ブログ記事12,532件
今月は月初めにまとめ書けるかも⁈と思ったのに、他のネタを優先して、気付いたらだいぶ時間が経ってるみたいなパターンが多発しております。そんなわけで3月まとめ。月間走行距離は・・・202.5km。風邪ひいて中旬は全く走らずでしたが、なんとか200kmにはのせた感じです。スキーはニセコ1回とばんけい2回で計3回。これも風邪をひかなければもう少しいけた気がするんですけどね。一度身体を動かさなくなると、家で息子と遊んでるのが楽しいのもあって、なかなか運動する気が戻ってこないという日々でした。
普段の僕は1人で走ります。駒沢公園の練習では仲間の輪に入りますが、基本的にたくさんの方の中は得意ではないので、本練やパン屋さん巡りも少人数が多いですね。集団行動や集団競技といった「集団」というのは、本当に苦手です。他の人と同じことをするのも苦手ですが、他の人を見てから行動することも苦手です。チームプレーができないので、マラソンは合っているのかもしれませんね。そんな僕ですが、今の自分で満足というのはなくて、いつも前進しようとして、悪戦苦闘しています。「考えて取組む」という姿勢は、僕の
こんにちは!のんです。先日公園をランニング中、水たまりをよけようとしたらぬかるみに足を突っ込んでしまい、またシューズが泥だらけになりました。(このシューズ通算3回目)。淡い色合いなので泥が目立つ…ロング走のつもりで遠くまで来ていたのでそのまま走り続けましたが、靴下にしみてくるのが分かるほどのダメージで、家帰ってから速攻洗いましたまあ、干したらなんとかキレイになったし、インフィニティランはもう1足持っているので乾かなかったとしても別に大丈夫なのですが、きょうは夕方から雨週間予報
帰宅ランをやっていますと、9月頃に急に走りやすくなる時期があります。それは太平洋高気圧がもたらす湿気から、大陸の高気圧がもつ低い湿度に変わるからなんです。熱帯低気圧や台風は南から北に向かうのも、まだ日本上空の空気が南からの空気だからです。丁度9月は境界に位置しますから、早く空気が替わって、走りやすくなってほしいなぁと思います。「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」を書かせて頂く中で、早く涼しくなってくれないと距離走のペースがキツいよなぁと思う訳です。僕自身も8月が4:00/km、9月
”美ジョガーになりたい会?”っていうグループを運営していた時の、友達が遊びにやってきた〜。当時、ここで集合写真を撮ることがお約束だったんです@MarinaBarrage。コロナ禍も落ち着いて、またちらほら当時の美ジョ仲間が遊びに来てくれるようになった。シンガポールは人の入れ替わりが激しくて、別れのたびに「走っていればまた会える」が合言葉ですが、ほんとだよな〜。だからずっと見送る立場ですが、寂しくありません(強がってる)先日の24kmテンポを終えた時点で、月
今月出場した大会はびわ湖マラソン。サブ4してシーズンオフしたかったなぁ😔今月の走行距離。次もフルマラソンならこの位でもいいかもしれないけど、次はウルトラマラソンなのでねぇ😓丹後100kmウルトラマラソンまであと168日。⬅️月間300kmは走っておきたいところ😒(特に夏場)家族で近場へ花見に出かけたら桜(ソメイヨシノ)はまだあまり咲いてなくて、娘に31アイスクリームに寄ってとおねだりされ…。
今日は各地でレースが開催されていますね。第1回ふくい桜マラソンは東海メンバーがたくさん出られるのでとっても気になっています🌸皆さん、今日は暑いですが頑張ってくださいねさて、私はというと、せっかく若葉治療院さんに行き、走るフォームチェックしてもらって整えて帰ってきたのに、翌日様子見るため走ったら、1kmで右膝横の痛みが再発ウィメンズの時と全く同じ症状。走る時右膝の外側がピキッとなるんですよね※赤丸のところが痛みの出る場所すぐ、まぼろし工房さんに連絡入れたら、このような返信がありました
初フルマラソンは京都マラソン2017ネットで5時間34分台グロスにしたら5時間45分台制限時間6時間なので結構ギリギリのフィニッシュでしたそんな私が神戸マラソン2018でついにサブ4達成!そんな道のりを綴ってみたいと思います*偉そうに書くつもりはないけどそう誤解される表現があったらごめんなさい!もちろん才能や素質のある人なら私みたいな練習なんてしなくてもあっという間にサブ4してしまうでしょうなので多くの人の参考になるかはわかりませんし私自身も同じ練習していれば
非常にシンプルだが、「練習すれば速くなるのか?」という疑問はいつも目の前にある課題だ。今年はTATTA最強のガンツさんと知り合い、色々話を聞いたが、つい僕も惹き込まれそうになる。(TATTAはRUNNETが提供するランニングアプリで、テレワーク以降、毎月のランニング距離で競う企画が続いている。)そして、気になったのは、ガンツさんが言った「ポイント練習をしていない」という言葉。長く走ることは、速く走ることを諦める面があるということだ。つまり、速く走るには丁度良い距離があるというこ
