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一昨日放送のRNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool視聴者様からのご依頼背中に手をまわすと言う動作は肩関節内旋、肩関節内転、手関節回内に加えて胸椎側屈、胸椎側屈、肩甲骨内転などの複合動作です。意外と気づいていないのが胸と肩甲骨の動きです。胸と肩甲骨が動いていないと肩負担がかかり痛みにつながります。そこで今回は胸と肩甲骨の動きに焦点を当てました。胸椎側屈
本日はテレビ収録RNC西日本放送4ch毎週土曜日あさ9:25〜10:25(毎週木曜日深夜25:29〜26:29再放送)シアワセ気分！シアワセげんきSchool5月4日、5月11日、5月18日放送予定分を収録しました。5月4日(土)放送予定GW企画「速く走るためには」５月11日(土)放送予定視聴者様依頼「肩の高さを整える」５月18日(土)放送予定視聴者様依頼「階段を降りる」岡山・香川の方はぜひ見てください！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の
社会人野球選手のトレーニング自体重の1.5倍100kg超でのフルスクワットハーススクワットパラレルスクワットフルスクワットというようにしゃがむ深さで名前も違います。浅いと大腿部前面深いと臀部＆ハムストリングス効く部位も異なります。そして深くなるほどキツいですスクワット100kg以上を挙上できるという方のほとんどはハーフスクワットです。その方に40kgでフルスクワットを行ってもらうと大概10回程度で疲労困憊になります。ですからフルスクワットは別次元
高校３年生野球投手のトレーニング国立大学志望校進学を目指して受験勉強中の合間筋力低下・パフォーマンス低下を防ぐため週１回トレーニングを継続しています。大学野球に向けて努力しています。基礎筋力の維持・強化と股割りが全くできず股関節可動域の改善も課題となっています可動域が大きくても筋出力が小さかったり可動域は小さいが筋出力が大きかったり、個人差があります。股関節可動域の改善は、投球の加速時間を得るためにも重要な要素の一つです。尚且つ大きな筋出力も必要です。
2月1日に何の予兆もなく突然発症した顔面神経麻痺(ベル麻痺)発症から11週間約2ヶ月半が経ちました。先々週受診して柳原スコア40点満点になり、そこからほとんど変化は感じておりませんでしたが、昨日あたりから左顔面の動きが良くなっています。口角動作チェックをするとかなり左右対称になっており、左表情筋筋力の回復が見られます。当初診断では全治3ヶ月今のところ予定通り順調です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789
ゴールデンウィーク中は、様々なスポーツ大会や試合が行われていますね。皆さんはスポーツ観戦をする時、どこに注目していますか？私は、トレーニングコーチとして、フィジカル面はもちろん、競技スキル・作戦・戦術など様々な面から見ています。戦略・作戦・戦術は、トレーニング計画を立案する上で、大変重要です。ここでは、外的要因に影響が大きいオープンスキルの競技についてです。戦略目標達成のための長期計画スキル・戦術練習プログラムトレーニングプログラムメンタルタフネス
日本トレーニング指導者協会JATI中国四国支部第34回ワークショップ開催まで３週間となりました。5月12日(日)当ジムにおいて中国・四国支部第34回ワークショップ『トレーニング指導実践スキルの向上～目標設定・指導の流れ・留意点・評価～』講師は私がつとめさせて頂きます。本日も講義用プレゼン資料の作成中です。トレーニング指導にあたってプログラムの作成から実践、評価まで意外と陥りやすい手段の目的化トレーニング指導現場でも次第に目的がぼやけていつの間にか手段を目的と勘
ある高校生からの悩み相談「食が細くたくさん食べられない」詳しく聞くと普通に食べています。チームから１ヶ月で５kg体重増やすように食事量を増やせとのことです。春までに15〜20kgという計算になります。はっきりいって無茶苦茶です。その指導者は体重増加すれば体が大きくなり筋力やパワーが増すとでも思っているのでしょうか？もし1ヶ月で５kg体重増量しても筋力・パワー増加どころかデメリットの方が多いです。栄養バランスの乱れ体脂肪増加急性糖尿病のリスク成長ホルモンの抑
