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こんにちはあと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き51歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ56.5キロからスタート！(2020年7月〜)約半年後、2020年12月に目標48.8キロ達成！(−7.7キロ)7.7キロ痩せた方法現在はジムに通い49キロ〜50キロ以内で維持が目標今日はお仕事！新しく買ったシャツを着るつもりで、シャツだけは決めていたけど、意外としっくりくるスカートが無くて、服選びに15分ほどかかり、いつもより遅い電車になりました
気付けば、今年に突入してあっという間にもう25日。はっやーーーー今年はやるよ！私！今年の私は違うよ絶対肉体改造してやるんだからと、年始に宣言してしまった事で、スイッチがカチっと入ったみたいで（私にしては珍しい）三日坊主にならずにやると決めた事は続けられています。そんな2019年に入って始めた事の一つ。肉体改造計画その１体幹を鍛える！とにかく筋力の低下が著しく、一日中デスクワークという事もあって、足腰もふにゃふにゃ弱ってるし、背中も丸くなっちゃって、すごーく姿
おはようございます☁︎今日のお弁当🍱🍱にんじんとピーマン炒め。ミニチキくん。いよいよ来週健診なのに体重も腹回りも減らないどころか増えてますごはんもおやつも美味しく食べてるから…メタボに引っかかって面倒な指導通知を来させない為にかなり焦っています。体重だけならいざとなれば水抜きという手もあるけどボクサーじゃあるまいしそこまでする必要もない。ごはんも減らしたくない。そんなわけでとりあえずプランクも再開しました。が、これが、肩と膝にくる〜基本姿勢のプランクは
1300kcalだい！食事は頑張った！カロリーは低めなのに脂質が高いのが気になる…。一番脂質が高かったのは卵焼きみたい。卵焼きって…食べないほうがいいのかな〜。ごく普通の健康的な食事だと思ってたけど…私は糖質と脂質を吸収しやすくてタンパク質を手術しにくい体質だから炭水化物はいいとして、タンパク質をもっと増やして脂質を減らしたいな〜。鉄とかはこのカロリーに抑えたらクリアしたことがない！サプリ飲まなきゃむり！でもサプリは肝臓のこと考えたらあんまり飲みたくないんだよな〜。プランクも
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毎日が日曜日の落ちこぼれです今朝も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます落ちこぼれのリハビリ生活ですが、起床時に、太もも、ハムスト、アキレス腱、足首、肩周りのストレッチ、と自己流ニューロン療法(自分の姿をガラスに写して、足踏みする姿を脳🧠に覚えさせます)朝食前に朝の筋トレ・両足カーフレイズ100回・両足スクワット100回・軽度のスクワットジャンプ連続10回だけ(ほとんど飛び上がれません。スクワットジャ
おはようございます！ここのところ体重には変化はないのですが、心の変化はありました。いつも痩せたい！とダイエットのことばかりを考えているわりに、全然ダイエットっぽい食事をしてないんです。痩せたいけど、食べたいものはたべたいというわがままですね。でもこれではいけないと思っています。最近は少しでも色々習慣にしていこうと1冊の本を買いました。私の推しがおすすめしてた本です。小さな習慣Amazon（アマゾン）こちらの本を今読んでいま
2022年1月より導入されたGroupBlast脚部の筋トレが多く組み入れられているので、メチャクチャ下半身が強化されますBlastには、沢山の動き・ステップが登場しますが、聞きなれないステップの名称で、動きと一致せずあたふたしていますいち早く習得するには、動きやステップの名称を覚えることが近道だと気づきましたそれでは、一緒にHAVEABLASTLET'SSTUDYGroupBlastOCT21を学ぶBlastの構成と消費カロリー最初に、構成について知っておきま
