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おはようございます😊前日比マイナス1.4kg2日連続プラス分プラス少し減って良し。さすがに3日連続増えたら心折れるとこ。昨日は倦怠感解消に35分空腹感解消に30分フィットネスバイクをプレーしました。ペダルに布を巻いたんだけどやっぱ土踏まずが痛いんだよねぇ。あと空腹のホルモンって運動のホルモンで減るという話は本当みたい。実践して分かったので今後逆に活かして運動増やそう。昨日の夕食海鮮あんかけ焼きそばカロリー283kcal塩分1.9g
いつもお読みいただきありがとうございます😊タリーズの春のパスタ国産帆立と瀬戸内レモンクリーム爽やかで美味しかったです人間ドックの外来では、受診者さんからの質問やご相談になるべくなんでも答えるようにしています。私は、自分の人間ドックは別の病院で受けてますが、先生がいそがしそうなのと、特に相談することもないので、サクッと終わってかえります。ドックは空腹時に受けるのでさっさと終わって、おいしいランチ食べたいですしね😂ただ、自分が診察室で相談された場合は、きちんと時間とりま
えーと朝は日記書いたらホームの温泉へ行きましたホームの温泉は今日からサウナを修理するそうで3日間使えません(´Д`)なので温泉しか入れなかったのでものすごい久しぶりに露天風呂へ行きました露天風呂は日焼けするからほとんど行かないんですが今日は顔に日焼け止め塗っていたから汗をかくまでは露天風呂にいれるかなぁと思いまして久しぶりの露天風呂プレイです露天風呂は誰もいなくて貸し切りだったので少しのんびりしたあと全力で腕の毛を抜き始める田中・:*+.\((°ω°))
こんにちは(´ω`*)C子ですいつもいいね、フォローありがとうございますとても励みになりますし、本当に嬉しいですC子のお肌のタイプ超敏感肌乾燥肌アレルギー体質(通年抗ヒスタミン剤内服中)極薄の皮膚運動大嫌い、有酸素運動なんて更に嫌いな怠け女のC子ですが1月にこちら↓↓↓を始めてから、、、インスタでダイエットのお世話になっているちぃさんの宅トレダンスのだるめす(有酸素運動)を週4~5回2ヶ月やった結果です時間も場所も違う上に鏡越し+拡大でボヤけて見ずらいかと思いま
たくさんのブログの中から訪問して下さってありがとうございます。わたしはこれ1本です私の性格は飽きっぽいねん以前はあんなに毎日使っていたのにこの頃使っていないもの今日、久しぶりに使いました。ヨーグルトメーカー8時間でヨーグルトができます【送料無料】エムケー精工ヨーグルトメーカー牛乳パックのまま作れる1リットル甘酒メーカー塩麹塩糀塩こうじ発酵食品も作れる発酵食品メーカー【RCP】MKYA-100W楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ふるさと
温かい週末でしたね!このまま温かいとよいなぁと思いつつ紫外線も気になってます。嚥下ヨガてなんですか?と、ご質問頂くことが増えました!ありがとうございます!嚥下ヨガとは、飲み込みが悪くなりムセやすくならないように!または、高齢者で飲み込みが悪くムセやすくなった方にして頂くヨガです!ビールがごくごく飲めない時がある!40代からこのように兆候が少しずつ出始め喉、首の後ろ、舌、お口周り、頬の筋力が衰え初めてきます!ビールに限らず、炭酸系の飲み物がごく!ごく!と音を出して飲め
本日、久しぶり耳鼻科受診この所の疲れにより若干の耳鳴りもありつつ、聴力検査・・・聴力検査の音なのか、耳鳴りなのか分からず引っかかりまくり1ヶ月前より悪くなってるし・・・ストレスを溜めず、有酸素運動を実施、早く寝る・・・そんな生活様式を心がけるようにと注意されました耳って難しいなぁ、、、【15日10:00~16日09:59まで】25%OFFクーポン有!★ランキング4冠達成★【公式】オルナオーガニック【楽天ランキング1位】ヘアオイル洗い流さないアウトバストリートメ
