大腿四頭筋

腰が回らないワタシ帯脈（たいみゃく）を回すためにちょいと陳式を練習してみようかと大好きなこのお２人のマネっこもぉちょーかっこいいんですよ（東京の）教室前公園で練習陳式を練習するというよりは腰を回すためだけの練習なので最初の２０秒間だけマネっこ腰を落として腰を回してたったの２０秒間の動作がまっったくうまく出来ない！動画を撮るたびびっくりナニコレ？練習すること１時間んまー大変太ももプルプル

「お腹ポッコリを解決したい。くびれが欲しい」とご予約を下さった30代主婦さま。お仕事上、肩こり、腰痛が慢性化しています。お写真を撮らせていただきますと、腹筋背筋の低下よりお腹が前に突き出た形になっています。左右前後のバランスが悪く、不安定です。施術で広背筋、大殿筋、外腹斜筋、下後鋸筋、腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、外腹斜筋腱膜、大腿四頭筋を緩め、癒着した筋膜を剥がし、特に鼠径部のリンパを中心に流してきます。すると、ほぼ太ももの施術はしていないのに、太ももの盛り上がりのカーブが緩くなり、ヒ

足が太いのが気になる…細く長い足になりたいそんなお悩みありませんか足が太くなってしまう原因には１、骨盤がたおれている２、前重心になりすぎてることが多いです。※原因は、ほかにもあったりしますが今回はこの２つをご紹介しますね♪まず１つ目１、骨盤がたおれているそもそも自分の骨盤ってどうなってるんやろ？って考えたことありますか

早朝、チョコザップでバイク、大腿四頭筋強化内転筋、あと外転筋早朝、明るくなりました今朝畑にちょうどよいアスパラガス庭に花、ぼたんシクラメン夕方、畑にネギボウズネギボウズ珍しいネギボウズ長ネギ、育苗中サニーレタス、リーフレタスね奥飛騨、極寒しぼり濃いウマーい

尾山大空入院日記もとうとう1週間を越えました。本日もAM:7:00看護師さんに検温、血圧測定、酸素測定をしてもらってから1日スタートです。朝食を食べます。変わらずパン3枚が少し厳しい戦いですがミルク煮が出ていた事もありペロリでした。朝食後はすぐにリハビリです。みっちり1時間30分リハビリ。実施内容◎足指運動5分◎膝関節持続伸展10分◎SLR30回✖️6set◎大腿四頭筋・ハムストリングス共同収縮60回◎ウォールスライド5分◎膝関節伸展エクササイズ30回✖️6set

ブリッジする為に必要な要素②番目は〜脚🦵で〜す！脚の太ももの代表選手の大腿直筋ちゃんに栄養とエネルギーが行き渡り必要な時にはビョーンと伸びたりギュッとしまったり適材適所で自在に操れるように大腿直筋の始まりの腱と付着点である終わりの膝の鵞足をゆるめてあげましょう🎵太ももの前側の筋肉の名前は大腿四頭筋という名前です。大腿直筋外側広筋内側広筋中間広筋この4つの筋肉の総称が大腿四頭筋(4つあるからね)になります。この4つの筋肉のうち2関節と言って骨盤➕大腿骨そして大腿骨➕下腿(膝の皿

20kg筋トレで使うバーの重さバーだけでも20kg筋トレ初心者の女性の場合、このバーを使っての筋トレは出来ない方がほとんどそこでウチのジムでは6kgのバーを筋トレ初心者向けにご用意しております。そのバーに2kgのプレートを8枚付けてトレーニング出来るようになるといよいよ20kgの大バーを使ったトレーニングデビューです本日、その大バーでのスクワットのトレーニングデビューを飾った会員のＡさん（仮名）さん写真では分かりにくいですがバーにプラス1.25kgのプレートを付けてのワイド

全国1000万人の筋肉ファンの皆様★お待たせ致しました！5月20日に開催と告知してました新宿歌舞伎町の筋トレ女子💪飲み会イベント第二弾🍺🍺🍺に私もまた参加する事が出来ました😆😆😆今回のスペシャルゲストは大腿四頭筋ガールでお馴染みのブラマジ田中ちゃん🧡と車を持ち上げる女子高生で有名なムネピクパワー女子さくらちゃん🌸のムキカワなお二人でしたのでめちゃくちゃ楽しみにしてました🌈🌈🌈会場には今回も20人近く参加されてモリモリ盛り上がり🔥マッスルガールズでお馴染みのなおにゃん応援副団長と1番乗りで駆

