帰宅ラン

こちらは昨日に途中まで作成していた分です。更新が翌朝になってしまいました😪💤💤一昨日昨日と黄砂の影響で近くの山から先の景色が霞がかって真っ白で見えない今まで意識したことがなかっただけでこんなに影響を目の当たりにしたことって無かったかも。もれなく砂を吸い込むんやろな走るのいらんなという、リトルだぁぁまつの言葉を無視し🙉中２日の帰宅ランをやってきました不安のある左膝にはサポーターを装着して小動物と走るというなかなか珍しい体験がありました近くの山も霞がかっていてその向

木曜4/18は九段下からパン屋さん巡りをしながら帰りました。でも、九段下駅から外に出たら、小雨がパラパラ。どうする？走る？と思いながら、雨が強くなってきたら、電車に乗ろうと決めて、ゆるゆる走り出しました。先日、寄ろうと思ったら、パンがマッタクなくて諦めたファリーヌキムラヤさんに寄りたくて、飯田橋駅方向に！何とか買えました✌️そして、何だかお腹が減っていて、歩きながらエビグラタンサンドを食べちゃいました。ちょっと重かったんですね😅パン屋さんのビニール袋に驚くことは少ないのですが、こち

昨日は乳癌手術を受け、現在自宅療養中の部下から連絡がはいりました。リンパ転移の検査結果がわかる日でした。結論は『結果報告の延期』でした。本来であれば結果がわかり、今後の治療方針を決める予定でしたが、4/30まで延期となったようです。再び不安な日々が続くと思うと、気の毒でなりません。早く大丈夫であることが判明し、術後の投薬治療に専念出来る事を願うばかりです。そしてこの日も長期療養中の上司が抱えていた仕事が浮き彫りになり、またまたタスクが上積みされてしまいました。やれやれ参ったよ。。。_

先週はフル稼働で朝から23時過ぎまで働き、帰宅ランもままならぬ状況でした。そんな中でしたが、予定していた釣りだけは何とか行ってきました。自分が船を出す約束だったので、仲間に迷惑を掛けるわけにはいきません！行くと決めたらとりあえず楽しむのみ！ノッコミ狙いでナイスフィッシュ！めで鯛お造り白子付きでラッキーカサゴは煮付けでホウボウは握り寿司土曜日は第二海堡周りでタイラバをやりましたが、まあまあ釣れましたね。日曜日は釣りの疲れと仕事疲れでグッタリでした。身体をちゃんと休めないと、1

こんにちはお花見マラニックが終って、いよいよぼっちランが始まるオフシーズン！！走力強化のためにスピード練習を適度に入れつつ、月間走行距離300kmを目標に新年度から意識して走ってます。帰宅ランや隙間時間ランを組み込めるか熟考しましたが、着替えのこととか考えると無理があるやはり平日の早朝ラン(ジョグ)を軸に土日のスピ練と距離走で稼ぐ作戦で行ってみますとりあえず起きる時間を4時半から4時10分にして一回あたり12kmくらいを確保。体調を見ながら起きれるときは起きて走る。寝る時間も早くな

木曜日の通勤ラン朝は天下茶屋駅スタート住吉大社前を通って紀州街道を南下このマークは歴史街道のサイン紀州街道にもこのサインがたくさんあります安立商店街を通って商店街の南端には紀州街道の道標があります大和橋渡って大和橋にも、歴史街道のサイン黄砂がひどくて、めちゃくちゃ霞んでるそして、帰宅ランは大和川河川敷へ浅香山緑道のツツジパトロールずいぶん開花が進んで綺麗大和川河川敷を進んで、北花田駅ゴールこの日のちょこっと通勤ランさて、今日から走らない旅行、行ってきます

先週の「マツコの知らない世界」で紹介させて頂いたクリームパンのお店。いくつかを改めて紹介させて頂いたが、今日は最後。北区と板橋区のパン屋さんを書いてみたい。■まめぱん屋（板橋本町）こちらのパン屋さんに行きたい！と思ったのは2014年のこと。でも、閉店時間が早く、更に、日曜がお休み。家から10km以上あるので、土曜日に予定のない日しか行ける可能性がなかった。（職場から向かうのも難しい）やっと行けたのが、2022年はじめスゴく嬉しかった！小さなお店。そして、１つ１つのパンが小さく

