基礎代謝量

2024年4月15日(月)体重→43.9BMI→17.4体脂肪率→22.1筋肉量→32.4内臓脂肪→2.5基礎代謝量→963体内年齢→41歳今回、実家帰って思った事。母みたいに長くひとり暮らししてると『自分ルール』が多くなって例え、それが娘であっても何かもう一緒には生活しづらいという事ゴミの分別も住んでる県や地域によって違うから「明日、燃えるゴミの日だから母さんが昼寝してる間に草抜きしといたよ！」と言ったら「あら、有り難う♥」とでも言われるかと思ったら「…草は『

2024年4月13日(土)体重→44.3BMI→17.5体脂肪率→23.2筋肉量→32.2内臓脂肪→2.5基礎代謝量→961体内年齢→41歳私は穏やかに暮らしたいのにまたお隣さんとのトラブル発生です…昨日、昼過ぎに隣の下の子とその友達の5人くらいの子どもたちがわらわらと隣家に集まり外で騒いでボール遊び。向こうの敷地内の事だし遊ぶ声がうるさいのは我慢してる…が、思いっきりボールをウチの和室の窓にぶつけてきた…「ドーン」という凄い音がして和室で昼寝してた息子もびっくりし

2024年4月14日(日)体重→43.9BMI→17.4体脂肪率→20.8筋肉量→32.9内臓脂肪→2.5基礎代謝量→975体内年齢→41歳否が応でも昨日の話の続き…結局、毎日連チャン投稿の日々じゃん⁉昨日は待てど暮らせど隣人夫婦帰ってこず子どもは居るのか家の電気はついてる。日はどっぷり暮れ夜の七時過ぎにやっと奥さんが車で帰宅。はい、辺りはすっかりうちの網戸の穴なんて見えないくらいの真っ暗で…でも、これ逃したら明日はまた我が家が起きる頃はいなさそうで主人がピ

いきなりの秋…涼しいを通り越して少し肌寒いですねご体調を崩されませんようにさて、会員の船橋様3か月で-11.5キロ痩せに成功太もも8センチダウンジーパンゆるゆるです脚痩せは時間と根気の勝負です。何故ならば脂肪層が厚いのとセルライトが多くできやすい部位だからです。自己流ダイエットでここまで綺麗に痩せる事は不可能に近いんです。船橋様はインドマッサージ下半身とたまに全身。そしてあとはマシンの力を借りましたカブールにあるマシンは安心安全なものしかありません。（カブールに

こんにちは！茶の間のママです本日ブログ初投稿ということで、記念すべき一本目のブログは、夏も近づいてきましたので、ダイエットには欠かせないカロリーの計算についてお話していきたいと思います皆さんはご自分が毎日消費しているカロリー数をご存じでしょうか？なんとなくインターネットで調べたことがある！という方も多いかと思いますが、実際には結構奥深かったりしますなので、今回は、理学療法士として医療現場でも良く使われるカロリー計算についてお話して

2024年3月23日(土)体重→43.3BMI→17.1体脂肪率→23.0筋肉量→31.6内臓脂肪→2.5基礎代謝量→942体内年齢→41歳我が家にしては珍しく休日に家族3人で出掛けました（笑）主人も休みって言うし。あいにくの小雨でしたが昨日の夜主人が行きたい人気のうどん屋があるからと…。なので朝食抜きで10時開店を狙って家を出た。10時3分前にお店についたら駐車場には既にもう2台車がとまってた。お店が開いて席について注文。ここは量が多いので有名だとか…主人の奢り

2024年3月5日(火)体重→44.2BMI→17.5体脂肪率→23.8筋肉量→31.9内臓脂肪→3.0基礎代謝量→954体内年齢→41歳今日はカーブスの計測日だった。それにしてもカーブスはその人の『良い変化』をほじくり出してでも褒めてくる（笑）「入会時よりウエストが細くなりましたね～！」とかどーでも良いけどね。そーゆーのが嫌で辞める人も多いみたい（笑）話変わって先日、訪問カットの依頼の電話が来て奥さんのカットの依頼で出向きました。3ヶ月ぶりのカット旦那さんが奥さ

