マラソン練習

「マラソン自己ベストを更新したい」を展開させてもらっています。失敗レースとなる原因を書かせて頂いていました。その中で、レースプランが原因になることに触れさせてもらいました。前日はレースプランについて改めて書きました。自己ベストを更新するなら、最後まで同じペースで走る時にタイムが最も伸びます。でも、それを実現するには、走るスピード幅を広げることが大切と紹介しました。そして、レース後半にペースを上げた状態でゴールできた時に「良いレースだった」と思う方が多くなります。本当はフルマラソンを

ベジタブルマラソン🥕シリーズでは、初めての王子🚌河川敷コース🏃💨何故か？一部芝生の上に特設コースがあり、9周回もする為に、折り返しが18回もあって、なかなか走りづらいコースでしたヽ(･∀･)ﾉ(笑)(スタッフの皆様はとても親切で、参加賞なども充実しているので、大会自体はお勧めです👌🎵)ベジタブルマラソンin王子女子ハーフマラソンの部⭐結果⭐1時間29分55秒距離が400mほど短い気がしたので、正確な距離ならば1時間31分台くらいかな？という感覚ですが、コースの走りづらさを差し引きす

オリンピック（Olympyc）のシューズフォレスト。安くてお気に入りです。オリンピックは国分寺市が本社。首都圏中心に展開しているディスカウントストアです。雨が多いので雨用の超軽量耐水ビジネスシューズ👞を衝動買い。安いね！さらにランニングシューズコーナーで見慣れないシューズを発見。おいらはアシックスとナイキしか買わないのですが防水ランシューズも欲しいところノースストリーム？聞いたことが無いなNBかナイキのパクリみたいなエンブレム。オリンピックの独自ブランドでした。だから安いんだ。履い

今日は日曜なので、普段の「マラソン自己ベストを更新したい」とは内容を変えて書かせて頂きます。僕が本を書かせて頂いたり、こうしてブログを書かせて頂く理由を書いていきたいと思います。その理由はズバリ「こだわりたい！」と思うことがあるからです。僕は「50代のマラソン練習法」を突き詰めたいと思っています。たくさんの本で書かれる内容は若い方に向けたもので、「年齢に抗うマラソン練習法」を書いた本は非常に少ないですよね。僕自身は50代も後半ですから、40代や60代にも通じる練習法を提案できたら嬉

20分アクティベイト3000mランニング＋流し×3本クルーズインターバル1600m×4本ねらい①ランニングエコノミー向上②LT向上シューズはアルファフライ2タイツは安心安定の↓メンズランダッシュコンプレッションショーツma6108b楽天市場本日は陸上競技場で部活動。部活動指導終了後、お天道様も十分に高く上ってきたところから自分の練習スタート。できることなら、気温が下がった夕方からトレーニングといきたいが、今日それは無理。なので、暑かった

１０月３日(日)福岡県篠栗に四国88ヶ所霊場お遍路があります普通ならお遍路は３、４日かけて８８ヶ所を参拝するのですが…１日参拝マラソンってイベントに参加してきました🙌チームBでまわります‼️北九州市から初参加の３人ですワタシとＨちゃんはチームBMMさんはチームCです‼️朝陽☀️に向かってスタート🙌チームB愉快な仲間たちまだまだ元気MMさんのチームC中央のブルーのパンツの小柄な女子ランナーはあのレジェンド後田紀美さんです聖火ランナーも務めた

うつ病で1年以上休職した公務員も半年あまりの治療で完全復活症例：40代前半男性東京の大学を卒業後、東京で公務員、独身で一人暮らし。元々マラソンをするなど活発。H28.1、うつ病を発症、通院治療を受けるが仕事をこなせず休職。復職訓練を行うも上手くゆかず、休職が続く。(当然ながら主治医からは食事内容についての指導は全くない)H29.3、実家に帰り休養することになった。H29.3,当院初診。”眠りが浅い、頭が重い、体がしんどい、気持ちが沈む”。診察時、明らかに頭の回転が悪く、反

満月でした〜🌕今夜のメニューは4000(5分レスト)＋4000(3分レスト)＋1000ヤリカンのダメージが残っている感じありありで、こなせるかどうか不安(@￣ρ￣@)設定は4:30/km1周108秒)で行くという💦おそらくついていけないので、どこまで行けるか耐えるのみ💦そして出遅れる💦出遅れはしましたが、前に目標が見えていたのでムリに差をつめることはせずに単独でただだた耐える💦なんとか10周耐えて5分レスト。2本目も設定は変わらず、今度は出遅れずに集団の最後尾で耐えていました