仕事終わり、時々帰宅がてらリュックを背負いながら走っています。リュックはグレゴリーの16リッター。リュックの作りは安定している…のかな。↑これです（笑）リュックの写真はこういう時のものしかない(^^;;冬だと16リッターだと少し小さめ？？夏だと余ります。夏ならセタローあたりがよいのかも。※画像借りましたもう1つリュックがあってもよいのかなと探してはいた矢先のこと。もうすぐ月イチの出張があります。いつものとおり、準備1ピコもできていませんが。次からは1人で訪問予定。予定次

昨日のラン今日のお休みはゆっくり過ごしたくなったので昨日、しごおわでとうきょうスカイツリー駅にある『ワークマン女子』へあれ？上野駅にこんなオブジェあったっけ？ん〜上野は格好つけて欲しくないなぁ…なぁんて思ってしまいますが上野も東京では立派な観光名所ですよね^^;上野から走る事2kmほどで浅草寺に到着上野から浅草まではとっても近いんですよ〜^^相変わらず大混雑^^;あづま橋を渡って1kmほどでスカイツリータウンに到着昨日もスカイツリーはかっちょ良かった(//∇

赤紙が来ましたよ…昨年はまさかのSブロックでしたが今年はAブロック。持ちタイムは変わってないんだけど。昨年は老眼で申告タイムを打ち間違えてたのかなてことで慌ててかすみがうらの準備を。昨年の履歴を見たら8:06土浦着の特急に乗ってた。9:45スタートと遅めなのでこれでいいかな。駅から会場が近いのが何より。さて昨日と打って変わって快晴の本日はそらちゃんがうちのオフィス近くに来てくれてランチをご一緒。マラソンハラスメント横行wのレストラン・クーリへ。20代前半の男の子スタッフから早

またまたこちらは昨日の投稿分となります。月も中旬になるとモニタリングも片付き遅くまで仕事で残る事はほぼなくなるまぁ細かい仕事はいくらでもあるけど。もちろん昨日も帰宅区間ランですちょうど見頃になっている八重桜を見に行こういつもの宿木ではなくて宇治植物公園の八重桜が満開でライトアップしてて無料公開してるんと違うかったかなどうやら一昨日までやったみたいそれでも敷地外まで張り出した枝に八重桜が綺麗に咲いてました月とともに練習テーマはウルトラマラソンペースやけど嘘僕

今年ガーミンを購入してから、毎日睡眠スコアを計測していますが、明らかに良い時と悪い時の差が激しい時があります。この違いは一体何が原因なのか？？答えはすぐに分かると思いますが（笑）お酒を飲んだ日はめちゃくちゃスコアが悪い===３特に深い睡眠時間やレム睡眠が極端に少なくなります。一方で休肝日3日目くらいになると、スコアは激的に良くなり、目覚めも最高で、ガーミン君のメッセージもすこぶる前向きになります。ノンアルビールのヴェリタスブロイと出会ってからは、休肝日にするのが本当に一切の苦がなく出

水曜日の帰宅ランはいつもの出勤ランのコースを逆行ツツジの定点観測少しずつ咲き始めてるちょこっとだけ帰宅ラン帰りにまた今年3回目の造幣局桜の通り抜けへ金曜日は全く咲いてなかった造幣局桜の通り抜け『ほんのちょこっと通勤ランと桜見物』金曜日朝はいつもの、ほんのちょこっと出勤ラン大和川河川敷へツツジの定点観測一見全然咲く気配もないけどよくよく見るとほんの少し、咲き始めてる花が今月はこのツツジ…ameblo.jp満開になってました今年の桜、大手毬も満開造幣局から外へ大川沿いもまだ

父の引退と重なって、私も3月末で職場を定年退職しました退職前でもトレーニングはいつも通り。24日の日曜日はI-STORM仲間のTさんとバイクライドでした40km以上乗るのは昨年9月の佐渡トライアスロン以来かも宮古島トライアスロンを控えたTさんの後ろを何とか離れ過ぎないようについて行き、、菜の花を楽しみながら都幾川町の明覚駅で折り返し、、入間大橋の近くのカフェでランチして帰りました久しぶりのロングライド、お尻が痛かったさて、退職する日の送別会でバンドをやることにな

