フロントレイズ

こんばんは。今日は19時から会議。練習は会議の前に短めで。職場近くにジムがあって助かる〜(^^)・ショルダープレスマシン片方6.75kgずつで10回3セット？4セットだったかな？初動の時に肩を使うように意識してと、途中で見に来たトレーナーさんからアドバイス。・アーノルドプレスとフロントレイズのセットインクラインベンチを使って、7kgのダンベルでアーノルドプレス。続けてダンベルは3kgにしてフロントレイズ。どちらも上がるだけ。トレーナーさんがつきっきりだったので、3セットで肩がパン

三角筋前部線維を鍛えるエクササイズのうちウェイトプレートによるフロントレイズの紹介です。ダンベルやバーベルなどと違って、グリップと呼べるものはありませんが、穴が空いているところや握りやすいところを握ります。スタートポジションは下腹部の前からで、トップポジションはおおよそ肩の高さくらいです。通常の器具と比べて持ちにくさがある分、それはそれでまた変わった刺激になっていきます。エラーテクニックとしては、身体全体を使い、反動を使い過ぎることです。チーテ

三角筋前部線維を鍛えるエクササイズのうちEZバーによるフロントレイズの紹介です。グリップ幅は肩幅くらいにして、握る位置は持ちやすい角度のところでも大丈夫です。スタートポジションは下腹部の前からで、トップポジションはおおよそ肩の高さくらいです。またバリエーションとして、高さを肩よりも上げる場合もあります。ストレートバーに比べて手首へのストレスが小さくなるので、実際に使い分けてみると良いでしょう。エラーテクニックとしては、身体全体を使い、反動を使い過ぎることで