2ヶ月ぶりに、火曜日練習会に行ってヘロヘロでした囧rzお昼頃にメニューの連絡が来て800m✖️10本つなぎは200mジョグあーーー2ヶ月ぶりでコレか・・・・気持ちわる💧（ーー；）坂トレはしてましたけど〜ゆっくりゆっくりだったので、そんないきなりインターバルてケガしますよ‼️集合時は雨は降っておらずサーフェスはドライ(ワンコさんが言っててカッコよかったので言ってみたかっただけ)(≧∀≦)スタート時にはポツポツ降り出し、ピカピカゴロゴロ鳴っているのが見えて、中止になるかも

「フルマラソンのタイムを伸ばすなら」という連載を再開しました。相変わらず、毎日が暑くて、マラソン練習に力を入れる気分になかなかならないですね〜。先日から秋の大会に向けた練習メニューを紹介させて頂いています。週末は距離走とロングジョグの組合せが肝心だと思っています。練習の双璧となる、距離走は集中に対して、スロージョギングはリラックスして走ることで、緊張感をほぐして、次に集中する気持ちを蓄えていきます。距離走を終えて、スロージョギングの話を書いていますが、僕のこだわりが強くて、

実は８月から本格的に本を書いている。実はもう少し前から着手していたが、なかなか気持ちのエンジンが掛からなかった。友人秀さんとの話で、スゴいアドバイスを受けた。それは「本を読んだ方が次に何をすれば良いのかを書いてますか？」というものだった。正直言って、本を出す所までで、読んで頂く方が次にどうすれば良いか？を、僕は充分に考えられていなかった。すごく大切なアドバイスだと納得できた。そうだよなぁ。折角読んで頂いたのに、次に繋がるストーリーがなければ、皆さん困るに違いないんだよなぁと

newbalanceは最近、タウンシューズがかなり人気に見えます。でと、ランニングシューズとしてもシューズのラインナップや技術開発など、非常に力が入っています。以前は三村さんが加わり、HANZOが話題になりましたが、現在はFRESHFOAMとFUELCELLの２つのシリーズを展開しています。まず、newbalanceの特徴はズバリ！「柔らかいミッドソール」にあると思います。その中でも反発力に優れるのがFUELCELLシリーズ、ソフトで安定性に優れるのがFRESHFOAMです。僕は

1999年創業のボディバランス整骨院が広島県東広島市で運営する【ビギナー⇔シリアス】ごった煮コミュニティBBR(ボディバランス★ランナーズ）100ⅿ～100㎞まで走る院長ハツカデです今日のブログは10月10日(日)旧：体育の日(なつかしい笑)に開催した福富マラソン大会のコースを使った30㎞走のレポートです。この日も暑く(;ﾟロﾟ)前回に増して暑さ対策が必要な日でした。（給水を2カ所のい増設・かぶり水を用意）そんな中49名の参加者さんが集結しました。またこの日は川越監督を

冬はトレッドミルの利用が多いです。傾斜をつけたときの走行速度が、傾斜なしの場合のどの位の速さに該当するか調べてみました。ちょっと前までルームランナーとかランニングマシーンと言ってましたが、トレッドミルとかトレミと言う人が多いようですね。ダニエルズさんの一覧表負荷の計算にも参考にしたダニエルズさんのランニングフォーミュラ(第３版)。この中にトレッドミルの角度と速度の一覧表がありました。6マイル/h(9.7km/h)から0.5マイル/h(0.8km/h)ごとに表になっています。

初ハーフマラソンは、とりあえず完走できて、タイムは2時間12分。練習のときは、いつもスマートウォッチ君に、１キロ7分半か8分半のペースだって言われてたから、練習よりも長いハーフを走ったら2時間45分か、下手すると3時間かかるかな、と思ってたので、思ってたよりいいタイムでびっくり。1キロ6分半くらいで走れてるやーん。スマートウォッチ君、はずれすぎー。『ランニングアプリ』この間走ったハーフマラソン、私の安物スマートウォッチ君は、「14.3キロのランニング、平均ペース9分20秒」と判定