高校生野球選手のトレーニング現在のテーマは胸椎の可動域向上投球速度向上のためには胸の可動域はとても大切です。その中で行っているのがバランスボールでサポートしたブリッジブリッジの時間は約5秒これを5回２セット行っています。このとき注意すべきことは腹圧を高め腹部は固定し、反る(後屈)のは胸と股関節腰椎で反る(後屈)すると腰を痛めてしまいます。固定部位と可動部位をしっかりと意識しながら行うことブリッジは良いエクササイズですが間違うと腰を痛めるのでしっかりと指導者の
黄砂で汚れた車を洗車スッキリ気分で車の少ない裏道を徐行しているとサイレン音が・・・？なんか事故か事件かなと思いながら運転していると「左によって止まってください」ん？えっ！私？ルームミラーを見ると後ろにミニパト何で？心当たりがありません。まもなく警察官がやってきました。何かしましたと聞くと丁寧に申し訳なさそうにあそこの交差点の一時停止なんです。止まらずに通過いたので止めさせて頂きましたとの事全く気づいていませんでした。違反点数2点反則金7000円トレーニン
本日は当ジムでラジオ収録FM７８.６MHzFM香川毎週水曜日8：40～8：45ゴルフのある日々テーマは「熱中症の予防と対策」第１回「暑熱順化」第２回「水分補給と電解質補給」第３回「熱中症の初期症状と応急処置」３本収録を行いました。第１回放送予定日は5月6日水曜日8：40～8：45FM７８.６MHzFM香川第２回、第３回は現在未定香川県の皆様ぜひお聴きください＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-8
高校生野球投手のトレーニング踏み出し脚の股関節の引き込み当ジムではできているのですがグラウンドではできなくなっていました。外的要因の影響が大きいタイプの選手です。そこで、路面状況を変えてやってみました。下り斜面、平面、上り斜面などあきらかに動きがぎこちなくなっていました。特にブレーキのかけやすいはずの上り斜面では逆に股関節が潰れる状態でした。斜面の形状、路面の硬さ、路面の摩擦どんな状況でも股関節の引き込みができるようにを目標としてトレーニング中選手自身の
昨日18時半前にたまたまテレビをつけると、当ジム会員様の池田大樹アナウンサーがメインキャスターのRNCnewsevery.特集で「プロゴルファーめざす松浦葵選手亡き父への感謝を胸に」とあり驚きでした。なんと当ジムの会員選手です！池田アナからなんとなく取材しているのは聞いていましたが、放送日時は全く聞いていませんでしたが、全くの偶然生で見ることができました。ゴルフへの取り組み、人物ともにすごく応援したくなる選手です。放送内容は公式ホームペー
中学生野球選手投球後に肩の痛みで急遽ご来店投球時に肩峰付近に痛みがあり、触ると骨の出っ張りに左右差があるという訴え意外とこのパターンは多くみられます。チェックポイントは鎖骨鎖骨は腕を前から挙げる時に上方に回旋する動きをします。胸骨と鎖骨の境目の胸鎖関節投球後に鎖骨の内側端が下がっていることは結構よく見られます鎖骨の内側端が下がると鎖骨の外側端が上がり、肩鎖関節が詰まったようになります。それと同時に大胸筋、小胸筋が短縮していることもよくあります。そこ
社会人野球投手のスクワット挙上重量は５０kgですたった５０kgと思うかもしれません。でもかなりキツイんですポイントは深さです。フルボトムスクワットです。もともと股関節が硬く、深くしゃがめませんでした。しかし、軽めの負荷で股関節に意識をおいて行っていくうちにかなり深くしゃがめるようにこの位置から挙上すると臀筋群から大腿筋群に主活動筋が切り替わるスティッキングポイントを通過しなければならずかなりキツくなります。股関節の可動域臀部からの筋出力を高めることは投
社会人野球選手のトレーニングの中でデッドリフトを行っています。昨日はPUSHでの推定１RMテストを行う前に背筋力計での測定も行いました。ちなみのこの選手の体重は70kg背筋力の測定は通常とは異なるデッドリフトと同じフォームで膝を軽く曲げ、股関節90度(大転子)で計測結果はストラップなし：153kgストラップあり：201kgストラップありがもちろん高い数値を示します。背筋力計は把持力に大きく影響されストラップなしでは背筋力を正確に表していません次にPU
