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4月29日(月)昨日はアラームが鳴る前に目が覚めて寝っ転がったままテニスボールで腰やお尻をマッサージいつもより早めに起きてストレッチを始めるとやって来たニャンズそしてわちゃわちゃー雨が降ってて走れずまずは家事をすませてから朝トレ動的ストレッチとサボリ筋トレやって朝食を摂ったあとはゆっくりそして11時にU原さんトコの事務所へ税理士のT田先生もおいでになり相続税の算定結果を伺ったあとケアハウスに居る叔母の相続相談相続税は想定していたよりずいぶん安くなってひと安心G
4月26日(金)の練習記録8.3km50:336:05/km今日は約10日ぶりにラン。先週走った時に、あまりにも体がバキバキで、腰や臀部、ハムストリングスやふくらはぎまでハリが強くてキロ7分でも走るのがしんどかったので、サボっていたストレッチをしっかりやるようにしました。走るのは体の状態の悪さもあってなかなか気持ちが乗らずに間隔が空いてしまったのですが、GWを目前に、少し走ってみようとレイクタウンへ。アップで動的ストレッチをやって股関節周辺の可動域を広げてからスタート!とりあ
昨日はお疲れ様でした!!「大井川中学校」今回の練習内容1、肩慣らし2、オーバートス練習3、アンダーパス練習4、アタックフォーム練習以上出席状況は?コーチ2名、中学男子17人、中学女子5人、小学男子1人以上でした。今回は、軽いランニング、筋膜ストレッチ、肩甲骨ストレッチ、動的ストレッチ、の基礎トレーニングを行いました。今回は、今年度初の塾生もいるので、今週中は説明を入れながら、基礎練習を行いました。次回もよろし
こんにちは、こんばんはリョウタです。今回は競歩を「始めたばかりの人」「ロードが苦手な人」に多い「スネが痛くて歩けない」についての改善策を書きます。私自身昔はロードの5k競歩とトラックの5000競歩のベストの差は3分もありました。原因は「路面の硬さ」、反発が違うので体が一向にロードに慣れないプラス歩き方がロードにむいていないの2点でした。余談ですが脛が痛くなる選手と痛くならない選手がいます(筋疲労しにくいタイプとしやすいタイプの人に分かれる)まずすねの痛みを消すためにして貰いた