太もも裏

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますインスタであまりウケなかったエクササイズがあるんですよ。インスタグラムってさ〜っとスクロールしながらパッと目に入るものだけじっくり見ますよね。地味だったりちょっと考えなきゃいけないようなものはさーっとスクロールされてスルーされがち

おはようございます！ダイエット検定1級取得（ダイエットプロフェッショナルアドバイザー）はちこです今朝の体重47.60kg(12.7%)前日比＋0.10ｋｇ昨日の夜は寝る1時間前に食べてしまったので反省。でもまたジワリジワリ増えているのでここが踏ん張りどころです最近気づいたこと。「太もも裏が暖かい！！」いくら気温が高くても、運動後の暑い体でも、太もも裏だけはヒンヤリと冷たかったんです。こいつのせいでしたセルライト！！！この画像は一番ラストのバ

術後２日目です薬飲んでますが横向きになれず仰向けでしか寝れないので勝手悪いのか痛みなのか２時間に１回目が覚めてしまします（痛み止めや抗生剤などももらってますが座薬ももらっていたので最初のうちは座薬入れました）足は固定されている状態なので歩きづらい程度ですが私は胸の方が痛いです入れている量にもよるのかもしれませんが腕を上げたりしたときの脇あたりからの痛み、横になった時も重さのせいかずっしりくる感じが勝手悪く息苦しくなることもありますなるだけ定着させたいで

今更ながら、、、私、ドンジョイの付け方がわかってない気がするというか今日、ふと引っかかった。仕事復帰してかれこれ1週間。立ってるとぎちぎちきついし、膝、結構曲がったままだしもしかして私、ドンジョイ締め上げすぎじゃね？と。笑。夕方になると膝前が痺れてくるのは何故だとは思っていたけどさーこれは仕方ないものなんだと理解してたんだけどさーなんか、、、そういう問題じゃない気がするだって↓↓↓これだよ？デコとボコが、、、凄い。装具屋さんは1番上と下と膝裏は普通位で太もも裏、膝前は

バーベルスクワットはしばらくやめて、スミスマシンでやっていたが、大会も終わったので、再びバーベルスクワットをやることにした。半年ぶりだから、軽い重量から始め、徐々に重くしていくことにした。前々回は100㎏を3セット、80㎏を3セット、前回は105㎏を3セット、85㎏3セット。本日は110㎏と90㎏を予定していたが、前から気になっていたフルボトムスクワットをやってみようと思い、予定を変更。フルボトムスクワットとは、普通のスクワットより深くしゃがむスクワットのことで、具体的には