『膝蓋骨骨折保存療法1ヶ月固定リハビリ』膝蓋骨骨折をして全治2ヶ月といわれ現在1ヶ月が経過し固定が取れ日常生活に戻ることが出来ましたが、膝が伸びないし曲がりません。膝の下につっぱる感じがあり曲げ伸ばしも怖い状態です。リハビリも転院して行なうため通院出来るかも不安です。自分でも出来る改善方法はありますか？と、InstagramのDMでご相談くださいました🙏レオン治療院はInstagramもやっているので是非フォローしてください🙏笑知らない人からのフォローを怪しく思うタイプなの

外側広筋斜頭の記事をPOSTリハビリメディア様で書かせていただきました。https://1post.jp/3470外側広筋斜頭の起始が外側大腿筋間中隔です。外側大腿筋間中隔の位置は膝関節伸展筋である外側広筋斜頭と膝関節屈曲筋である大腿二頭筋短頭の間に存在しています。要するに外側大腿筋間中隔を境にして膝関節の屈筋と伸筋が別れているということです。他の部位にも筋間中隔という名前は使用されますが、その中でも大腿の外側筋間中隔は分厚く強固です。それだけ強い筋の作用が働いていることが推測さ

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「下半身の強化をしたくて脚の日を週2回行おうと思っているのですが、どのように組んだら良いでしょうか」といった相談を受けました。下半身のトレーニングといったら強度が高いために、週1回で行っている方も多いかと思います。また下半身はやることが多い為、時間がかかってしまうということもあります。その為、下半身の日は憂鬱(?)に感じてしまうこともあるのではないでしょうか（苦笑）。そんな場合、

右膝の手術のため大学病院へ検査に行ってきました。MRIの結果は、右も少しだけ半月板が逸脱しているということでした関節鏡で見てみて、必要なら縫合すると。ほかの状態は、左に比べたらだいぶ良好とのことで、術後の経過も左より良くなるだろうと言われました。またあの板付き車椅子とお付き合いなのかぁーー？その後左脚の状態を聞きましたが、こちらは順調との事です。しかし左脚だけで低い椅子から立ち上がるテストは不合格でした。40センチ位からならなんとかいけましたが30センチ位からだとま

実習（1〜2年時）なので、バイザーからよくあるQuestionです。※背臥位と腹臥位で膝関節屈曲の角度が変わるのは何故？膝関節屈曲に伴い伸張される主な筋肉は大腿四頭筋です。イラストにあるように、背臥位と腹臥位で明らかに違う部分はなんでしょうか？そう！股関節の角度です。背臥位では股関節は屈曲位（70度くらい）になっており、腹臥位では股関節は中間位になってます。次に大腿四頭筋の筋肉の走行を考えて、二関節筋である大腿直筋の起始、停止をイメージします。大腿直筋は股関節が伸展方向に動くに連れて

どうもこんばんわ。前回、お伝えした膝蓋上嚢や膝関節筋についてはいかがだったでしょうか？今回は膝蓋上嚢の前後の組織についてお伝えしていこうと思いますこれまでに膝周囲の組織として膝蓋下脂肪体や膝蓋上嚢についての重要性をお伝えしておりこれらの組織が硬くなってしまうと所謂、『拘縮』を生じさせてしまい可動域を制限し痛みを引き起こしてしまいます今回は膝蓋上脂肪体（SFP）と大腿骨前脂肪体（PFP）についてです。①膝蓋上脂肪体（SFP）は膝蓋骨上端と膝蓋上嚢前面、大腿四頭筋の後面で形成され

