のキャンペーンでしょうか60歳以上な
毎日風が冷たいですね💦皆さま、体調如何でしょうか。今日も訪れていただき、ありがとうございますさて、前回の通院についてですが、『⑮ハーセプチン終了(15/18)と今年もよろしくお願いします』気付いたら1月も終わりかけておりました💦ご無沙汰しております。今日も訪れていただき、ありがとうございます今更ですが、今年も何卒よろしくお願いいたします🙇この年…ameblo.jp形成外科の受診について、書き置いておこうと思います。前提として…私は自家組織での再建を今年の5月に控えており、去年1
こんにちは。ブログアクセスありがとうございます。フィットネスインストラクター、アクアエクササイズインストラクターとして関西で活動中。細川愛子(ちかこ)です。フィットネスクラブや、公共スポーツ施設、日帰り温浴施設等で働いています。プールでは主に、アクアビクスというレッスン(プログラム)を担当。アクアビクスって…何??アクアビクスが一体どんなレッスンなのかわからない人や、まだ受けた事がない人は…名前の響きから、まず、スタジオ等で行うエアロビクスをイメージされると良いかと
昨夜の晩御飯ねぎ、豚肉、えのき味付けは塩麹で。トマトきゅうりマリネ、とろろ汁、サバ缶1/2麦入りご飯おひとり様、簡単にパッパッとです。昨日は、10月以来3ヶ月ぶりにブールに行ってきました。なかなか腰が上がらないプール、昨年使い切れなかったチケットが3枚残っていました。久々の水中ウォーキング、水圧に足を取られてふらつきましたが直に慣れてしっかり踏ん張って歩けるようになりした。水中ウォーキング30分✕2平泳ぎ25メートル✕2ジャグジー、リラグゼーション採暖室で暖を取りました
火曜水曜とシギョンさんのコンサート木曜日が韓国語レッスンなので金曜日鼻歌はシギョンさんがコンサートで歌った歌だし頭の中が何となく韓国でいっぱいになってて孫に「ねえ、一緒に韓国に行かない!」って誘ったら「そうね。中学生になったら付き合ってもいいよ」って来年までお預けとなりました。もう少しそのままどっぷり浸かっていたいなと思ってプールに行っても韓国人とずーっとおしゃべりしながら水中ウォーキングしてました。これは韓国語でなんて言うの?なんて教えてもらいながらもちろん日本語
┃∀`*)ノ゙こんばんは♪1泊2日の温泉旅行帰ってきましたよ時間があったので湖畔巡りしましたパパに手を引かれジィジと3人パパの肩ぐるまのしーちゃんお風呂に行くときバァバと一緒後ろからあっくんとママが付いてきてますわかさいも本舗はこすちゃんと一緒に韓国・中国の団体さんが多かったです聞き慣れた言葉があっちこっちから聞こえてきてます意味はさっぱり分かりませ〜ん温泉がとってもよかったです特に露天風呂で身長120cm以上でなけれは入れないたち湯
私の場合のクッシング病での1番の自覚症状それは肥満これが(˙▿˙)☝ダントツですもちろん、ThemoonFace急に太り出した時はほんとに1日で顔も膨らみ(むくみ)パンパンしばらく「むくみ」と呼ばれたり↑↑↑そのうち「むくみ」どころではなくなり呼ばれなくなりました兄弟、旦那さんからも絶対食べすぎとるからだと親からも余りにも急に太るので心配され(´;ω;`)友達からはそのうち何かのキッカケで痩せるよ仕事し始めたら痩せるよなどなどダイエット(›´ω`‹
今年の桜便りです🌸お元気ですか〜❓桜の季節がやっと来ましたね🌸ちなみに去年は3月31日満開でした『今年のさくら』家の近くの今年の桜🌸2023年3月31日翌日舞い散りました🌱.•*¨*•🌸.•*¨*•🍃🌸.•*¨*•🌸🌱🌸🌱.•*¨*•🌸.•*¨*•🍃🌸…ameblo.jp今年2024年4月5日大阪北摂の桜は🌸こんな感じです去年より花びらピンク色かな🌸2024年2023年2022年2024年どの年もきれいです🌸そしてちょっぴり早
こんにちは介護にコーチングを!メンタルコーチ恵子です先日、膝が痛くて杖をついて歩いたのですが元気なおばあさんにどんどん抜かれたり自分が杖ついている写真を主人から見せられてそれが本当に嫌でそれから整体の先生に言われた体操や水中ウォーキングを真面目にやっていますコーチングの質問でいうと「このままいくとどうなりそう?」膝が治らないしこのままいくと杖をついて生活することが普通になるんじゃないか?ってとても、不安になったのでしたまだ60歳前なのにー!努力で回避でき