こんにちは！てつですさて問題です！10秒後と10分後と10時間後と10日後と10週後と10カ月後は同じですさあ！これらの共通点は何でしょうか?時間であるとか、未来であるとか！人間が決めた概念であるとか！プランク時間(最小単位時間）の集まりなど！あなたはどのようなことが浮かびますか文字で観るとすべてに『後』がついています『後』を方向として意識すると出発点として『前』という方向が当然現れてきますよね！前というひとつの点から後ろというひとつの
週5で続けてる宅トレ3分プランク肘が痛くて赤くなるので、タオルを畳んで肘当てにしているのですが、それでもカサカサと皮がむけてきました。これからも続けていくために肘当てを買うことにしました。デサントバレーボールサポーター肘サポーターエルボーパッドDVB8710BDESCENTE【2枚までメール便OK!!】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}楽天お買い物マラソン中なので、ついでにいろいろ買い物即日発送【キャンメイク・01ピンクベージュ・送料無料】キャンメ
5時20分に起床してエニタイムフィットネスに行くことに成功しました。行くと決めて22時にはベッドに入りましたので、さほどの苦労もなく行くことができました。30分程度の運動です。スミスマシンでベンチプレスをして体をほぐしていきます。そして、プランクと腹筋運動をして１kmだけトレッドミルで走って6時過ぎに帰宅。計画通りにことが運びました。昨晩のうちにセットしておいたコーヒーメーカーのスイッチを入れて時短で食べた気になれるグラノラを食べ、静かに待つ子犬をケージから
ガッキーみたいになれるかも？という、200%あり得ない妄想を抱いて購入したリングフィットアドベンチャーひと月ぶりにやったらプランクお尻上げ下げが全く出来ず床と同化していたアラフォーです。お腹まわりはもれなく全面筋肉痛…さて、保護者会でしれっとお知らせがあったＴ進さんの12月からの費用。（高2生としての費用です。）な、な、なんと！コチラのお値段となります予想はしてたけど、高1時の特別割引とかが無いので高い…◎志望校通期ユニット4高速マスター（英数国）1講座通年3講座（20コマ／
2022年1月より導入されたGroupBlast2ヶ月かけてやっとコリオを覚えたと思ったら、3月から早くも新曲私の通っているジムは、3/2（火）がお披露目でした参加した感想やステップについて紹介しますそれでは、一緒にHAVEABLASTLET'SSTUDYGroupBlastJAN22を学ぶついに解禁！GroupBlastJAN22脂肪燃焼効果の高いGroupBlast体力や持久力のアップに役立ちます少し複雑な動きもあるので、脳トレにもなり活性化されること
仲良しのイントラさんが異動「異動願い出しました」って聞いた時から覚悟はしてたけどねなんか、shock!!最初から知ってるし娘のような感じ開脚が出来るようになったのも身体が柔らかくなったのもこのイントラさんのお蔭と言っていい程向こうに帰って彼と結婚するらしいお幸せに♥今日、スペシャルのLesson受けにいったら嬉しそうにしてくれてそして泣いてた…プランクめっちゃ効いたよ!!腕めっちゃ痛いわ～www異動の字が間違ってたので直しました(今更…www)なんだか
今日はヨガ1週間とんだから、今日は大きな筋肉のばすようなポーズ✨代謝アップに効果的らしいでも、最近、ちょっと太り気味やから体が重いプランクなんか、はよ終われ～って願いながら耐えてる笑でも、普段運動せん私には必要な時間頑張らんとで、明日はいよいよ楽しみにしていたお出かけ🎶LIVEに行ってきまーす👋
