前後開脚

【前後開脚(ハヌマーンアーサナ)は前足のもも裏を伸ばすポーズではありません。】写真のような前後開脚(ハヌマーンアーサナ)をやってもも裏を痛めた…という話をよく聞きます。それは次の動画のようなやり方をしているからでしょう。このように前足を前に滑らせるようなやり方をすると、前足のもも裏を伸ばすことで前後に脚を開こうとします。その結果体重が前足の股関節にズシッと乗っかってしまうので、もも裏の筋肉に過度なテンションがかかります。もも裏(ハムストリングス)は強く引っ張られる力

昨夜はドＳインストラクターさんのジョイフルヨガに行ってきました！■ジョイフルヨガ（♥3.5）240kcal4月に一度行ったことがあったみたい。『ジョイフルヨガに行ってきた』昨夜も19:30まで残業して初参加のジョイフルヨガ(強度3.5)に行ってきました。ハマヌーン？前後開脚を目指す、というクラスだったけど、鳩のポーズも出来ないの…ameblo.jpうちヨガでバッチリ予習して臨んだ予習していたので、ワイルドシングもハーフムーンも

RYT200は取得したけど、レッスンに自信が持てないヨガインストラクターが自分の練習を深める経験を通して、自信をもって、生徒さんに伝えられるようになる！ヨガ練習の深め方や、ヨガポーズのコツなどをご紹介しています。ヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラこんな悩みありませんか？ずっと取り組んでいるけれど、なかなか深まらない開脚身体を前に倒したら、床とお腹が離れちゃう。前後開脚は左右差がスゴイ次回2回のWSは、ある

昨日は仕事が長引きました。長引きそうな予感はしていた。蒲田東でLAVA予約してたんですが、蒲田駅に着いた時点でレッスン開始まであと10分ああ蒲田東じゃなくて西に予約入れれば良かった。東は駅から遠いのにバカじゃねえのオレ！！圧倒的に西が駅に近い蒲田。しかし2カ所あるし良い先生多数でめっさ恵まれてますよね。と己を呪いつつ、歩いて10分弱の距離をほぼ全速力で疾走したらギリ5分前間に合ったんですけど、そこで判明したんですが私が予約していたのは西口だった。いつも東の先生だっだんで東と思い

当たり前だと思うんですが・・・みなさまはスプリッツの姿勢でアラベスクとかソデシャのイメトレをしますでしょうか？しますよね？してますよね？？もししてなかったら！もったいない！スプリッツをただの柔軟にしてはいけませんよ。そして、脚が前後に開いたからといって油断してはいけません。むしろ、そこからが本番です。長女も次女も体が柔らかいほうですがスプリッツをさせてもなかなか合格点はもらえません。床にお尻がべったりついただけではだめなのです。

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【痛くならない後屈✨】後屈や前屈、開脚や前後開脚アラベスクやY字など柔軟を高める際、まるで身体と戦うように「ほらいけ！もっといけ！もっと上がれ！！」と身体を扱っていませんか？後に反る事ひとつにしても「腰を曲がってくれ！腰よ折れろ！ほらいけーーー」って感じで・・・これでは本当に柔軟性UPしませんそれどころかケガをし、身体に嫌われてしまいます実際、腰や背中

あなたのバレエ人生で最も美しい柔軟性を！！バレエ塾のMILAです【正直に言います・・・✨】まるで、魔法がかかったと思ってしまうくらいセッションを受けて頂くと瞬時に柔軟性UPしますただ、そこから自分の身体の使い方の癖や習慣を変える為に日々取り組む必要があるのですそこを取り組んで頂けないと魔法は魔法で終わってしまうのですあれこれ、色んなものを取り入れて結局は何も身についてないそんな事にならない為に、是非バレエ塾でバレエ上達の為の身

こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートもうすぐ大会っ子頑張って💪かっこよくなりました当初は今回は次女のトータッチとアラセゴンターンを見ていただきたくご連絡しましたトータッチを飛び際に左膝が時折内側に入ってしまいますアラセゴンターンの軸足が内股になりやすい確かに足の甲が正面でお膝も正面を向いている最初から上手くは行かずでした跳んだ時の自分の足先はどうなっ

こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート合格おめでとうございます！一年間頑張りました前回は合格はもらえず悔しい思いをしましたテスト一週間前風邪をひいてしまい全く練習もできず体力、筋力も落ちて自信を落としていましたでもあと３日もあるよーと大丈夫💪だよ頑張ってきたのお母さんも、私も見ているから💪とお母さんも強くて我が子はできる💪なマインドをお持ちでうちの子がダメと思って

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こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートチアで多いテクニック、技でバレエでもよく出てくる今回は新体操のアラセゴン、フェッテターン練習中っ子加点にもなり高学年になるとよく出て振りにも入ります団体でみんな揃ってるとかっこいいねもちろんチアとは若干違うかもしれませんが見てかっこいい見て感動きれいを表現したいですよねチアの子新体操の子いろいろな競技の子でこのフェッテターンを

こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートトゥタッチの膝が気になるよくあるお悩み「低学年チア競技クラステクニックで悩んでますトゥタッチ180度以上上げること膝、爪先を伸ばすことを出来るようになるため家で練習をしていますお母さん自身が教えられず上手く伝えられず娘とぶつかることがあり少々疲れてしまいましたアドバイス頂けたらと思います」でしたチアでは技の細かい指導はなく

