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なかなか外での練習が少なくなるこの時期は、フィジカルを鍛える時期、というふうに割り切ってしまった方が、モチベーションは保てます。うちのチームでは、20分以上の持久走をしません。それ以上のランニングは、筋力が落ちてしまう傾向があるからです。走るとしても「ダラダラ」走らせます(笑)。ウォーミングアップ、という位置づけでしかないのです。以前お話した「10分間走」も、持久力の「チェック」として行う感覚です。10分間走を繰り返すことで、持久力を付けさせよう
今夜は出動でございます途中行き倒れにならないように1包飲んでおかないとな!デルミライトちゃんとにかく肝臓に頑張ってもらわないと!私たちの体は朝目覚めた時が一番健康状態今の夕方はやっぱり披露や酸化から体の中には見えないゴミが結構たまってます夕飯の材料買って帰ってあまりに疲れてて30分ほど横になってからでないと晩ご飯も作れない・・・とかって人はかなり酸化していますこれを取るにはだいたい1500/g
島渡り増え鬼ごっこねらい:ビジョントレーニング、ボディイメージ、バランス、体幹、集中力今日は島渡り増え鬼ごっこをしました島はマット、ゆかぴょん、バランスストーン、ラバーリングがありその中、上から出ないように鬼ごっこをします鬼は逃げる人と同じ島の中に入るとその人も鬼になってしまいますみんな鬼から上手に島を渡って逃げていきますあ、危ない鬼がきたよ~慌てて床に落ちちゃう子もいましたがすぐに島に戻って再開楽しすぎてもう1回が止まりませんでし
2022年1月より導入されたGroupBlast2ヶ月かけてやっとコリオを覚えたと思ったら、3月から早くも新曲私の通っているジムは、3/2(火)がお披露目でした参加した感想やステップについて紹介しますそれでは、一緒にHAVEABLASTLET'SSTUDYGroupBlastJAN22を学ぶついに解禁!GroupBlastJAN22脂肪燃焼効果の高いGroupBlast体力や持久力のアップに役立ちます少し複雑な動きもあるので、脳トレにもなり活性化されること
4月7日(日)@スポーツジャングル対戦Testigo本日は、スポーツジャングルにてTestigoさんに鍛えて頂きました!けが人続出中…なかなかフルで出来ませんがいるメンバーでまずはしっかり戦うことが重要!最初の1本目は相手の流動的なビルドアップを捕まえるのに苦戦し、振り回されてしまいました💦自陣で耐える時間が長く、消耗してしまいましたが、それでも前後半走り切れる持久力をつけましょう。次のゲームから、チームとして取りどころを定めながら進めていき、相手コートで回収出来る回数が増えて
サッカーと陸上の両立生活を送る息子。スタメンだったり、スタメンじゃなかったり色々ありますが、、、😅フル出場がなかなか出来ない💧人数がいるし、息子は大体交代要因の一人なので仕方ないのですが、途中で下げられた時に「息子、持久力はあるからまだ全然走れるんだけどなあ」とか思う時もありますし、「今日、あんまり出場時間少なかったから走る時間が確保出来なかった。陸上クラブ今週は必ず参加しないとなあ」という思いも結構あります。でも私がコーチでも同じように交代させると思いますから仕
昨年、個人メドレーの練習方法について記事を書いたところ、多くの方から質問をいただきました。記事もいまだに多くの方に読んでいただいているようですので、もう少し詳しく書き直してみました。個人メドレーの練習方法については、コーチの考え方によって様々で、それこそ何通りものパターンが考えられますよね。その中で、今回は200m個人メドレーで、小学生が2分40秒を切ることを目安にした練習パターンの一つを紹介したいと思います。記録やサイクル設定は、レベルに応じてアレンジしてみて下さいね。
さて、さて、今日は私もこれから試してみようと思っているパッチのご紹介です❤️ダイエットしようとおもいます。上のパッチはSP6コンプリート食べる事が、我慢出来ない、体型が気になる方に、下のパッチはエナジーエンハンサースポーツを積極的に楽しみたい血糖値が気になるエネルギーアップこの二つのパッチを組み合わせると、ダイエットに効果的だそうです。さっそく、試してみますね。知人(男性)は、1か月位で成果が出ていました。プレッシャーライフウェーブ社のパッチにご興味がお
本日は、予め上司に厳しい指導を受けることがなさそうでしたのでセントジョーンズワートは飲まずに乗り切りました。基本的には直近で嫌なことがなければ飲まずに行こうと思っています。よくよく考えると、嫌なイベントは、平均すると週に2、3回ですので、ピンポイントで飲めばいいかなと。わたしの場合、セントジョーンズワートはやたらと即効性がありまして嫌なイベントの30分ぐらい前に飲むことで対応できそうです。基本的には、アシュワガンダでメンタル持久力をつけておいて、ピンポイントで