起始外側広筋…大腿骨の外側表面内側広筋…大腿骨の内側表面中間広筋…大腿骨の内側表面大腿直筋…腸骨体停止…膝蓋骨、脛骨粗面大腿四頭筋は、膝窩筋と共に膝関節に作用する筋肉です。大腿骨前面に位置する筋肉で、大腿筋膜張筋・縫工筋・大腿筋膜により覆われています。膝蓋骨を包み込み、膝蓋骨からの中間膝蓋靭帯として脛骨粗面に終わります。起始部では各々が独立した四頭からなりますが、終止部では合流して一本の腱となります。………………………………

今回のブログは、「大腿四頭筋」のストレッチです。大腿四頭筋ストレッチ〜基本形〜①.伸ばす脚の膝を曲げてお尻の横に踵を付ける反対の脚は完全に伸ばす両手は後ろに添えてバランスを取る②.バランスを崩さずないように、後ろに体を倒す③.限界まで倒したら、骨盤を前に出して腰を反らす〜Point〜①.膝を可能な限り曲げる②.両膝が浮かないようにする膝が浮く場合は背中を付けなくても良い③.骨盤を出す膝の膝が浮かないようする大腿直筋をストレッチできるため、股関節と

こんにちは、スパかけです。【コミコミ価格8880円】4WAYトレーニングベンチアジャスタブルベンチデクラインベンチインクラインベンチフラットベンチダンベルトレーニングベンチベンチプレスベンチプレス台ホームジムマルチポジションベンチトレーニングマシンダンベル健康器具楽天市場8,880円【ふるさと納税】No.100HG-P1001N2プラップバー（ブラック）／懸垂トレーニングストレッチ健康筋トレ家で運動※沖縄・離島地域へのお

こんにちわ。はるかぜ接骨院です！おしり~膝までの痛みにお悩み方が、よくなった事例を書いていきます！78歳男性痛みはでん部～下腿部にかけてつーんとした痛みが歩いていると出てくるとのこと座っているときは痛みがでないなので最初は狭窄症と坐骨神経痛を疑い施術を行いました。レントゲンを撮られたとのことで話を聞くと、腰の骨には異常が何もないとのこと。体の確認をすると、前がみ気味になっていて体をまっすぐにすると痛みがなくなったので前かがみになっている体を良くすることを考えまし

シュートを打つ時に、「膝から下を速く速く振ろう」とすると、強いシュートが打てなくなります。何故でしょうか？膝から下を速く振ろうとすると、太もも前（大腿四頭筋）がメインに働きます。これが大問題です。実は、メッシやネイマールなどはもちろん、海外のトッププレイヤーは大腿四頭筋をメインに使ったシュートをしていません。では、どこをメインに使ってシュートしているのでしょうか？それは、、「大腰筋」です。みぞおちの奥から股関節の内側についている、このインナーマ

土曜はパーソナルで脚トレ！ふふふ。恐怖しかありませんいきなりのハックスクワット！10kgプレート×2は初めてだ…重すぎて1回上げるたびに声が出る。めちゃくちゃうるさかったと思います。ごめんなさい。セット毎に重量⤵️0でアップ後、10→7.5→5→0。1種目で滝汗💦インターバル中にお喋りなんてできません。息を整えるのと、少しでも脚を回復させる事しかできない😭お次は45度レッグプレス。これは痛みとの戦い。こちらはセット毎に重量⤴️お尻が動かない所まで下げて、膝が伸びきらない所

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＊過去記事「2ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー１０選」「体脂肪を減らすダイエット方法」＊今日の筋トレ：脚（大腿四頭筋：太ももの表側主体）・スクワット（大腿四頭筋・大殿筋）・レッグプレス（大腿四頭筋・内側）・スミスマシンスクワット（大腿四頭筋・外側、大殿筋）・レッグエクステンション（大腿四頭筋）・カーフプレス（ふくらはぎ）・ベンチブリッジ（ハムストリングス：太もも裏側）

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身を鍛える代表的なエクササイズには、まずスクワットが挙げられると思います。ただ腰に痛みがある時などは、無理に行わず外すこともあるでしょう。そういった時の代替エクササイズとして、安全にできるのがレッグプレスです。レッグプレスはスクワットに比べると腰への負担も少ない反面、強度に関しては劣る部分もあります。しかしやり方次第では、スクワットに負けない位の強度にすることも可能なんですよね～そ