2023年8月1日㈫体重→44.3BMI→17.5体脂肪率→23.5筋肉量→32.1内臓脂肪→3.0基礎代謝量→959体内年齢→41歳暑い…暑すぎる…なので暑すぎてタイマー切れて1時間ほどの時間に目が覚める今日このごろです。『解凍』〜って感じ（笑）今日はごみ捨てだったのだが朝からカンカンでとてもいつもの寝起きでは無防備過ぎて、面倒臭いが洗顔→化粧水→パック→乳液→日焼け止め下地という一連の流れをしないと外に出れないので遅くなるでも身体には日焼け止め塗らないから、

2024年4月11日(木)体重→44.6BMI→17.6体脂肪率→23.2筋肉量→32.4内臓脂肪→3.0基礎代謝量→968体内年齢→41歳振り返り投稿です。ご無沙汰してました!しばらく実家帰省してました。今回の帰省は色んな人に会って内容の濃い感じで…なのでいつもより疲れました今、成田空港です。成田周辺が悪天候で飛行機到着遅れとアナウンスそれに伴い、私の乗る飛行機の出発が30分遅れとなりました…😭今回の行きも出発前々日に予約してたジェットスターがストをすると

2023.11.17ダイエットスタートリベルサス3mg体重66.9体脂肪39.4BMI27.1筋肉量38.2内蔵脂肪レベル8.0基礎代謝量1232kcal体内年齢57歳（リベルサス3mg1ヶ月間服用）2023.12.17リベルサス7mgに増量体重65.5体脂肪38.3（リベルサス7mg3ヶ月間服用）2024.2.5リベルサス14mgに増量体重62.3体脂肪38.1BMI25.3筋肉量36.3kg内蔵脂肪量7.0レベル基礎

昨日、ゴルフの練習をしたおかげか、はたまた砂肝をおやつに食べたせいか筋肉量が久しぶりにいい数字たった1日で？グロインペイン症候群であまり運動ができず、最近はなかなか筋肉量が39kgを超えない筋肉が増えると体重も重くなるけれど、私が気にするのは筋肉量と骨量だけ筋肉が増えれば↑基礎代謝量も増えるので、たくさん食べられる(はず)と、信じて買った今日のおやつは「PAUL」の季節のお菓子「パルミエショコラサクラ」あまりにハイカロリーゆえ、基礎代謝量が多少増えても何の意味もないとも思う

こんにちはキキです。またまた３週に１度のネイル付け替えこの日はハンドもフットも付け替えなので４時間コースせっかく外出するのだから…とネイル以外の用事も済ませてまいりましたネイル終わりにひとりランチいつも長蛇の列なので並んでまでなーとスルーしてましたがこの日はランチの時間からかなりズレてたので待ち時間なし久しぶりのお店でのランチ元気定食にしました通常メニューは“生卵”なのですが私生卵は苦手なので“とろろ”に変更私この歳になっても“鶏から”大好きなのですなのでダ

おはようございますかぉりんです朝食を済ませて掃除して洗濯干して一段落ですコメントいただきました以前、体脂肪率のことやお化粧品のことなどで質問させてもらい、丁寧なお返事をいただきました。その節はありがとうございました。あれからずっと、頑張ってお米を食べ続けています。うなぎ登りだった体重はようやく落ち着き、ここ1カ月、体重はほぼ変わりません。（0.5kg以内の上がり下がりを繰り返しています。）ここからさらに体重が落ちていくことはあるでしょうか？1カ月も体重が変わらないの

今日の体重46.0kg体重が増えた理由がわからんアイスクリーム食べたけど…体重を減らすっていうのは確かに食べる物や量も重要だと思うけど痩せ体質にするっていうのが大切なんじゃないかと思う。一時期、基礎代謝量を上げるために頑張ってたけど今もやっぱり筋肉量とか体温は重要だと思ってる。そしてこれは私だけが思ってる事かもしれないけど、脂肪肝がなくなれば痩せ体質になるんじゃないかとも思ってる。なのに…アイスクリームを食べてしまったわ脂肪になる物はやめて青魚納豆海