昨日の帰宅ラン昨日は朝からなんだかツイてない(＞＜)そんな日ってたまぁ〜にある。自分の調子は良いのに何故かやることなす事上手くいかない日。お仕事は問題なく出来たからそれは良かった^^;昨日の帰宅ランで上野不忍池〜上野恩賜公園を走っている時ソメイヨシノは殆ど葉桜になってしまっていたけど他に満開の木が結構あって立ち止まって写真撮ってみた。『サクラ』って、沢山種類があるんだね〜🌸そんな事を思いながら帰宅ランを忘れて上野公園内をウロウロして桜の木を探し始める始末^^;

別府大分毎日マラソンまであと5日一昨日のジョグで腰と左坐骨付近の痛みがまた強くなり、昨日はちょっと安静に小田急線新宿駅でもらった謎解き冊子を手に今日は少し遠回り帰宅ランで、範囲の一部を走って回って謎解きしました(2日前は京王線の謎解きをしました)特急！ロケハントレイン！特急！ロケハントレイン！〜アシスタントと奇妙な手紙〜|小田急電鉄3年ぶりの小田急沿線謎解きイベント開催。2024年1月26日～4月28日の期間限定。これは“あなた”が映画監督の新人アシスタントとして、小

「マラソン自己ベストを更新したい」は、土曜が番外編、日曜がお休みでした。先週は金曜日まで走るスピードの幅を広げる効果について書いて来ました。特に、初めは違和感を感じる方も多いと思います。それでも、続けて取組む中で、スピードによるフォームの変化が分かると思います。この変化を放置するのか？変化を減らすのか？と言えば、間違いなく、減らせた方が良いですね〜変化が生じるのはペースを変えた時に使う筋肉が変わるからです。使う筋肉が同じなら、仮にスピードか落ちた時にも、そのスピードを維持して走れま

今日は週末ですし、普段とは違う内容を書いてみたいと思います。今年の僕のテーマの１つが平日に30kmジョグを加えることです。今日は長く僕が30kmジョグにこだわる理由について書いてみたいと思います。■僕の帰宅ランの変化平日の僕は仕事が終わってから帰宅ランです。2015年に疲労抜きジョグに取組むようになりました。疲労抜きジョグはスピードがゆっくりなので、走る時間が長くなります。その時間を確保するために、仕事が終わってから、会社から途中駅まで走るとか、途中駅から家まで走ることが増えまし

「マラソン自己ベストを更新したい」では、お盆までの期間、足作りに時間を割いてほしいなぁと思い、書かせてもらっています。先週からスピード幅を広げる内容を書いていますが、初めて文章に取り組んでいますので、自分の理解を言葉にするのが難しいと感じます。気楽にお付き合い下さい。先週は変化走を使うことで走れるスピード幅を広げる話を書かせて頂きました。変化走に取り組みますと、初めは走り方の変化に違和感を感じると思います。全力走は大切だと思いますが、マラソンを走る時は全力ではありませんから、全力走

昨日の朝ラン土曜日の帰宅ランは早めの時間だったので蓮華が綺麗でパシャりそして休日、朝7時に小学校集合長男のソフトボールに今年度から練習のお手伝いのためコーチ登録しましたソフトボールはおろか野球は全くの未経験のど素人しかし子供の守備や打席を観るとこちらが力が入り緊張しました頑張ってる子供の姿に力をもらいますね😁

今週は自転車通勤２回と帰宅ラン２回8/12帰宅ランいつもの長瀬川沿い伸びたネコ気持ちよさそう〜川のそばでひんやりしてそうね。途中の金岡公園普段はすり抜けるだけですが珍しく周回してみました１周500mほどの小さな公園その割に大きなクスノキが何本もあって長瀬川沿いに公園できる前からあったのかな〜なんて、想像したりしてました。小阪駅近くなんと！カルガモが川の欄干にまるでハトのようにとまってる水かきだと滑りやすそうだけどヒトの親指にあたる指が後ろ側に突き出て

2020年にコロナ禍になってから「帰宅ラン」の途中に走る方を見る機会は減っていました。でも、2022年の今、マラソン大会が戻る中で、帰宅ランをされる方も増えているかもしれません。そして、非日常や日常というのは、常に変化していくものなんだなぁと感じることが多いですね。今日は帰宅ランについて、深堀りさせてもらおうと思っています。■帰宅ランとのお付き合いそもそも、僕が走り始めたキッカケはメタボ指摘が直接の理由でしたが、東日本大震災の時、家まで自力で帰れないことに不安を感じたことも１つの