最近、洗濯機が壊れました^_^;僕は汗っかきなので夏の今の時期は頻繁に着替えます。朝、自宅から駅までは徒歩5分電車で職場まで5分職場の最寄り駅から職場のスタジオまでは1分合計15分未満、徒歩移動は僅か6~7分です。でも職場に着く頃には着ているシャツも履いているズボンも汗でびっしょり。当然私服から仕事着に着替えるのですが、通勤で着ていった服はもう帰りには着れません^_^;なので、この時期は仕事着と帰りの分の私服を持参して出勤しています。当然、洗濯物の量も物凄い事になります^_^;そん
アセントウォールの左端、白ホールド11c、前回2回トライして、青線の部分で終わり宿題になった。アップを済ませ、早速トライ。ハング帯の下を左に抜け出る所の縦ホールドが保持出来ずに宿題になったが、今日はしっかり持てて、次のムーブが起こせた。その先は薄被りになり思っていたよりホールドのかかりが良かった。本日一回目で嬉しい、RP、これで、アセントウォールの11台は登れたので。右端にある、オレンジホールド12a3回トライしましたが、青線が最高到達点。12aになる
こんにちは、チェコ在住バレエ教師です凄〜く頑張ってバレエと喫煙についてのブログを書いていたのですが、保存したら何故か半分以上消えてしまって泣きそうになり、そのまま下書きに放置していたのを、ようやく書き直させて頂きました〜写真はこのブログを書き始めた頃にやっていたスロバキア建国100周年記念の様子、ヴァーツラフカ広場にチェコ国旗が沢山飾られて、毎日何処かで沢山のお祝いイベントが開催されましたさてさて、国立劇場のバレエ学校に通う生徒さんから質問があったのですが、国立劇場はバレエ団員とバレエ学校
前の強いチームにいた時に思いました。サッカーは、よく背が高い子、足が速い子、ハーフの子が、コーチに好まれる、、、みたいな話を聞きましたし、ネットにも書いてあります。アドバンスに受かる場合、有利とか、、。本当なんでしょうか?やっぱり、素人目線ですが、テクニックとフィジカルなんじゃないのかな?と思うんですが、、、なぜなら、スタメン落ちした我が子は小2で50m8秒台で走れるのに、全く生かされず、レギュラー落ち。私としてはサイドバックとか向いてるかな?と勝手に思っていましたが、まずコーチが息子
こんにちは、藤澤です。今日のテーマは筋力と体力の違いについてです。自宅待機の期間で体力がガッツリ落ちている方も多いのではないでしょうか?体力をつけるには歩いたり筋トレをしたりするイメージがあると思うんですが、それって筋力なんじゃないかな?じゃあ体力と筋力の違いってなんだろうと思ったので調べてみました。まず、体力とは大まかに分けると2種類あって、運動をするための体力と健康に生活するための体力に分けられます。運動するための体力は分かりやすくいうと、体力テストで測る瞬発力とか持久力とか、握
皆さん、こんにちは!今日は男性サポートグッズ、特にコックリングについてお話ししようと思います。まず、コックリングとは何か?簡単に言うと、性的な快感を高めるための小さなリングです。いや、本当に小さいんですよ!でも、その効果は大きい。友人に勧められて初めてその存在を知った私は、「これ、本当に効果あるの?」と半信半疑でした。でも、好奇心は人間の本能ですからね、さっそく試してみることに。選んだのはシンプルなシリコン製。見た目は地味ですが、使い心地は…まあ、なんというか、非常に…興味深いです。最初は
昨日の今日なので、軽く登るつもりでJ-Wallへ。ルートの宿題には手を付けず、ボルダーで遊ぶ。ボルダーの宿題に進展なし、6級の新しい課題を登ったりしていた。緑赤Vが一撃で再登出来たのが嬉しかった。ボルダーを休み休みやって、身体が良い感じなって来た。この辺りで帰るつもりでいたが・・・・・オートビレイ壁が目に入った。「そうだ、一寸登って帰ろう」と言うことで。緑11cdを触ったが途中のホールド保持出来ずパス。次は、黒12ab。1回目、途中いんちきしたが、中
おはようございます。昨日は筋トレへの送迎、誠にありがとうございました。冬季練習で走る3000m走や300mシャトル走(60秒以内5本、3分インターバル)の目的をなかなか1年生に説明できずにいました。それぞれの目的を簡単に言うと、・3000m走は翌日に疲れを残さないため・300mシャトル走は試合の後半、または、ダブルヘッダーの後半で疲れを残さないためです。実際に中学生への質問は、・土曜日の練習終了から翌朝集合までの時間は?→14時間半・土曜の朝と日曜の朝の筋肉痛の状態
運動における基礎的な身体の使い方や操作術、そして応用力や適応力を養い、そして運動の楽しさを学ぶ教室、0才からの運動教室「KidsWith」(http://kidswith.com/)です。人間には、誰しもが得意な事とそうでない事があると思います。これは運動においても同じで、中には何をやっても上手という人もいますが、これはかなり稀なケース。世界で活躍するようなアスリートにも、不得意な運動はあるようです。身体の特性から見れば、持久力系と瞬発力系の2パターンに分けることがで