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今度の土曜日にお話し会です🍦♡まだお申し込みできますせかせかドキドキの春笑ってほっこりとできる時間を過ごしに来てくださいな\パニックgirls'talk♡/4月の開催ご案内🍨⚪︎4/20(土)10:00〜12:00⚪︎ZOOM開催⚪︎参加費3,000円🌼お申込みはここから🌼パニック障害専門・心理カウンセラーきょんですプロフィールはここからみれるよん今の現状の自分を変えたい!変わりたい!って思うけど、何をしたらいい?って時に、みんな何をするかって
ブログ紹介不安障害(パニック障害)&自律神経失調の為、看護師を退職し、専業主婦へ夫、小4息子との3人暮らし難あり主婦でもハッピーに過ごしたいはじめましての方はコチラへこんにちは、ナナです先日数年ぶりにバスへ乗った私『パニック障害、4年ぶりに一人で大挑戦したこと』ブログ紹介不安障害(パニック障害)&自律神経失調の為、看護師を退職し、専業主婦へ夫、小4息子との3人暮らし難あり主婦でもハッピーに過ごしたいはじめましての方は…ameblo.jp今回は、電車に挑戦するの巻きをお届けし
パニック障害を克服していくには、症状や不安など味わうことを避けてきた事に向き合う必要があります。ただ闇雲にその状態に向き合う事は、単なる苦行でしかなく継続はできません。スモールステップで少しずつ負荷をかけつつ、訓練していかなくてはなりません。それでは症状や不安に向き合うとは、いったいどんなことを訓練の中でしてくればいいのでしょうか。それは以下の通り。①自分の思考の行方を観察②症状の行方を観察それによって得られることは、症状というのはただそれだけで大きく拡大していくわけではなく、思考
おはようございます今日の東京も雨・・・そろそろ、私自身がカビに侵食されそうですwさて今日のブログは、パニック障害の人は塩の見直しが必要ということについてお話をさせてください私の友達が塩マニアで、つい先日塩の話を聞かせてもらいました。普段口に入れている塩は、精製塩の可能性が極めて高いです。精製塩というのは、人工的に作られているため価格が安い・・・また、体に必要なミネラルが不足しがちに・
車に乗るにも発作が止まらず、動悸と吐き気、過呼吸を繰り返しながらやっと病院に到着。待合室で座っている時もハァハァと過呼吸気味たまらず、主人に早く診てくれるように言って来て貰う座っている事も出来なくなるほど発作が出始めた頃、呼ばれ目眩の検査診察台に座ると先生👩⚕️が私の様子を見て「目眩も出てるけど狭いとこ怖いやろ?」何で分かるの⁉️何も言ってないのに当たってる❗️私みたいな人、度々来るんかなぁ「じゃ〜先ずは1週間分朝昼晩ゆる〜い目眩の薬から」と下さいました。こ
何かお腹の調子悪い…便秘気味…大腸癌ちゃうかな⁉️はーい🙋♀️それただのフン💩詰まりやから〜喉痛い…食べた時に引っかかる…喉頭癌ちゃうかな⁉️食道癌ちゃうかな⁉️はーい🙋♀️それ扁桃腺痛めた風邪やから〜胃もたれする…吐きそう…胃が痛い…胃癌ちゃうかな⁉️はーい🙋♀️それ食い過ぎ、飲み過ぎやから〜身体の不調にいち早く気付いて病院に駆け付ける事は良い事ですし、診て貰って安心しよほんで帰りにタコ焼き🐙買って帰ろあっちもこっちも癌ちゃうかな⁉️って、
ついにこの日が来ました…毎日毎日大泣きして暮らした3週間この日、悪運の強い妹と行きました。数日前の主人との会話🐰「怖いから行きたくない…」👱♂️「行かなあかんやろ〜」🐰「嫌やー怖いーー」👱♂️「じゃ行くな!」って、そんな訳にも行かず行きました…いつもの事だけど、混んでます。待ち時間4時間半…前夜からソワソワして逃げ出したい気分…この時も院内をスタスタ歩く体力はなく車椅子👨🦼使用♿️大阪国際がんセンターにお願いです🤲電動車椅子置いてください🙇♀
今回のお話は「気付きの目的」についてです。気付きはあなたの症状や不安などに巻き込まれないために行います。巻き込まれてしまうと、第二の恐怖が生まれ、そこから思考が暴走してしまい、さらなる巻き込まれへと進んでいきます。その悪循環から抜け出すには、「実況中継」による気付きと、三つのフレーズによる対処法があります。この方法を行うことにより、不快感と距離を置くことができるようになります。自分自身に起きたことに、客観的視点に立って眺めることができるようになります。これは訓練で習得していくものであり