こんにちはお子様のパフォーマンス向上！魔法のように柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになるトレーニング日南桃子です私の練習記録私のチャレンジ記録！！苦手足のスコーピオン、バックルチャレンジをする！！オンラインやパーソナルの子供たちのチャレンジ頑張っている姿を毎日のようにみて私もやろう！！と思ったのが１週間前とにかくチャレンジ日常にスコーピ

こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートトゥタッチジャンプが最初に比べると本当良くなった姉妹ちゃん2人で一緒に練習をしています最初はお尻が引けている跳び方だったお尻が後ろに行くのは悪くはないお尻が引けて上半身が前に来てくの字になるのが厄介イメージとしてはお尻ではなく上半身も一緒に斜め上↗️に跳ぶそして脚を斜め前↖️に持ち上げる前に脚を持ち上げるって本当に難しいカ

こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート前後開脚の骨盤真っ直ぐ歪まない新体操とバレエを習っている低学年全体的には柔らかい後ろの膝を治すと前つま先が内につま先を真っ直ぐにすると後ろの膝が横を向く前も後ろもきれいにしたい上半身も起こしたい低学年ながらどこをどうしたら良いのかを理解できてきましたすごい頑張ってるお尻が開いてしまう、、、がお尻が締まってきたズボンの

新体操新ルールで実施の技術的欠点に動作中の身体の不正確な保持(そのつど、最高１点まで)身体要素中における肩の非対称な不正確な位置も含むという欠点がつきますはずしたバランスなどもここでひかれます難度の許容というか有効か無効か判断する技術指示文というのがありますこれくらいはとれます、ということですがはずしたバランスなどは見た目もよくないしひどいと難度としてとられないと思いますそのためには正しい柔軟をしないといけません縦開脚、前後開脚とも言いますがまず骨盤がまっすぐであるこ

ゴールデンウイーク期間中にオンラインワークショップを行います。オンラインワークショップでは録画しますので●当日参加できない方は録画での受講が可能です。●参加された方には録画したものをお渡ししますので後日復習することができます。というメリットがありますのでこの機会にご参加ください。①4/29(月)14:30～16:30「倒立基礎トレーニング」参加費6000円②5/4(土)16:30～18:30「股関節の安定性と柔軟性を高める方法」③5/6(月)10:30

こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートスイッチジャンプの脚の入れ替えの瞬間どうしても上半身がくの字になってしまう前に突っ込んでしまう前に進みたい！という気持ちはよく分かる惜しいこのくの字になってしまうとこの後脚の切替えがやりにくい上へよくなりましたまたこのくの字から上への引き上げに持っていく為に必要なのがツーステップシャッセホップなどのひとつ前の動きなるべ

こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポート大会時期でもある大会が終わり新年度のオーディション時期でもあるオーディションは年１回大会クラスに行きたいひとつ上のクラスで踊りたい数ヶ月や1年を通してテスト内容に取り組む何回か挑戦している子はだいたいテスト内容が分かっているしそこでコーチからもらった振り返り、ここ頑張ってみてをしっかり復習よく頑張ったね去年より成長しているよ

こんにちはお子様のパフォーマンス向上！魔法のように柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになるトレーニング日南桃子ですY字バランス土曜日朝からオンラインレッスンでした土曜日は時間にもゆとりがあり出張がなければ時間帯も詰詰めでないのでゆとりがあるついつい延長しても大丈夫なのでおススメでも土日は家族でお出かけだったり練習だったりね予定がありますものね

こんにちわ親子でご機嫌になる♡パフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主家練習サポートスイッチの練習中のチア子先生からアドバイスされた「骨盤を横から前に動かし出して」と、いうのが上手くいかない今回の課題でしたチームによって骨盤真っ直ぐで〜骨盤横から前に出して〜違いますいろいろです横から前にバレエで現代アラベスクは開きます腰を斜めにしていく高さを出したい人には向いていますあのような感じ気をつけたいのが

毎日やってるのに柔らかくならないならやり方が間違っているかも。例えば前屈。足に頭を付けるように前屈してないですか?正解はお腹が足に付くように背中を伸ばして、前屈していきます。スプリッツ（前後開脚）も前の足も後ろの足も、遠くに伸ばしていくように。背中は丸まらず、気持ち前に倒していくようにするとさらに伸びやすくなります。柔軟をやるときは呼吸を止めないようにするのも大事です。固い重い筋肉になってしまうので呼吸は必ずしておくように。この方法で

最近になって、大きな勘違いが、分かった前後開脚でピタリと脚を床につけるには・・・両足を前後に開いて、一直線上にすることだと思っていた他者がやっていて、うらやましいと思ったことはあっても・・・必ず一直線にさせながら、腰を落としていくものと錯覚していたところが、自分の前後開脚が、だんだん床に近づくにしたがって・・・大変な間違いをしていたことに気付かされた複線化された電車のレー

こんにちはお子様のパフォーマンス向上！魔法のように柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになるトレーニング日南桃子です前後開脚Y字バランスよりも床との接地面が広く倒れにくいY字バランスよりもこっちの方が好きっていう人も多いかな？Y字がいまいち・・・って子は前後開脚なら！！って気持ちを切り替えて取り組んでほしいなさて・・・・でもよくいるのがおいおい・・・・後ろ脚が曲