こんにちは。大食いダイエッター美々子(びびこ)ですアクセスしてくださり、ありがとうございます自己紹介『自己紹介』はじめまして。美々子(ひびこ)と申します。もうすぐ48歳のアラフィフ主婦です。普段はパートで歯科医院で働いてます。2020年に今の夫と子連れ再婚。幸せ太りで、…ameblo.jpビフォアフおとといスイパラでチートデイしてきましたが『チートデイ2024年4月第一回♡』こんにちは。大食いダイエッター美々子(びびこ)ですアクセスしてくださりありがとうございます自己紹介『自己紹介
こんにちは!先日、ジムのアクティブスタジオで初めて3D30(スリー・ディー・サーティ)に挑戦しました。これは、ViPR(ポール?)を使って3次元的に身体を30分間動かすトレーニング。有酸素運動+無酸素運動+ムーブメントが鍛えられるハードなものでした。普段使わない筋肉に刺激を入れることの有益さを実感しています。ジムに2年以上通っていますが、まだ未体験のプログラムがたくさんあります。軽い気持ちで参加し、刺激、気づき、元気を頂きながら主体的に身体を動かすことを楽しんでいきたいと思います
昨日はちょっと暑かったですね半袖のTシャツでちょうど良く過ごせました今日も元気ともぞーです今日の重症筋無力症昨日も体調バッチリOK普通に生活できました!DE今朝も体調はバッチリ!:5時半に起床:6時から少しカラダを動かして;6時半からジョギング開始です今日は6Kmほどのジョギングですその後筋トレと懸垂の練習:まだ懸垂ができる気配がないんだけどねさあ今日も1日元気で過ごせればと思います今朝は懸垂の練習やりすぎ
こんばんは!Martyです✨40kg痩せた女のダイエットメモNo.017✏︎1ヶ月で10kg落としたあと約1年体型を維持し、残り半年で30kgを落とした時の運動について簡単にまとめました■私の運動遍歴✍🏽(具体的な内容はインスタのPOSTにあります!)小さい頃から体を動かすのは好きなタイプ。小学校の休み時間はドッチボール、中学校はバレーボールを🏐をしていました留学中は車やバスを使わず1日10km近く歩いて移動。休日はテニスをしたり庭にあるトランポンで弟と遊ぶ。冬は大量に雪が
前回、モーツァルトの曲の効果をご紹介した際「幸せホルモンの分泌を促す」と書きましたが今回は、その「幸せホルモン」についてのお話です「ホルモン」とは、私たちの体内で色んな情報を「伝達」し、必要な働きを「調節」してくれる物質その中で、私たちの「幸福感」に関係しているのが①ドーパミン[効果]やる気を出し、達成感をもたらし、気分を前向きに[出し方]小さな目標を達成、運動、音楽鑑賞②セロトニン[効果]精神を安定させ、睡眠の質を高め、記憶力を
先週末から今週の頭にかけて、原因不明の頭痛だったり、風邪のような症状が出ていました。(熱はなし)普段そういうときは、回復するまでただただ体を休めるようにしているのですが、今回は少しいつもと違って、体はとてもしんどいのですが頭の中(というか魂)はとても元気なのです。体はきついけど、体の中のエネルギーはイケイケノリノリなので、何かしたい!と思うのだけれど、体がついてこれないという不思議な感覚が数日続いていました。昨日くらいからようやく体調が整ってきたけれど、
先週末にグンと増えた体重がちょっと減ってきたステッパーの交換かそんなにすぐに効果ないかまあ、ちょっと減ってきて良かったお休みの日の外食を減らすのと、仕事中のお菓子を減らせば良いのだけれどステッパーはじめたから少し食べても大丈夫かなしかし、若い頃はすごい食べても太らなかったのに、今は食べたら食べただけ太る恐ろしすぎる。しかも、食べる量は若い頃と変わらんストレスからの食欲なのか、やる事ないと食べてしまったり。もともと外食好きだし。食べたいと思ったら1人でも出かけてしまうこの性格も
(前回からの続き)折りたたみ自転車ブロンプトンに乗る際、ヘルメットを被らなければならなくなることによって蒙るマイナス面というのはどのようなものがあるでしょう。折りたたんで歩行者になれるブロンプトンだからこそ、不利になる点とその反対に利点になる面が背中合わせになっていると思います。これがロードバイクであったら、ウェアから靴まで揃えておいて、ヘルメットだけ被らないというのは片手落ちという感じがします。しかし、駅まで軽快車(俗にいうママチャリ)で往復するのに、いちいちヘルメットを被ることになっ
