前鋸筋

昨日、脇の筋肉について書きました。脇周りの筋肉交差点は、こんなに入り組んでいます。今回、考えてみたいのは、呼吸筋との関係です。呼吸をする時に使われる筋肉です。脇の交差点と同じ筋肉をみてみると、●前鋸筋●小胸筋あります。もし、この筋肉がへばりついて動きづらい状態だったとすると、、下の図の呼吸の動きがうまくいかなくなってしまいます。▶︎吸うと、肋骨があがり、横隔膜が下がります▶︎吐くと、肋骨が下がり、横隔膜が上がります呼吸筋が扱えると、うまく体幹が入りますが、呼吸筋

肩専門コンディショニングAPULA高田馬場店の代表をしています吉田一也（理学療法士・医学博士）です。理学療法士になってから十数年を肩の勉強に費やしてきました。その経験を肩に不調がある方に役立てたいとブログ記事を書いています。今までの私の経歴に興味を持っていただいた方は、ホームページをご覧ください。＜ホームページ＞http://yoshidakazuya.com今回のブログから、肩甲骨まわりの筋肉のストレッチ方法について取り上げていきたいと思います。

巻肩だから！って肩甲骨を引き寄せて、良い姿勢を意識していませんか？一見肩甲骨を引き寄せると良い姿勢にみえますが、実は肩甲骨を引き寄せるのをやめると、浦島太郎の玉手箱レベルで巻肩が悪化します。本当にカラダに適していたら戻らないはずですが、戻る理由は肩甲骨の引き寄せがカラダにとって負担だからです。肩甲骨の引き寄せは菱形筋や前鋸筋を緊張させ首や肩凝りの原因になります。筋肉の緊張=筋肉強化ではありません筋肉緊張=筋肉弱化ですまた菱形筋、前鋸筋が固まるとその下の胸椎上部や肋骨が動か

●先週の自宅ヨガこんにちは。ヨガインストラクターの飯田奈穂です。4月のお教室日程はこちらから！各レッスン料金はこちら！ついにインスタ始めました😁↑↑フォローしてね先週の自宅ヨガのレッスン風景ですパワーヨガ！前鋸筋を意識したメニューに！！本当はね、サイドプランクや前鋸筋の筋トレ風景を写真撮りたかったんだけどレッスン中は写真が撮れるハズがなく！レッスン後に撮った写真なのですみんなクタクタだから、写真撮影でもう一度キツイポーズする元気もなくダウンドッグにしてもらったのですリ

いよいよ薄着の季節(わたくしは年中)今朝恵美ちゃんちゃんに三角筋を褒められ先程千春さんにお尻を褒められました嬉しい

肩甲骨はがし肩甲骨は肩こりや猫背と深い関わりがありますが前鋸筋を活性化して肩甲骨を動かせるようになると１．肩こり・首コリ・五十肩改善２．深い呼吸が出来るようになり自律神経を調整出来る３．代謝が良くなり痩せやすくなり美容にも効果がある前回中級編をお伝えしましたが、今回は上級編をお伝えします。肩甲骨を動かす筋肉の中で重要なのが前鋸筋です。肩こりは前鋸筋が硬くなることにより肋骨に肩甲骨が張り付いて動かなくなっていることが原因となっています。今回は前鋸筋剥がしを行い肩甲骨の動きを活

ヨガ資格は、取ったけど、自分のポーズに自信がない・・・ヨガインストラクターの1つ1つのポーズの不安を解消する。ヨガポーズレベルアップ講師のあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラヨガインストラクターの皆さん、三点倒立できますか？プライベートレッスンでもリクエストが増えてきた三点倒立のポーズ今日は、9割の人が知らない安定した三点倒立のための3つのポイントをお伝えします。①手をしっかり組む！意外と見落としがちなのが、手

バレエのレッスン中、「肩を下げなさい」ってよく注意される人普段から肩こりがある人脇が使えてないかもしれません。肩を動かすための筋肉、僧帽筋や、三角筋をたくさん使って、肩を支える筋肉、前鋸筋が使えてないのですね。結果、バレエをやるたびに肩の筋肉がモリモリなんていうことになってしまったりして…（かつての私）前鋸筋には、こんな働きがあります。①肩甲骨の上方回旋（肩甲骨が斜め上にスライドする動き）②肩甲骨を前方に滑らせる③肩を下げる

