大会前

今日は出勤。忙しかったそして今季初、蚊にくわれました。痒いーー！(蚊に刺される？食われる？かまれる？どれでもよいけど、食われるが私にはピッタリくる感じ～新潟と東京のハーフです。どっちにも住んだことはない🤣)ーーーーーーーー続きです。部長母から、ある日LINEがきた。娘への苦情。部長母「今日、朝練の時、娘さんが役割を果たさず、準備もせずにおしゃべりしていました。娘さんには心底がっかりしました」えっ？うちの娘が迷惑かけちゃってたーー？私「すみませんでした。娘に確認

こんにちは！のんです。ふくい桜マラソンまであと3日。大会前1週間を振り返ります。3/24(日)渋谷・表参道ウイメンズラン大会1週間前はいつも10kmペース走をしているので、良い機会になりました。3/25(月)30分ジョグ3/26(火)オフ3/27(水)早め5km(5'24/km)+ダウン1km整骨院で上半身中心にほぐしてもらいました。3/28(木)45分ジョグ雨が心配だったので低酸素ジムでトレミこれが大会前最後の練習になりました。前々日、前日は走りません石井コー

ボディビルにおいて最後の3週間は大事です。実際は3週間と言わず365日大事ですけどね。減量も華僑に差し掛かっており、身体の疲労もピークな選手が多いと思います。絞れているので見た目は一番良いはずですが、集中力も切れやすくなり、怪我や風邪のリスクも増える状態ですので危険な期間でもありますね。3週間前から大会まで何を行うか？と言う事を聞かれたので、私の経験で書ける事をまとめてみました。実際は大きく分けて二つに分かれると思います。絞れていない場合絞れていて準備万端な状態この二つに関