我が人生で忘れちゃならない通過点なので・・・備忘録10月初旬のこと。。。家族で移動中に胸部などに違和感から始まり、激痛などはないものの苦しさを感じ始めてた。シートベルトの圧迫感がキツイ!!治ったと思うと繰り返す。もしかして?心筋梗塞などで発生する『放散通』では?オーバートリアージで…自己決断!救急隊員時代に胸痛や放散痛から大事に至った人たちを見て来ましたから目的地への到着を待たせるので…一緒に乗ってる家族には申し訳なく思いましたが、直近の総合病院は10分弱で到着できる位置。思
こんにちは、ルナです顔が腫れたまま1週間以上過ごしました自分の顔を見るたびに残念な気持ちになるのって相当大きなダメージですよねやる気が落ちるし人に会いたくない家トレしようと思っても元気な気持ちになれない…毎日見るものって大切なんだなと思います元々の顔がありがたかったなと感じましたマスクで顔が半分隠れてるからどうしたの?とは言われなかったけど人と目を合わせないように過ごしましたやっと腫れなくなってきたんだけどそれは多分土日で仕事が休みだから…外仕事なので5、6時
最近のおうちごはんコレステロール下げる生活はじめて5ヶ月たちました『50代コレステロール値が高いのでやめたこと、はじめたこと。』毎年行う健康診断で、コレステロール値が高くなってきました。自分のことを記録していきたいので興味があるかたはぜひお付き合いください。わたしは50代。これまでの経…ameblo.jp変わらず卵はやめて、お肉はむね肉、ささみを時々外食では気にしないで何でも食べてます春はいろいろ旬の野菜があっていいですね先日スーパーで見つけたなんていう名前だったかな
静岡県袋井市の漢方と美容の相談ができる店「健美工房たしろ」の田代恵です。~肌と心と体は、繋がっています~美しく健康で生きる為の内面美容と外面美容両方からサポートさせて頂いております。肌再生オールハンドエステ癒しと肌効果で30代~80代の幅広い年齢層の方々にいらして頂いています。☑エステは敷居が高い☑高額では続かない☑エステに行ったことがない☑気軽にエステを楽しみたい☑お手入れ不足を実感しているこのような方にお勧めです♡美容歴30年
2週間くらいかかると思ってた遺伝子検査、1週間ほどで結果届きました!!私のフォロワー様限定クーポンいただき、通常8,580円→3,980円でできるので、興味ある方どうぞ。【クーポン:kumi2024】遺伝子博士ダイエット遺伝子検査キット『やってみたかった遺伝子検査が安い!!』ずっとやってみたかったダイエットの遺伝子検査キットをついに試してみた!!周りでも検査している人が多く評判のいい遺伝子博士。自分が何を食べると太りやすい…ameblo.jp結果はアプリに届き
こんにちはちなみに朝5時起きました。今日は🌥️、少し風が強いです。寒いかなあー…。朝、銀行行くついでに家族で有酸素運動しながら…歩きました。4,100歩歩きました。←少ないけど…。今日は日経平均、昨日に比べ、前場少し🤏上がってました。私の持株も少し🤏戻してますが、まだまだ下がってます。早く…上げ相場💹来ないかなあー😮💨株取引は、かぶミニでほんのちょっと🤏。とにかく…相場よ、上がれ…🙏上がれ…🙏お任せ広告ですポチッと宜しくお願いします🙇ダイドーグループから
今週は速く走れない!いや、速く走れる訳がない。そんな今だからこそ、ゆっくり走る「スロージョグ」の極意を書くしかない😆◆追込むことで気付く、ポイント練習やレースの後、時間を開けずに速く走る方がいらっしゃるが、それは「ポイント練習やレースで追込み不足」だ。もっと限界まで追込むべきだ。というのは、限界まで追込むと、筋肉痛や疲れで走れないからだ。そんなことはない!と言う方は走る距離が短い。短い距離の練習はフルマラソンには役立たない。けど、そういう練習の方は多い。是非、20