私もほぼこの一日１食にしてますが。お腹がグ～～って鳴いてから食べるのが良いとか言われる方もおられますよね。有名人もこの食事法取っている方も多いとか。私はもう歳なので、基礎代謝量も減っているから減らしているのですが。皆さん３食召し上がってますか？インスタで見つけた記事です。↓インスタですhttps://www.instagram.com/reel/C4_UJcaSRaj/?igsh=NXN1ZDYzOWZqZ3Vz

2023年8月6日㈰体重→44.2BMI→17.5体脂肪率→22.8筋肉量→32.3内臓脂肪→2.5基礎代謝量→963体内年齢→41歳先日の病院帰りの寄り道。調剤薬局で会計済んだらちょうど外に駅行きのバスが発車を待ってて、慌ててそれに飛び乗った。バスの中は夏休みもあってか少し混んでてそこに4人の幼稚園児くらいの子供を連れた若いヤンキー風のパパが途中で乗ってきてその中のひとりの男の子がパパの言うことなかなか聞かず席を立ってウロウロするので女の運転手さんが何度も

体重計を買った時999円！初期設定で身長や年齢を入れましたでもそれは4年前という事で年齢を5歳多く入れ直して計りましたガーーーンッＢＭＩ指数や基礎代謝量は余り変わらないのになんと体脂肪率がちょいデブの“２７”前後だったのが一気に39.8に・・一気にすんげぇーデブ！ブヒッ！になりました因みにＢＭＩは０．３アップの２７．７1

NYのピラティス屋@一時帰国中のTomokoです。月初にコロナに罹ってしまい、ちょっとスローダウンしていたAppleWatchのワークアウト生活ですが、どんな風に使っていけば良いのかは、自分なりに調べていました。（コロナ隔離中のリングの動かなさよ・・・😢）意外とうまく纏まっている記事がなかったので、私なりに理解したことを書いておきます。基本のキ：３つのリングの違いこれは簡単に調べられることですが、ワークアウトアプリにある３つのリングの違いです。Move：動いたこと

体重：６０ｋｇ↓０．７体脂肪率：２７．８％↓０．２肥満内臓脂肪レベル：１１↓０．５基礎代謝量：１２０５キロカロリー↓１１標準体内年令：５６才→１３：４５測定・・・夜更かしと二度寝で

こんにちはかぉりんです！！朝から愛犬のワクチン連れていくのに、往復40分歩きました！壁仕立てにしたつるバラは朝から良く咲いていますさて、お米食べるダイエットの食べ方にも慣れてきて、今までダイエットにはご法度だと思っていたご飯を、お腹いっぱい食べる幸せを感じている方も多いかと・・・そして別に8対2でも平気！ご飯があればそれでいいそんな風に思う方も多いと思います。ずっと8対2だったらどうでしょう？？今日はこれについて考えてみます。お米は糖質

2024年2月からダイエットを再スタートしたわけですが、1日100g減らすという目標を立てました。月に３kgの減量目標です。体の脂肪をカロリーに換算すると、「脂肪1kg＝7200kcal」となります。つまり、1日100g脂肪を燃焼させるには、720kcalとなりますよね。次に、食事による摂取カロリーよりも消費するカロリーが多ければ、体に蓄積されている脂肪や筋肉が燃えてエネルギーの代替えとなります。要は1日100g脂肪を減らすには、食べるカロリーよりも使うカロリーを720kcal

バイクのツーリングはクルマの運転と違って、運動量も多く、風を切って走ったり気温も肌で感じる関係もあって多くのカロリーを消費すると研修で学んだ事がありましたでは実際、幾らバイクに乗るとカロリーを消費するのかを計算出来るものが…スクーター・オートバイ運転のカロリー計算（男性用）日常生活・運動の消費カロリーと基礎代謝量の計算をします（＋肥満度チェック）。motivated.jpで、早速やってみる体重、年齢、バイクに乗る時間を日帰りツーリング🏍で８時間、480分で入力し計算した結果はアンタは

