ヨガポーズ

こんばんわ、ヨガインストラクターの風のマーサです😊今回はマユラーサナ(孔雀のポーズ)について書いていこうと思います。このポーズ、しっかりと安定させてキープするのに今まで結構苦戦させられました😓ところがハンサアーサナ(白鳥のポーズ)の練習をきっかけに少し、趣きが変わりました。話を進める前にまず、ハンサアーサナとは何か？マユラーサナの手の指先の向きが反対になったバージョンです。厳密にはパドマハンサアーサナ(蓮華座を組んだハンサアーサナ)を選択したんですが、失敗

こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログに限らずたくさんの健康情報がある中で「いろんなエクササイズがあるけれど、一体どれをやればいいの？」…と思いませんか？このブログでは姿勢改善をテーマにしておりますが姿勢が良くなるエクサイズをしていると・肩こりがラクになり、・腰痛・膝痛などが改

ヨガ資格は、取ったけど、自分のポーズに自信がない・・・ヨガインストラクターの1つ1つのポーズの不安を解消し、ポーズレベルアップ講師のあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ今日の対面クラスでのこと。生徒さんに、「先生、痩せたと思ってた！」と言われました。ハイ！痩せましたこれは、恥ずかしながら40代後半の（今年47歳）私の身体の変化☺️7日間デトックスプログラム私は、身体の柔軟性を上げるために取り組んだのですが

先日ブロ友さんも書かれていたのだがヨガのポーズ名称が様々あるのは、どうにかしていただきたいと思う。アシュタンガから始めてしまった私は、そもそもクラスでポーズ名を教わらなかった。アシュタンガは1吸ってー2吐いてー3吸ってー4吐いてー5以下繰り返ししか先生は言わないのでサンスクリット語の数字の数え方と、英語の「吸う（inhale）」「吐く（exhale）」だけは何となく覚えられるのだが、ポーズ名とかは基本スルー。ケンハラクマ先生は何故か、4だけはcatvāri（

みかさん六本木スタジオでの画像up第三弾です。(画像UPは15枚)モデル：田中みかさん、場所：六本木あそこのスタジオ(東京都)、撮影：2021.10.07(Ｇ撮影)機材：ニコンＤ７００、ニッコールＡＦ３５～７０/F2.8、ISO800、F3.5、1/60～＊掲載画像につきましてはご本人様の許可を得ております。

最近、私の様子がおかしいと骨格骨格うるさいなーと前なら超ドSにヨガポーズやれやれって言ってたのに急に頑張らないでーとか筋肉発動させないでーとか「ねーっ私の胸上がってない？😍」とか言って近づいてくるし値段も高くなってヤバいヤバい東京で変な集団に入ってしまったのかもーと心配して下さってる方々ありがとうございますなぜ私がこうなったかはまた今度怪しいと感じたら離れてーーー怪しい奴からは離れろーーー(これ生きる上でホント大事)執着捨てる精神で！怪しいけど離れないよって方

スレンダーなのにクビレラインが際立つアラサー松井さん（＾ω＾）・・・ノパン線が出ない・・・ということはTバック（＾ω＾）・・・ノプリプリな美尻ライン（＾ω＾）・・・ノ〇〇待ちポーズも（＾ω＾）・・・ノたまらんね（＾ω＾）・・・ノヨガポーズに（＾ω＾）・・・ノYC（＾ω＾）・・・ノYC（＾ω＾）・・・ノやっぱムチムチサイコ～（＾ω＾）・・・ノ

◆Q&A「鋤のポーズの後、腰が痛いです」こんにちは。横浜、戸越銀座、出張プライベートヨガのEmiです。ヨガの練習をしていて腰痛持ちの方にとっては、あるあるじゃないかと思うのですが、「鋤のポーズの後、腰が痛い」という話を聞きます。実は私もそうなんです。●鋤のポーズHalasana鋤のポーズアラインメントなどの細かいことは省きますが、このポーズの効果としては、脊柱の血行が良くなる背中や腰の痛みを和らげる腹部が刺激

本日は仕事の合間に村上先生のパワーヨガ上級を受けるつもりだったのですが、続いて矢後先生によるMusicYogaBurningがあったので、なかなか行かない店舗でもあり、ついつい続けて予約していました。←貧乏性チンムドラという手印を使って末端まで意識を研ぎ澄ませ、壮大な音楽に合わせて様々なポーズをとるレッスンです。大きな筋肉を集中的に動かすことで、身体の芯から燃焼するような感覚を得られます。内側からエネルギーが満たされている感覚と共に、滴る汗の心地よさをお楽しみください。ホットヨガ

ヨガクラスでおなじみのダウンドッグ。「太陽礼拝」のシークエンスの中にも出てくる有名なポーズですね。【ダウンドッグ】日本語名：下向きの犬のポーズサンスクリット名：アド・ムカ・シュヴァナーサナ効果：・背中、足、背面のストレッチ・全身を動かすことで血液循環をよくする・集中力を高める「休憩」のポーズでもあるこのダウンドッグ、自分の身体の状態を感じたり、フローで動いたあとに呼吸を整えたり、とても効果の高いポーズのなのですよ。その想いのあらわれなのか、私のクラスはこ

ヨガ資格は、取ったけど、自分のポーズに自信がない・・・ヨガインストラクターの1つ1つのポーズの不安を解消する。ヨガポーズレベルアップ講師のあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラヨガインストラクターの皆さん、三点倒立できますか？プライベートレッスンでもリクエストが増えてきた三点倒立のポーズ今日は、9割の人が知らない安定した三点倒立のための3つのポイントをお伝えします。①手をしっかり組む！意外と見落としがちなのが、手