それからの毎日は壮絶でした😓一週間ほどは寝た切り生活となり、食生活もガラッと変わり、食べたくないけど手術するまで生きるために食べてる…食べていたら気分が悪くなる🤮🤮🤮顎がだるくて硬い物が食べられなくなって大好きだったパン無理🥐🍞🥖🥪油使った料理無理、かと言って主人は毎朝毎晩自宅で食べないといけなくて、私に合わせてられないので主にネットスーパーを毎日利用して凌いだ。私はお豆腐にお粥、もずく、ヨーグルト、バナナ🍌、毎日のようにコレそう言えばYakult1000が良いと
🔴恐れを感じることを恐れているから、恐れに向き合わない。向き合えば、それほどまでの恐れではないことがハッキリしているのに。不安も同じ。不安を感じることを不安にしてるので、不安に向き合わない。不安でも向き合ってみれば、思うほどの不安ではないことがハッキリしているのに。今や、恐れや不安の中身がどうこうではなく、その感情(気分)を味わうことが嫌なわけだ。その恐れ(不安)を感じることへの抵抗をセドナメソッドで手放しましょう。🔴「基本、人間の意志は強くはない」というお話。あれをやる、こ
こんばんは🌙気付けば12月。仕事も忙しさがマックスになり毎日予定をこなすので精一杯です。なのに、昨日は夢でも仕事してました。給料でないのに!!!こんな毎日で、ほんとに、仕事辞めたいと思う日もやっぱり、あって。色々辛いこともあって。そりゃ、お給料を頂くからには、そんな事の対価なのはわかっていますがほんと、色々あって対価になっているんだか?笑気にしないようにしたいけどすぐ気にしてしまって、そうやってまたストレスためちゃってるのかなとか。またパニック酷くなってしまうんじ
先日、子供の学校の保護者会へ行って来ました。学期始めだし、役員決めなので不参加するのはどうかと思い行くことに。。。去年の今頃も保護者会でPTA役員決めがあり、来年なったらどうしようと1年間ずっと不安でした。去年は一人だけ決まらず、くじ引きで最後の一人を選んだので今年もきっとそうだろうと思っていました。その不安のせいか、緊張のせいかはわかりませんが、とにかく神経がやられてしまって、保護者会の前日には5回お腹を下し、当日も行く直前にお腹を下しヘロヘロな中で行きました。保護者会の最中はとにか
半年に一度の勇気がめちゃくちゃいる美容院に行ってきました😰人気あるアットホームな美容院なので、予約がなかなかとれず、今回予約とってたのもかれこれ3週間くらい前それからずっとそわそわ、緊張する日々でした行けるかな?大丈夫かな?当日体調が悪かったらどうしよう😱などなど…長年通っていて、不安障害なのも理解してくれてるし何より楽しく過ごさせてくれるし自由にも過ごさせてくれるだから何も心配ないのにやはり縮毛矯正となるとかなり不安になり勇気がいります何が1番不安なのか?自分に問
◉どうしようもなく悩みが深いとき。◉悩み続けたものの答えが見つからないとき。◉気持ちが追いつかないほどに、急な不運に見舞われたとき。私たちは、それでもなお、繰り返し考えを止めることができないものですよね。考えることで、何かが変わると思っているから。考えていることが、唯一の慰めなのかもしれませんね。しかし、どうしようもないものは、どうしようもい。そんな時、どんな見方をしたほうが、心の健康には良いのでしょうか。いつものアレですね。・直目する・受け入れる・浮かんで通る・時間に任
昨日に引き続き抗うつ剤のこと。レクサプロは自分に合ってる良い薬なんだがこれ飲んでると、寝汗がひどい。特に下半身(両足)のみ寝汗かく。冬は足元が冷えるので電気あんか使って寝てるが太ももやふくろはぎは寝汗かいてるのに足先は冷えてて電気あんかで暖めてるという変な状況。レクサプロで寝汗かくのは自分だけじゃないらしく割とネットや掲示板見ると同じ悩み持ってる人が多い。某大型掲示板のレクサプロのスレッドから。従来の抗うつ剤やSSRIでも発汗の副作用が結構報告あるらしいが、特にレクサプ
こんばんはお久しぶりの記事になってしまいました今日は心療内科でカウンセリングの日でした「それ終わったらどこか行こうか!」と旦那さん。(以下Dとします)…いつも思うけど、温度差。なんだよね。心療内科に通ってるって意味、わかってる?しんどいんだよ。自分一人じゃ抱えきれないんだよ。まぁそんなの伝わらない子供たちのリズムもあるし、私も心療内科→おでかけ!って正直しんどいからって今日はちらっと言ってみたんですよね。そしたらDにこう返されました。「いつも週末こうな