霊的なエネルギーの影響を受けやすいタイプの人たちの自衛の対策として理由に関しては諸説ありますが『筋力をつける』という対策がよくおすすめされています^^「それって本当なのかな?」ということも確かめがてら完全に運動不足で筋力なし状態だった私ですが日々の「自重筋トレ」や「ストレッチ」「有酸素運動」をスタートさせてみました。霊的な影響の受けやすさはどんな感じか筋トレって本当に効果があるのか。現時点での印象をレポしてみたいと思います^^
今日は驚くことばかり❗まずプリエにいこうとしたらコンビニにドクターカーが。誰か具合の悪い人がいたのか。そして環状線に出ると渋滞🚗😠⚡そして風がとても強い🍂プリエは楽しかったです🩰有酸素運動してカロリー消費できたかな?と思ったのもつかの間。。。いちごのサンドイッチを買いに行ってしまいました。友人の娘さんの同級生がやってるいちご農園です。今日はとちあいかの収穫がまだなので、いちごは買えなかったのですが、サンドイッチを。🍓高橋農園🍓とても大きいサンドイッチです。生クリーム好きな夫が喜
-----------------------------------------あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ!-----------------------------------------こんにちは。ご訪問ありがとうございます。今日はちょっとどうでも
昨年の11月「運動脳」という本に出逢い朝30分、雨の日以外はほぼ毎日ウォーキングをし続けて『あと50年早くこの本に出逢いたかった』筋肉との対話も大切ですが脳みそとの対話…はじめてみませんか?脳みそのアップグレード脳が活性化し、思考スピードや情報処理能力、記憶力が向上し精神的に…ameblo.jp約1年が経とうとしておりますがその頃から密かに自分の白髪を観察しておりました。ちょっとビフォーアフターの写真を撮り忘れ続けており写真での比較は出来ず申し訳
ご来訪ありがとうございます!!年子の同級生がいる母ちゃんです長男は4月生まれ、次男は3月生まれです♪息子たちのサッカー話だったり、ADHDの話だったり、献立だったり、ダイエットだったり…そんな母ちゃんの日常を発信していきますよろしくお願いします✨■年子の同級生なうちの息子たち今週からダイエットしてまして朝は前日の家族のごはんの余りをガッツリ食べお昼は脂肪燃焼スープとサラダチキンや鯖夜はプロテインとガゼリ菌ヨーグルトにしているのですがいつもの運動じゃもう痩せないなと思い
僕は体調を確認する際に、心拍数は目安になる。走っている間に苦しく感じる、楽に感じるのが、どの位の速さで心拍数がどの位か、上り坂や下り坂ではどうかを確認しながら走ると、自分の特徴が見えてくる。○心拍数とレースのつながり例えば、僕はフルマラソンで初めの5kmが18:00の時は良いタイムだが、17:30だと持たない。これはスタートしてすぐは心拍数が低いので、そこでペースを上げてしまうと、心臓がついていかない状態で速く走るので、ダメージが大きくなるのだ。だから、僕にはスタート前に身体を動
おはようございます昨日は前職場で仲よくしてもらった人とスペインバルへなかなかお客さんも多く美味しかったけれど塩分は多めでした生ハム盛り合わせマッシュルームアヒージョ生ビールの何とか(笑)何とかピンチョス何とかピンチョ最後はパエリア!写真撮り忘れ明日もフレンチ予定なので今日はかなり塩分で控えめでいきますで一ヶ月の塩分量はまずまず最近ウエハース食べ始めたのでバランスが良いそしてダイエットなも良いめちゃめちゃお勧めハマダコンフェクト骨にカルシウムウエハー
☆美髪-mikami-のみかみのひとりごと☆やっと届いた大人サイズの縄跳び✨やりたくてやりたくて近くの公園に行ってきた。夜9時過ぎだけど大丈夫かなぁ…と行ってみたら女の子たちがダンスの練習してたしカップルもいたしサラリーマンもいてぉぉ✨なんか大丈夫そう✨と少し離れたところでひとりざわざわしながら縄跳び始めた笑勇気いるょねこういうの。なんせぼっちだし😅やりたいのにやりたくて行ったのに人の目気になって結局Uターンして帰ってくるとかさ。ありがち。(誰も気にしち