今年初水中歩行60分しました💦arena新作ARNー4042M穿きました。▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう
11月30日(土)待ちに待った休みです。仕事が続き半月ぶりに、ゆっくり週末を過ごせます。休みなしの半月を乗り切るのは50代の私にはしんどいです。さて、さて待ちに待った週末を何をして楽しもうか🤔😆考えた末に気晴らし効果抜群の姪の子供達と遊びに行くことにしました。今どきの4歳と6歳の発想と行動を見ていると、驚きと発見があり、嫌な事を忘れられ楽しいです(姪の夫も仕事で週末留守がちなので)釣り堀に出かけました。姪の長男から、私の夫と一緒に釣りに行ってみたいと前々からお願いされていた
今日から新年度。文字通りいつの間にか4月になっていて、驚きました今日も訪れていただき、ありがとうございます皆さま、概ねお変わり無くお過ごしでしょうか。皆さまの春めくブログ、楽しく拝見させていただいております我が家は子供たちが絶賛春休み中。下の子は中学の卒業式から半月ほど経ち、いよいよ来週は高校の入学式。上の子は、今月で部活も引退し、大学進学を目指しています。またまた我が家、受験モード突入ですそんな春休み、下の子とお菓子を作ったり、お出かけしたりして過ごす中、私、絶賛リバウンド中
こんにちは!散歩コースの桜です。ホワイトノイズは毎日使っています。1カ月間使用して、70%くらいで熟睡orトイレで起きてもすぐに寝付けてます30%くらいで夜中もトイレに行きたくなり、その後なかなか寝付けず……とりあえず耳障りに感じないので、これからも続けます!週に一度の水中ウォーキング教室。コロナで中止になった時期もありましたが、2年になりました効果のほどはさっぱり分かりませんでも陸上と違って、こけないので思いっきりやっています!よろついても、おっとっと!くらいですそし
最近パート先の欠勤者が多く、休みの日に急遽出勤になることが続きました副業のラウンダーも、指示がわかりにくくてやり直しになるなど、踏んだり蹴ったり雨が多いせいか肩こりもひどく、頭痛も続いていて、イライラMAX💢どうにか気分転換しようと思い、市民プールへ行ってきました。のんびり水中ウォーキングしたら、血行が良くなり、疲労も取れて、水の癒しで気分もスッキリどうやら運動不足もイライラの一因だったみたい。はー自分のご機嫌をとる方法をひとつ発見しましたイヤな事もあ
1月27日、術後12週目になりました。手術して3ヶ月ですどんな感じかと言うと、普通っぽく生活出来るようになりましたが、じつはまだ階段は一段ずつ上り下りは出来ません✔️上り…右足からと決まっています。左足が踏ん張れなくて右足を上げられません✔️下り…左足からと決まっています。右足から下りると下の段に着地するまで、曲がった左足で支えられません分からないでしょ😢膝の角度は手を使わず120度まで曲がる様になりました。でも正常な足は135度。正座なんてまだまだ先です。でも負けて
元々昔からプールでも海でも川でもとにかく水中、水の中が大好きなんです(熱いお風呂は苦手です冷たい水がいい)ずっと行きたくて、でも2年前からパニック発作出るようになってわたしはパニックが出るトリガーが息ができなくなる息苦しくなる事で、こうなると必ずパニック発作が出てしまいますそうです、なので息を止めて水中に潜ることはもう今のわたしはできません…でもいいんです!水の抵抗を受けながら歩くだけでも普段全く運動していない私からしたら十分な運動になるし体重増加による膝の痛みが出ているので道を歩くより
ブック・オフで165円(税込)無印良品、未使用品330円の半額→165円。XXL?!でもゆったり着ればいいから。ヨガ用に゙しようかな。暇つぶしに時々掘り出し物を掘りに行きます(^^)狙いは、半額品コーナーや見切り品、210円均一。時々未使用品有り。古着は、肌着、靴下以外抵抗なしです。退職後は、随分ブック・オフに助けられています。実物を手に取って買いたいから私は、ブック・オフ、トレファク等の古着狙い。肝心の仕事着が見つからなくてあるもので何とかすることにします。