今日は「マラソン自己ベストを更新したい」をお休みして、少し気楽な話です。ランニングでタイムを伸ばしていく中で、食生活の影響も大きいと思います。今日は参考になればと思って書かせて頂きます。なお、僕自身はお酒が飲めないので、そこはコメントできません僕は2013年9月1日に走り始めたのですが、走り始めてからの僕は食生活が随分変わりました。ランニングを始めたのはダイエットの一環でした。ですので、走り始めるより前から書いて行きたいと思います。【走る前の食生活①2010年まで】(朝食)パン1個
こんばんは。本日は、午前中少し仕事してから、ロング走を。11時過ぎにスタート。気温は、23度くらいか。30.44km5:43ペース本日も背中の調子が悪かったが、チャレンジ。今日分かったのは、月間走行距離が少なければ、ロング走の距離は落とさないといけないということ。何故なら、体が出来てないのに、走れるわけないでしょといったことが本日明らかにダニエルズか誰かの本に書いてあったが、ロング走は週間走行距離の3分の1が適正距離になっております。例えば、月300キロで1週間
60kmウルトラの翌日。この日の方が暑く、途中コンビニに寄ったり、止まったしながら、ジョグセブンイレブンの小さなクリームチーズケーキだったか?少量で高カロリーで美味しかった。こういう物をウルトラのエイドで食べられたら良いのだけど桜は、まだ1割くらいしか咲いていない。高台の桜の名所に行くつもりだったけれど、体に元気が全くなく、帰ってきました。筋肉痛は無いに等しい。体の疲労は、かなり残っていましたところで、東京マラソン以来、まともな練習はしていません。それなのに、3月の月間走行距
7月は、月初に距離目標を掲げておりました。『距離にこだわる7月に。』6月の月間走行距離は、目標の125kmに大きく届かず85.6kmという結果でした。喉鼻の調子を崩してしまって1週間以上、走れなかったこともあり。かなり不完…ameblo.jp自己最高の月間走行距離、150km越えを目指して。3週連続LSDなど、長めの距離を意識して走ってました。結果発表!最後、完全に狙いにいってますけど。笑7月150.5km。目標達成しましたー。頑張った、がんばった!これで今年の
わかっているけど、なかなか、コツコツと走れない。つまり、習慣化されていない。先月は、1キロも走れていない。ユーチューブを見ていたら、ロング走の距離について言われているのを見つけた。月間150キロ走っている人が、フルマラソンの前に、2,3回、30キロを走っておくというのは、ケガのリスクがあるので、やめた方がいい、ということだった。ロング走は、月3回のペースで、習慣的に、走ることによって、効果が出てくるそうだ。ロング走の適正の距離は、月間走行距離÷4÷3とのこと。月間走行距離も少
とうとう昨日から新年度が始まりました〜実はこの春、私は3年お世話になった部署とサヨナラして新しい部署へと異動となりましたこの会社に来て15年近くが経過し、ずっと一般事務的な業務についてきましたが、そろそろそこから離れて会社の数字に関わるような「一歩踏み込んだ業務を学んで欲しい」という、上司の意向もあり、渋々異動することになったのでした。上司はみなさん良い人たちで、私の今後のキャリアアップとかちゃんと考えてくださっての事だとわかってるのですが、この歳になって新しいことにチャレンジするのはなか
表題のとおり、昨日で月間250km超えました。でもそのうち100kmは日光だからねえ・・・。でもそのあと、2週間近くRUNオフしたので、残り2週間で150km走った計算になる。なかなかじゃないかな?今日も暑かった・・・。夕方、涼しくなったが、走る気にならず。仕事から早く帰ったので、思い切って、夜、区民プールにいっちゃいました!でも800mしか泳げなかった・・。私は泳ぎが苦手なのです。疲れたよ・・。よって、今日もRUNオフ。ま、いいでしょう。先日、ネットをしていたら、広告に
今回の渥美半島ウルトラネイチャーマラソンは、裸足でのウルトラ挑戦2回目。前回と大きく異なるポイントは2つ。それは・100Kmを1度完走していること・練習をしていること・100Kmを1度完走していること▶︎できるかできないかの問題はない。もうできるのは知っている。ただ1度できたから2度目できるかどうかは別問題。現にフルサブ3はその後すぐに失敗をしている。・練習をしていること▶︎決して満足な走りはできていないが、なんだかんだ高山練のおかげでずっと走るということが続けられている。去年の高
本日の練習メインは4kmのペース走的なもの。暑くなってきてバテますね県民優先枠1万463人応募おかやまマラソン倍率5.2倍:山陽新聞デジタル|さんデジ11月10日に岡山市内で開かれる「おかやまマラソン2024」の実行委員会は18日、岡山県内在住者を対象としたフルマラソンの県民優先枠に1万463人の応募があったと発表した。昨年(9375人)より約1...www.sanyonews.jpさて岡山マラソンの一般を申し込んだのですが倍率高そうですね各地のフルマラソンが店員割れする中人