こんにちは。人とペットのエネルギーを穏やかに整えるレゾナント・ヒーラーのマダム・サーニャですうっすらと続いている連載モノの④となります【'頑固な肩こりを改善する'シリーズ】①頑固な肩こりの解消を目指して②眼瞼下垂の手術を受けたら③「あなた、20年後には大変なことになるわよ」という予言⇧③ヨガの話で思い出しました💡姿勢改善メソッドに通っていたこともありましたそこで初めて自分が「巻き肩」で「出っ尻」だということを知りま

『膝蓋骨骨折ギプスリハビリ膝の痛み動かしにくいつっぱり感』6月初めに転倒し左膝のおさらを骨折しました。先日ギプスが外れたのですが膝が曲げられず日常生活に困っています。リハビリの予約が取れず進まないため悩んでいるところ知り合いに紹介されご連絡しました。と、ご相談くださいました🙏ご紹介ありがとうございます🙏まずは膝の状態を分析していきましょう💪主訴左膝関節膝蓋骨骨折座位から立位、立位から座位での痛み、つっぱり感アライメント骨盤右下制左挙上後傾肩甲骨右下制＋

以前のハムストリングスの続きで今回は外側広筋、太ももの外側のトリガーポイント痛みの引き金になるポイント、についてまとめてみます今回のポイントは太ももの外側の痛みで・膝裏まで痛みがくることがある・夜間痛、夜中痛くて眠れない・膝をついて作業していると痛くなる・圧迫で電撃痛！(ビリビリっと痛い)電撃痛がある場合は、普通は病院で診察していただくほうが確実かもしれませんほんとうの意味での神経痛がある場合もあるのでもし病院で消炎剤とシップしか出ずしかもその薬がイマイ

全国1000万人の筋肉ファンの皆様★Twitterでのフォロワーが18000人の大腿四頭筋🦵🏽✨の大きさがひときわ目を引く🔥🔥🔥人気の筋トレ女子ブラックマジシャンガールこと『ブラマジ田中』ちゃん🧡が、今年Youtubeチャンネルも始めてくれました㊗️㊗️㊗️私も応援リツイート🔥だけでなく応援ブログ🔥でもご紹介して参りたいと思いマッスル🐷🧡ブラマジ田中@duel_stand_by_今年の目標として大会を目指すことに決めた🔥FWJのウェルネス出場予定😉ポージング、減量、筋トレ今年は自分に負け

昼は麦茶！夜は麦酒夏は麦なしでは生きていけない（笑）こんにちは、マネージャーの恩田です。世の中はお盆休み！みなさま、いかがお過ごしですか？エニタイムは年中無休でトレーニングOKです。やることなくてお暇な方はぜひご活用ください！（いや～、しかし昨日は大入り満員でした！）本日は前回に引き続き「尻トレ」を別バージョンでお伝えします。これも効果満点！筋肉痛100%！題して、「大殿筋と大腿四頭筋を極める」本日は当ジムのフリーウエイトスペースにある

大腿四頭筋のトレーニングで、前回はスクワットを紹介しました。スクワットは強度が調整しやすいので、初心者でも取り入れやすいトレーニングです。スクワットに匹敵するトレーニング方法に、チューブを使ったトレーニングがあります。以前捻挫のリハビリで、足首のチューブトレーニングを紹介しましたが、チューブは大腿四頭筋のリハビリでも有効です。スポーツジムなどには、レッグエクステンションを行うための器具が存在します。今回はそのトレーニングを応用した、チューブレッグエクステンションを紹介

トレーニング種目の主動筋と協働筋と拮抗筋ベンチプレス(主働筋)大胸筋(協働筋)小胸筋、三角筋、上腕三頭筋(拮抗筋)広背筋、上腕二頭筋スクワット(主働筋)大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス(協働筋)脊柱起立筋、下腿三頭筋デッドリフト(主働筋)脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス(協働筋)大腿四頭筋、広背筋、僧帽筋ベントオーバーロウイング(主働筋)広背筋(協働筋)大円筋、小円筋、僧帽筋、上腕二頭筋(拮抗筋)大胸筋、三角筋前部レッグエクステンション(主働筋)大腿四頭筋