こんばんは一昨日4/20(土)の夕方は玉村町B&G海洋センターあずまウオーターランドだと土日は17:00終わりなので今回はココ随分混んでると思ったら土曜日は高校生以下無料だった1km泳いで+500m歩いた時点でかなりになってきたのでサウナに一時避難12~3分後には空き始めたので更に1km泳いで+200m歩いて少し遠回りになりますが日サロに寄って帰りました三週間ぶりですが二~三週間に一回くらいなペースがあまり黒くなり過ぎずにみたいです昨日の21(日)は朝にランニング暑くも
今日も開館と同時に着替えて400メートルを泳ぎました開館から5分間が勝負タイムその5分で200メートル泳ぎました開館から10分もすると激混みです今日は、すべてのコースが激混みで水中ウォーキングが主体でした
こんばんは。一昨日は、線維筋痛症の受診でした。とにかく、腰が痛過ぎて、脚に力が入りずらい。また、両膝や、両肘、肩甲骨周り、足首なども痛い。1週間に一度、打っている、痛み止めの、ノイロトロピンの注射も、全然効かなくなっていると、伝えました。プールも、10月から、ボチボチですが、復帰していますが、プールの中に入ってしまえば、ウォーキングプールで、入念にストレッチをして、何周か水中ウォーキングをして、以前の1/4位の距離ですが、泳ぐ事も出来ます。でも、スポーツクラブまで、行くのが(歩くのが)
術後10ヶ月経過しました。リハビリは1ヶ月に1回程度、状態確認やトレーニング指導をしていただいています膝にプレートの入っている違和感は今までと変わりなくあります。が逆に違和感にも慣れこんなもんかなぁと思えるようになりました。今は抜釘したら違和感なくなることを祈る🙏ばかりです一応朝晩筋力強化トレーニングをしています。今は椅子に座り、片足で立ち上がる練習を沢山しています。同じ高さでも膝上に手を当てた状態では立ち上がる事ができても胸前で腕を組んだ状態では立ち上がれな
読んでいただきありがとうございますランチを早めに済ませてジムで30分その後、水中ウォーキングしてさあ、大急ぎで帰ろうと思ったけどコンビニで、おやつをゲットプリンの上にふわふわスフレがのってて二つの味が楽しめました
●ボディシェイプフィットネスアップ機能性タイツ着圧ソックスといえばの、メディキュットから新しく発売になった、フィットネスアップのタイツをお試しさせていただきましたフィットネスアップは、✔️運動する時間がみつからない✔️筋トレしたい✔️メリハリボディを目指したいそんな、忙しくて運動する時間がとれない女性のために開発されたはいて動けばOKな着圧タイツなんですはいて歩くだけで、「水中ウ
今日は、曇り予報ですが、曇りが強いですね遠泳コースで、500メートル泳ぎました火曜日ということもあって、少し人が少なめです500メートル泳げて気持ちよかったまた明日泳ぎたいです
ハロー。ホイミです。ギックリ腰から復活しております。日付変わって昨日は、初めて近くの市民プール的なところに行って泳いできた。ずっと、痩せたいというよりは(いや、痩せたいのは切実にそうなんだけど)健康のために運動しなきゃしなきゃと思いつつ、去年までは子が家にいたり幼稚園の用事が忙しかったりでまったくそんな時間と余裕がなかった。2回言うけど、余裕なんてまっったくなかった!!!った!!った!た!た…(エコー)それが今年度から、長男薄毛氏が小学生になり、次男おじゃんぼが幼稚園に入り
今週は、ちょいと食べ過ぎ感が半端なく、ちょっとダメダメモードですまだまだ標準体重にすら、ほど遠いにも関わらず、ちょびっと痩せることが出来たことだけでもアタシの中では、結構な満足ムードだけど、、、いかん!気を引き締めなくては!と思い直し、今日は、理想のスリーサイズってヤツを調べてみたすると、、、このウエストサイズ、、、何やねん!あり得ん。こんなの、Sサイズでもガバガバになるだろうに身長が低いがための、あり得ない結果でしたとさ。ちなみに、、、胸は、もっとあるチビのくせに胸だけ
先週水曜日~金曜日にかけて何やら長めの会議があるとかないとか今日は、泳げないかもなと思っていたらその会議は、来月に行われることがわかったということで、今日も泳げました昨夜から雨が降っていた影響もあってプールは全然混んでおらずリズムよく500メートルを泳ぎました週明けで、ロング会議(しかも内容は重たい)と、思ったらなくてよかったし、泳げて最高です水泳のロングは全然平気ですが、会議のロングは苦手です