「脇を締めて」乗馬のレッスンではよく使われる言葉ではないかと思います。「油断しない」という意味でも使われるように、スポーツや武道において心身の状態を表すものとしてよく使われる言葉です。しかしそれだけに、このように指導されると、心理的に緊張して、肘を絞って体幹にぎゅっと付けるようにして、「脇(腕)を閉じて」しまう方も多いものです。そうなってしまうと、肩や首が緊張して身体の動きが硬くなり、馬の力や動きに振られやすくなったり、騎乗後にかなりの疲労感を覚えるような方もこと

寒いのも明日までみたいですねまた来週も雪が降るかもしれないそうですまたちりとりde雪かきですかね今回のブログは『テニスのサーブ背中の痛み』2ヶ月くらい前からテニスのサーブをすると右肩甲骨の下から脇までが痛くなりなかなか改善しないので診てくださいと、ご相談いただきました2ヶ月も改善しない痛みの原因は何か？アライメントから分析しましょう骨盤右下制左挙上前傾肩甲骨右挙上左下制上方回旋＋外転座位にて肩甲上腕骨外転時（自動運動）に痛みが出現他動外転では痛みなし

なぁんや…やっぱり肋骨🦴折れてなかった～いや～、数日安静にしてただけで、急にほとんど痛みがなくなるってオカシイなーとは思っとったけどほんまにただの肋間神経痛⚡だったなんていや、でもな深呼吸とか、咳とか、鼻をかむとか、歌うとか、歩くのも、なんなら軽く触っただけでヴッ⚡😱ってなるぐらい痛いし、くしゃみなんかナイフ刺された…んかと思うぐらい痛いよ(刺された事ないし、刺されたらそんなんじゃ済まんよね😅)初めは右胸のすぐ下辺りが痛みが強かったけど、今は右の脇の少し下辺りが一番痛みが強いかなで

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「ベンチプレスなど胸のトレーニングを行ったのに、脇の下も筋肉痛になってしまいました」といった相談を受けました。特定の部位を狙ってトレーニングをしたはずなのに、違いところが筋肉痛になると不思議に感じますよね。特にベンチプレスをしたのに、大胸筋ではなく、脇の下に筋肉痛を感じたら「間違っていた？」と悩んでしまうことでしょう。さてこの場

肩専門店APULA高田馬場の代表をしています吉田一也（理学療法士・医学博士）です。理学療法士になってから十数年を肩の勉強に費やしてきました。その経験を肩に不調がある方に役立てたいとブログ記事を書いています。今回のブログから、肩甲骨まわりの筋肉のストレッチ方法について取り上げていきたいと思います。今回は、肩甲骨を外側に移動させる筋肉について取り上げます。肩甲骨を外側に移動させることを、「外転（がいてん）」と言います。今回取り上げる筋肉は、前鋸筋（ぜんきょき

お休みをいただきありがとうございましたお墓参りも無事に行けて良かったです…ですが、雨男認定をされつつある院長昨日は尋常じゃなく雨が降るし木曜日の雨は院長のせいになっているのでショックを隠しきれません今回のブログは『なで肩マッチョの改善』こんなご相談をいただきましたサマーボディを目指し半年くらい前からジムに通っています。体型もだいぶ変化してきたのですがだんだんとなで肩になってきています。胸の筋肉や肩の筋肉がついてきたのになで肩になるのは嫌なので鍛え方を教えてください。という内

アウトコースを無理に引っ張ってしまう…これでは結果は出ません。レベルの高い試合でも結果を出せるバッターは、共通して「インサイドアウト」のスイングができています。そこで今回は、結果を出すバッターに共通する「インサイドアウト」のスイングについて説明していきます。＜インサイドアウトのスイングとは＞※既にご存知の方は、大胸筋について書いてある「インサイドアウトの体の使い方」の項目から読んで下さい。まずインサイドアウトのスイングとは、「両脇

こんばんは！TSBBC（鈴木尚広ベースボールクリニック）です。バッティング練習や素振りをしていると・バットのヘッドが下がっている。・バットが下から出ている。・右肩が下がっている。（右打者の場合）などと言われる事ありませんか？改善しようとして、スイングの軌道やフォームを試行錯誤しますよね。上手くできない理由は、身体のあるポイントが使えていないことが多いです。それがどこなのか、一緒にみていきましょう。🟩バットが下から出る原因は？