麻婆茄子と麻婆豆腐どっちが好き？悩ましいですねぇどちらも好きなのですが…毎年、家庭菜園でナスを栽培するのでナス料理が良いですね。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう昨日のご飯は…これでした。そして…今日は大腸内視鏡検査です。体調悪化により、予定より１ヶ月早めに検査日を迎えてしまいました。悪いときに、覗いてみないと症状がよくわからない私炎症範囲が少ない事を祈る！そんなわけで、昨日は省エネ生活カロリー低いです。基礎代謝量以下です。しかし、不思議な

日中に歩くと汗ばむようになってきました。夏日の所もあるようです。早くも冷房がはいっているお店や電車もありますね。冷え症さんにとっては今が心地いい季節なのに、冷房が入ると困ったことになりますよね。冷房って苦手じゃないですか？足先や脚の冷えが気になると思います。足（脚）と生殖器は深く関係しているので足が冷えていると子宮や卵巣も冷えやすくなります。冷え症さんに生理痛が酷い人が多い理由のひとつです。冷え症さんにも体温が高めな人と低めな人

7身体活動に関する記述である。最も適当なのはどれか。1つ選べ。(1)身体活動の増加は、大腸がんの発症リスクを低減する。(2)国民健康・栄養調査によると、20歳以上の1日の歩数の平均値は、男女とも平成22年以降8，000歩を超えている。(3)国民健康・栄養調査では、運動習慣のある者の定義を「1回60分以上の運動を週4回以上実施し、1年以上継続している者」としている。(4)「健康づくりのための身体活動基準2013」では、18歳未満に対して、世代

7月4日からチョコザップに通い始めたのですが入会時に渡されるスターターキットの夏キットがやっと手に入りました…(^^)意外と箱が大きかった…こちらは「夏キット」で7/1〜8/15に新規入会すると貰えるキャンペーンですがバスタオル(？)、ハンドタオル、ハンディファンの3点です…🎁こちらは「スターターキット」で体組成計とヘルスウォッチ、これでスマホのアプリと連携して管理します…⌚今までは手動で打込んでいたので楽になります…またヘルスウォッチは心拍数、消費カロリー、血中酸素濃度、歩数、体温が

おはこんばんちわ減量40日目。一昨日は丸亀製麺に行きました。毎週水曜日は外勤の日なのですが、外勤先のすぐ近くに丸亀製麺があるのです。三旬歩は根っからのうどん好き。3食うどんでも……は、言い過ぎですね(笑)で、昨日どうしても行きたくなったので、蛋白効率を調べてみました。丸亀製麺は公式にカロリーや成分表示を行っていないのですが、こんなサイトがあったのでそれを参照しました。【最新】丸亀製麺メニュー『カロリー＆栄養成分』一覧表~

年を取ってくるとダイエットの悩みは深刻です簡単にできるのがファスティング＝断食一番簡単にできるのが１６時間ファスティング１６時間は水分以外の食を取らない私がやっているのは昼食１２時夕食１８時それ以外はナノバブル水素水に酵素を入れたりミネラルを入れて水分のみ補給しているそれでもちょっと太ったなと思うと一日何も食べない一日おきファスティング１回の食事の量を減らすのはおススメしな

ダイエットと聞くときついと思いがちですよね、しかし、10日で1キロのダイエットならば可能でしょう。例えば「脂肪1kg＝7,200kcal」に相当するため、お腹周りの脂肪1kgを減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを7,200kcal少なくしていきます。仮に10日で1kgを落としたいなら、1日720kcalは摂取カロリーを減らしましょう。そこまでしなくても急激に痩せることはできますが、その場合は体内から水分が排出され、筋肉も細くなっている可能性があります。安易に摂取カロリーを少なくす

ALOHA〜！思うところあって３月からトレーナーさんについて筋トレを始めました。忙しさに週①しか出来ないのですが進めるにつれ楽しくなってきました💪本格的に取り組む前に自分の体を知ろうとインボディチェックをしました４月15日の結果は筋肉量35.3kg（同年齢の平均は33.9kg）体脂肪量12.1kgうち内臓脂肪値は5.1LV（標準は1〜9LV）基礎代謝量は1,178kcal（平均値は1,080）何としても体脂肪を減らして筋肉量を増やしたいところこの