最近ちょー走ってんなーと思い月間走行距離を確認したら↑TATTAの統計ページ…!?なんかめちゃくちゃ走ってるつもりだったけど3月は今朝の時点で142kmでした。ワシからしたら決して少ない距離でもないのですが、この脚の疲労感ならもう少し距離踏んでるものだと。こんな時はガーミンのトレーニングステータスうーん、見事に高強度有酸素に偏っているw定例ランとパークラン、週末の草レースやマラソンがメインの運動で、ワシにとってはどれも高強度有酸素運動。もう少し軽い運動※をしてバランスとったほうが
本日は夜勤明けで13時まで仮眠し14時からランへ風が強くて寒かった🥶🥶㌔5分くらいで後半流しを‼️さて、これからパパ友と飲み会🍻
ご訪問ありがとうございます。らら★ミキティですまず。。元気が出る朝ごはんから(ごくごく普通)オートミールちょっとお休み😌🌃💤急に食べたい虫が暴れ出したよ🤣これやから万年ダイエッターさてさてタイトルサブ4への道と言うと「みやすのんき氏」以前、飛びついて購入しました。サブ4と言うより、いきなりサブ3でしたけど走れ!マンガ家ひぃこらサブスリー運動オンチで85kg52歳フルマラソン挑戦記!Amazon(アマゾン)10〜4,550円その成長過程が早い。早すぎま
こんにちはお花見マラニックが終って、いよいよぼっちランが始まるオフシーズン!!走力強化のためにスピード練習を適度に入れつつ、月間走行距離300kmを目標に新年度から意識して走ってます。帰宅ランや隙間時間ランを組み込めるか熟考しましたが、着替えのこととか考えると無理があるやはり平日の早朝ラン(ジョグ)を軸に土日のスピ練と距離走で稼ぐ作戦で行ってみますとりあえず起きる時間を4時半から4時10分にして一回あたり12kmくらいを確保。体調を見ながら起きれるときは起きて走る。寝る時間も早くな
練習MENU(up,down含む)往復=通勤run(片道4.5km)300m=直線ロード(i=300mjog)1/1~1/7週間走行距離109km1/180’jog15km1/260’jog13km1/360’jog11km1/4100’jog20km1/550’jog1000m*2(3’10)16km1/640’jog8km1/7ハーフ(3’25/km)26km1/8~1/14
昨日は19時30分から24時まで飲みまくり今朝は二日酔い昼前からアルコール抜きランへ‼️ダルくて身体が動かず流しもキレがありません練習場からは歩って帰りました明日は午後からトラック練習
本日は睡魔に勝ち朝ラン出来ましたただ3℃くらいかな、寒かった〜後半は身体が動きましたさて働いて来ます
5月は、平日12キロ走るのを目安にしていたのですが、だいたい52~53分で走り終わります。なんとなく中途半端!せっかくだから1時間は走ろう!ということで今月は、平日は1時間、距離は13~14キロ走るのを目安にしています。走るペースや距離は走り出してからの気分で決めます。サブ315を目指す私にとってのマラソンペースは、キロ4分36秒くらい。それを楽に走れるようになりたい!日頃から、それより速いペースで走っ
終わり良くないけど次に向かう3月を振り返ります。まずは月間走行距離!途中年度末恒例の仕事が忙しすぎて6連続ランオフが痛かったその割には距離走れたかと思います。TATTAでは368キロとなってますが実際は384キロです。続いてレースですベストまで後20秒のセカンドベストでした何とかなんなかっかたかなーっと思いますが、ラスト2キロで足攣りの兆候が左ハムに出ていてごまかしながらのゴールでした。来年、また東京に戻ってきてこの忘れ物を拾いに行きたい!!板橋シティです!撃沈今シーズンラストレー
本日は朝から掃除&洗濯を済ませ地元の競技場で走って来ました!今年サブスリー復活を目指すラン仲間を誘って先ずはアップ気温は低く雨も降りそうで風が冷たいさてメイン練習は6000m㌔3分40秒‼️私のペースメイクで足取りは軽かったけど寒かった想定通りの走りができました相棒はアディゼロ匠戦8クールダウンさて明日はランオフ25日は洞爺湖マラソン前最後の30km‼️天気が雨予報なのでどうなるか分かりません
あせもがひどくて、心配の残るなか行ってまいりました7:15に、いつもの駅で、集合し、と、いっても、本日Yこりんと2人でのスタートで、少し寂しいけれど、それはそれで、🌸桜散り始めてるねなんて言いながら、ボチボチ行きます秋の大会、どうするよ〜だとか、最近のランの調子だとかあっという間に、八草でも、ここからが猿投ランの本番坂が、続くわよ峠を越して、下に入ったところで、猿投温泉♨️から逆走してきたMちゃんと合流〜この時期にしては、気温高めでしたが、そよ風が吹いて、気持ち