30日プランクチャレンジが終了しました初日は20秒スタートからだったから、思ったよりもキツく感じないでやってこれたよ30日プランクチャレンジをする前と、終わった後がどのくらい変化したのか⁈比較してみた結果、めっちゃ引き締まりましたいやまぢでね、やって良かった_:(´ཀ`」∠):あたいが宅トレにハマったきっかけは、お家でお金をかけず痩せたくて見つけた30日スクワットチャレンジが成功して、タレ尻からプリ尻になれたこと。そして、今回は30日プランクチャレンジを初めてや
昨日は期せずして、ピラティス三昧になってしまった。杉山先生によるホットピラティス90分verとHip＆legs蛯原先生によるWaistShape＋3000円払ってわざわざピラティスを3本受けなくても良かったのだが、前後に用事があったのと、キャンセル待ちのヨガが繰り上がらず。そして杉山先生と蛯原先生のピラティスはかなり人気らしいのだが今日は大雨で珍しく空きがあるから！ヨガの代わりに是非受けてみてください！（3000円かかるけど！）とスタッフのかたに勧められ営業トークに
健康診断の結果届きましたちらほら経過観察はありますが、総合で言えば『A』でした去年からお腹がチクチク痛く、ガス、腹鳴がひどく、怖いのでピロリ菌も追加しましたが大丈夫でした病院では過敏性腸症候群と言われて、ガスの薬もらってますが、なかなかなおりませんね痛くも痒くもないですがガスやゲップ多いし、なにより会社でお腹の中がおならの音するので精神的に本当にしんどいです先日から始めた腹筋とプランクはちゃんと続けてますよービール飲む前に必ずスクワットを30回しろと自分で決めたのでスクワットも追加
ご訪問ありがとうございます。手術後の初めての診察で手術前の生活に戻って良いと言われたので久々にお風呂にも入れました。しばらくシャワーだけの生活だったので気持ち良かったです。傷跡のテープは3ヶ月ぐらいは貼っておいた方が良いとの事だったのでもうしばらく貼っておこうと思います。ニチバン傷あとケア用品アトファイン傷あとケアテープSSサイズ25mm×25mmATFSSAmazon（アマゾン）手術する事が決まったぐらいから運動不足解消と手術前の体力作りのためにウォーキン
さっきブロ友さん経由で、あるダンサーさんのブログに出会い、私の憂鬱な競技ダンスライフに、一筋の光が見えました✨✨✨✨✨わたしの憂鬱の原因は全て「体幹」の無さにあったのだ！そういえば先週のレッスンでも、先生に私は体幹が弱いと言われっけ🥲体幹、胴体周りの筋肉全般。○体幹がないからひとりで立てない→シャドーが下手でかっこ悪い→楽しくない→シャドーが嫌い○体幹がないから無駄な力を使って踊る→息するのを忘れる→めちゃ疲れる→競技ダンスが嫌い私のシャドーは動画を撮ってもらうと、ただのフラフラして
昨日、帰宅した夫に「ねぇ背中が本当に痛いんだけど…」と言ったら「妻痩せすぎて背筋も無くなっちゃったんだよ。プランクしなよプランク」と言われた「やろうやろう」とプランクをしてしまった※イメージそしたらその後から右下腹部が痛いばかばか私のバカー何で普段しないのに今プランクしたのーあぁ、ほんとおバカ【体調】基礎体温36.95・胸の張り:あり・身体の痛み：背中がいたい、みしみし・下腹部痛:時々すこーし痛いような気がする・喉が乾く・眠たい・おりもの:普通（少ない気がする
こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。今日は雨でお腹の傷も痛むため、ストレッチしながら家でピラティスをする事にしました。短時間なので大丈夫だろうと思ったら、プランクが全然できませんでした❗️前は得意だったのに❗️やはり入院生活やら腹腔鏡手術やらで影響があったのでしょうか、悲しい💦とりあえず何ができなくなったか、わかって良かったです。少しづつ以前のできていた事に近づけるよう、地道にやってみます
読んでいただきありがとうございます前回「CRP検査と後鼻漏で受診」の続きです。ワクチンの副反応の体調不良から回復し、後鼻漏が気持ち悪いながらも元気に過ごしていた8月下旬。振り返れば、重症筋無力症の初期症状１つ目は、まさかのゲームで発覚(笑）少しダイエットがしたくて、7月頃から真面目に取り組んでいた、任天堂switchの「リングフィットアドベンチャー」少しずつレベルが上がったり、ストーリーが進行するのが楽しくて、毎日コツコツ30分程取り組んでいました。問