チャクラとは、車輪という意味があり、エネルギーが渦を巻きながら出たり入ったりします✨心と身体と魂に影響を与えるもの🌈第１チャクラ【ムーラダーラチャクラ】根のエネルギーセンターであり、大地との繋がり、家族との繋がりが大切な根底のチャクラ❤️大地のエネルギーは足を通り内分泌腺のバランスを整えます。命の基盤と言われるこのチャクラは、胎内や幼年期の家族環境が特に影響を及ぼします。生きていくための土台をつくるため、地に足がつくポーズをとることがおすすめ❤️土踏まずでしっかり大地を押す感覚と骨

ヨガ資格は取ったけど、自分のポーズに自信がないから、レッスンに自信が持てない。自己流で、ストレッチをしているけどポーズが深まる気配がない…ヨガの効果や、身体が変化する楽しさを「自分の言葉」でしっかりと伝えたい。40代ヨガインストラクターのアーサナ・ポーズ力をアップさせ、価格ではなく、​”価値”で選ばれるヨガインストラクター養成講座​『美的アーサナマスター講座』主宰のヨガインストラクターのあきやまゆきこです。初めましての方は、コチラ鳩のポーズの次の

こんばんはなんだかやっと冬らしい感じになってきた昌原です。今年は秋が長かったな〜お陰で、先月分のボイラー代が去年の半分でしたさて、先日の「韓国語でヨガポーズ」の記事で載せたインドネシアで現地の方に撮ってもらったら斜めっていた写真、あの写真を撮ってくれた女の子たちが、私のポーズを見て「あなたヨガするの？私たちにも教えて！」ってことで、即興のヨガレッスンが始まりました。その時の写真がこちら前回学んだ나무자세でハイ、チーズ📸ヨガを通じてすぐに仲良くなれちゃうのも、旅の醍醐味です

昨夜はフォースアップヨガ(レベル3)に行ってきました。初受講のレベル3だし、キャンセル待ち状態だったので迷っていたのだが、30分前に受講可能になっているのを見て決断。塾から帰ってくる娘の世話を夫に託し、ギリで駆け込んだ。インストラクターさんが「フォースアップヨガ初めての方ー？」と聞いたのに、私ともう一人くらいが手を上げた。「あっ受けたことない人いるんだ」「このクラスは………部活みたいだよねーっ？！」…と受けたことある人に微笑みかけるインストラクター。「………………」最初から大後悔

ご覧いただきありがとうございます♡ヨガ指導者スキルアップコーチ＆起業スクールの認定講師をしている小山潤子ですこのブログでは集客方法～ヨガ指導者のスキルアップまでをまるっとお伝えしていきます♡安全な後屈攻略パーソナル３回コース4/30（火）個別相談会＆説明会募集開始こちら登録で募集をお待ちくださいhttps://lin.ee/8C7BwxQ安全な後屈パーソナルお客様の変化♡安全な後屈攻略パーソナル３日目！！最終日

ヨガのポーズは8400万もあるといわれますその中でも最も優れた84種類ほどのポーズ普段、皆さんが行っているヨガのポーズ(アサナ)をいくつか描いていますアサナは全てサンスクリット名で表記参考になれば幸いです。アサナのLINEスタンプも作成していますねこ好き、ヨガ好きさんは是非チェックをしてみてね♫①Catyoga/Asanasticker｜全40個https://line.me/S/sticker/1757151CatYoga/AsanaSticker–LINEs

なんばしよっと？ヨガボディば作っよ！るりこです柔軟性は自分で広げられる柔軟性が上がってポーズができたら楽しい♪ヨガのクラスに継続的に参加しているのに柔軟性が全然上がっていかない（泣）というお悩みヨガをやっているのに柔軟性が上がらない理由は負荷が足りないからヨガを始めた頃はやったことのない動きと使ったことのない筋肉を使いどんどん柔軟性が上がるのを感じたと思いますでもいつからか体が変わらなくなって柔軟性も上が

なんばしよっと？ヨガボディば作っよ！るりこです身体が硬くてヨガを教える自信がない・・・私はそんなイントラでしたでもヨガボディ®を作って体を変えることができるのを知ってから自分の体が変わっていくのがとっても楽しいです♪この楽しさみんなに分かち合いたい♡30分でこの変化↓こんなにすぐに変わるんだって喜んでいただきました✨太陽礼拝にも出てきてヨガのクラスで何度もやるウッターナ・アーサナ前屈のポーズ前屈

ぐいーっとブリッジしたあと、腰がイテテ…となるのは筋肉の柔軟性の他にも、たりないものがあるんです！お客様があなたのファンになり自信にあふれたヨガインストラクターを養成するヨガ講師の藤田生子（Shoko）です。ぐいーっとブリッジ。写真のように後屈すると、腰がぎゅっとちぢんでそのあとすぐにダウンドッグをすると、腰がイタイ、、、（あおむけになるだけでもイタイ人もいるかも。）そんな人に足りないものとは？😊※ここでの

こんばんは、風のマーサです😊今回のテーマは「物事の視点をひっくり返す」です。そんなところからヨガのポーズ(アーサナ)を観察していきます。第一回目(二回目があるかは、わからない)虚空礼拝の練習からトンボのポーズ、通称ドラゴンフライを取り上げてみたいと思います。こういったポーズはアームバランスに分類されるのですが一見、とても複雑に見えるかもしれません。身体が、どうなってんの？って感じで。でも、人間の身体の構造は大体おなじです。ありえない方向には動きません(笑)目