昨日も帰宅ラン職場から上野恩賜公園を抜けて国道4号線に出るのですがこの時期の上野恩賜公園はとにかく人！人！人‼︎昨年まではまだコロナの影響があってお花見宴会は禁止されていたけど今年はぼぼ解禁！『イケおじ』なグループの方が演奏を楽しまれてました♪平日だろうが賑やかです^^;海外の方も溢れるくらいいらっしゃってあの空白の3年間は一体なんだったんでしょうね。人は都合が悪い事は忘れようとしてしまうけどコロナ禍の3年間はしっかりと記憶に留めていかなければなりませんね。

今朝もガーミン様の指示は休息日。足の痛みはそれほどでもないので、今日も通勤ジョグしました。さいわい橋からは、久しぶりの朝日が眩しいですね。京急鉄橋前の桜もわずかに残っていました六郷土手の桜もまだ残っています八重桜はまだ満開前そして、鳥居の対岸の桜も見納めかもしれません足取りは重いですが、天気がよく、葉桜とはいえまだ咲いているので、気持ちよく走れました。気をよくして、全通したソラムナードへここまっ平なので、

今日から新しい仕事を覚え、新人さんに私の仕事を引き継いでたら、あっと言う前に終わった帰りは久々に帰宅ラン早番の朝ランはキツいので、今日は帰宅ランにしてみました昔は着替えもしてたけど、今日は仕事着に春コートを羽織ってリュック背負ってシューズだけ替えて走って帰った途中から暑くて汗ダラダラヤバぃコートにまで汗が垂れてきたそして中の仕事着もべちゃべちゃ反省明日はちゃんと、ランニングウェアに着替えて帰ろ〜遠〜めに写す笑冬期間、化粧直しで一旦外されていたカラーマンホールの取付けが始まり

今日は水曜日、定時退社の日🏢なんて、陽気なブログを打っていたら、地震で揺れました😣最近、多いなぁ・・・。気をつけようがないけど、気をつけましょうね😔いつもと違うコースで帰宅ランしたのですが、これが失敗でした😭こんなねこがいます。久しぶりに激安玉手箱自動販売機へ。ジュースの自動販売機は一台に減ってました😅50円を買ったら、帰宅ランに相応しくないあま〜いジュースが登場😆好きだけど、帰宅ランには・・・。でも、飲みましたよ😆かわりにこんなのが増えてました。100円を買ってみました

100均のセリアで帰宅ラン用時に装着するセーフティライトを2個買ってみました1個は腕に巻けるタイプ点滅もありますもう1個は下げるタイプ勿論点滅ありますバックパックの後ろに下げますやはりこう暗くなると車も危ないね歩行者を全然見て無いのよヘッドライトも買ったけど着かなかった。。。ハンドライトは使っているけどヘッドを買いなおさないと駄目かなぁライト類は直ぐに壊れて困りますお勧め無いかしら

昨日も帰宅ラン3月のGSKを200kmに乗せたくて先週から頑張って走っているせいか昨日はちょっとお疲れちゃん。因みに先週79km今週38.35km(まだ3日しか経ってないぞー)ちょっとオーバーユースだな。いくらゆっくりペースでもあまり度を超えてしまうと故障に繋がりかねないから気を付けなきゃ。と思いつつもちょっとだけ遠回りしていつもより2kmほど多めな帰宅ラン♪不忍池を抜ける道。ここは大混雑で走れない^^;桜は3〜5分咲きといったところかな？それでもこの

はい、アスランです！昨日は仕事を17時半すぎに終わらせて、そそくさと帰る準備を行い、1階のトイレにて変身w新規購入した、FreshFoamX880v14を履いて、アスラン・ザラ、ジャスティス出るｗFreshFoamX880v1426.5cm(2E)249g仕事用兼帰宅ラン用のため黒一色ｗ十分なクッション性があり、フィット感も抜群だったけど、最近、悩まされている左ふくらはぎの肉離れしそうな張りが12kmくらいから気になりだして、

10キロ帰宅ラン。今日は頑張らないと、と、仕事中から自分に喝を入れていた。最初の2キロ、キロ5:53。いつも6:30くらいで走っているので、気合いの表れ。2キロダッシュは、息が上がるのが早かった。最大心拍も178まで上がった。4:41と4:46。その後は、ジョグで帰ろうとしたけど、気が変わって、信号が青になる前に、よーい、と言い、青になったら右左を見て、ドン！と言って、ガチダッシュ100m前後を8本くらいした。格好良く言えば、ファルトレク。子どもがやるようなことをした。気持ちよかった。