ご訪問いただきありがとうございます女性専用整体Rolf-ConceptWomen's理学療法士星絵美です。→プロフィールこのブログでは女性特有のからだのトラブルについて書いています。またそういった女性に関わるセラピストのお役に少しでも立てればという想いで書いています。このブログで少しでもからだのトラブルで悩む女性の解決につながればと思っています。こんにちは！ロルフコンセプトウィメンズの星です。前回の記事では、腹直筋離開を理解するために腹直筋の機能についてお話させていた
ダイエット２年目は、運動習慣を身につけることをがんばっています。ちなみに去年は、自炊を身につけることを目標にしていました✨1ヶ月ごとに目標を決めて、運動(宅トレ)してきました。今回は(ダイエット1年31日め〜60日めまで)👍スクワット100回👍プランク30日チャレンジ(最終日300秒)👍腹筋動画(初心者向けのゆるめの運動)に取り組みました。1ヶ月前とのビフォーアフターは、こちら(むくみ期を避けて撮影しています)えーーーっ変わってないやーんこの腰の溝なんやー？？なくなっ
前回のお話はこちら👇『TC療法③16日目…仕事でこんなに不信感をいだきたくなかった』前回のお話はこちら👇『TC療法③15日目…外来診察日、術式の決定』前回のお話はこちら👇『TC療法③12~14日目…3クール目の職場復帰、体より心の不安』前回の…ameblo.jp抗がん剤治療スケジュール👇水木金曜で2泊3日入院木曜日が投与1日目、金曜日が2日目⬇︎土日＋平日5日間仕事を休む＋土日投与3〜11日目⬇︎仕事復帰(２週間ちょっと)投与12〜27日目17~21日目(12/3
前みたいにはやっておらず、ゆるっと～やってます。なので、１カ月でほぼ、変わらず。プラスマイナス1kgで推移してた１カ月でした。初公開ですけど、一応毎日アプリで体重の記録は取ってました。恥ずかしいから体重部分は伏せますけど、山あり谷ありで、それでも続けてると痩せてきた感じなのがわかりますね体脂肪は、ふるーい体重計なので全くアテにならなそうですが、たまーに記録してる程度です。グラフの下の方にある、破線（点線）が、4月に目標として設定した体重もう、職場でおやつを配られても食べてますし
甘いものが止まらない…クリスピークリームドーナツ🍩です❣️あぁ、なぜ私は甘いものを食べられずにはいられないのだろう…気休めですが、朝からストレッチと筋トレしてきました。プランク30秒体を捻るそれだけ🤣もっとTOKYOにてまたまたホテルに泊まろうと思います🎶なんと1人千円で赤坂エクセルホテル東急に泊まれます🎶👍嬉しい！気分転換に最高！
どうも〜🍊本日のブログは新3年、木下裕太の担当です！最近春が到来した感じします。うちの最寄りのさくらも開花しました。春はあけぼのです。やうやう白くなる山ぎしも趣があります。そして本日から授業が開始しました。久々の授業で楽しかったです。さて、本日のメニュー紹介にうつります。高城ブラックBC午後練久々ににぶれやったんですが、枯渇しました。キックもっと鍛えなければ。新入生も続々と見学や体験に来てくれて、ありがたい限りです。本日の午後練、なんと参加選手2人。シート引きが大変でし
YogahealerのKaliです。昨日のポーズでご紹介したシルシアーサナ。私ができるようになるまでに練習した方法をご紹介します。ついつい足を上げて完成形にもっていきたくなりますが、上がるための準備がとても必要です。コア（おなか）のチカラがないと、脚を上げられない私は、沢山プランクを練習しました。この時、しっかりとコアを意識してやることが重要。色々なプランクのカタチがあると思いますが、私はこのヨガプランク。上半身が平のバージョンがコアに入っている感じが分かりやすいです。