春は新生活で子供の行事も手続きなども盛りだくさん。なんとか保護者会は乗り越えたのですが、学校公開、自分の病院、子供の健診、子供の病院、運動会と迫り来る行事に圧倒されています。来週はそのうちの3つが重なります。先日お腹を壊してからお腹の調子は悪くないのですがモヤモヤ。いつかまたお腹壊すのではないかと怖くて、外出先では一切飲食できません。それと、段々暖かくなってきたので、去年パニック発作を起こして倒れたことがフラッシュバックして恐怖で。。。緊張や不安からか最近なかなか眠れず、寝てもちょこ
🔴「否定されて生きてきた人は、なかなか頑固だ」というお話。頑固な人は、人からのアドバイスを色良い返答をしていても、何も受け取らない。根本には、反抗心があるのです。散々否定されて生きてきた人、確かに不本意な事をされて、ここまで生き抜いてきたあなたは大変な人生だったことでしょう。好んで頑固になったわけではない。そんなあなたはきっと、その環境からとっくに抜け出していても、「何かを言われる」ことに酷く敏感。指図のように受け取る。決して好意として受け取らない。でも、わかる。反抗したくもな
入院が決まった日、車椅子👨🦼に乗って、一階の相談支援センターへこちらにはナースさんがいます。そして、🐰「すみません…優しい看護師さんがいる病棟にして頂けませんか?今、メンタルが回復せずキツい人🙅♀️です…心が折れます…😭」とナースさん「あぁ…ちょっと待って下さいね」って、誰かと相談中で、別ナースさんが「わかりました😊」って。安心して帰宅。そして最後に息子と行った日、これが入院前、最後の日でした。もう一度念押し。🐰「何度もすみません…優しい看護師
先日の耳鼻科から一週間が経った頃、朝から発作が止まらず、息が出来ない…左手が痺れる…動悸…10分ほど落ち着いたかと思ったらまた始まる発作の繰り返しで主人に電話📲息子も来てくれて救急車を呼んで寝屋川市の病院に。到着するなり、「先生、私…頭おかしいみたいです使いたくないけどもう、安定剤使って下さい😭😭😭」優しい女医さんで、点滴薬アタラックス2.5を投与次第に落ち着き眠気で30分ほどウツラウツラ点滴する前に、バスタオルを掛けて下さったり、優しい優しい看護師さんが
30年前の帝王切開の傷がどこ行ったんかわからん今回、両卵巣、両卵管子宮、大網を摘出した時の手術で元々7センチ程の傷から更にその2倍、ヘソの上までになってしまい、帝王切開の傷など見当たらない😂って事は、上浦先生の腕💪の良さなんじゃないかな〜30年前は抜糸もあり、その後のケアなど何もしない時代傷に当たらないように妊婦中🤰のサラシ巻いてたような?今回の手術後、オシモからの出血🩸が出始めて1週間とその後にシャーと水溶性の薄黄色の「何か」が1週間出て腸もあちこち
退院前の前日、私は一体何なのか?本当にパニックなのか?それとも…って事で、心療科の藤井先生とお話させて頂きました。優しい先生で安心出来ました先生の携帯に会議の催促のお電話がジャンジャン鳴っていたにも関わらず、お忙しい中を病室までお越し下さいましてその節は誠にありがとうございました😊先生にこうなった経緯をお話したら、🥼「それどこの病院ですか⁉️⁉️そんなん訴訟問題でしょ❗️」って。そうなんだけど、今それどころじゃなくて…😰💦🐰「先生、私は何なのでしょ
「社会への恨み言葉は、自分に跳ね返ってくる」というお話。精神的な辛さがずっと続くと、人間卑屈になるものです。他人との比較が始まり、自己卑下へ。やがて満たされない気持ちは、他人や社会への恨みに。「ったく!、どいつもこいつも…」そこには「俺のことをバカにしやがって…」という強い承認欲求があるかもしれません。セドナメソッドで手放しましょう。そこに至るまでの背景にどんなに理不尽な事があろうとも、その後の人生は、自分が「決めたもの」があらわれてきます。「ったく!、どいつもこいつも…」という
いつかこのブログを発見したらあの時、こう思っていたんだと気付いて欲しい。術前に傷の長さを聞いたら関係ないやんいちいち根掘り葉掘り聞かんといて!と、返事が来た。手術した事もない綺麗な身体に傷が付く事を心配して少しでも綺麗に治るように私が術後に使って良かったアトファインを準備してあげようと聞いたものでした傷の長さでサイズが違うので。妹からしたら、傷が大きかろうと小さかろうと生きていたら何でも良い、取り込んでいる時にくだらない質問するな❗️と言いたかったと思う。
術後間もなく、ずっとあった症状でしたが手術のせいであり、暫くすると治ると思っていました。何度も書きましたが、こめかみから上に血流が回っておらず常にボーっとした状態の中、突然、こめかみが閉まって来た‼️‼️と思うと同時に頭全体が上に引っ張られる感と、目が開かないことと、直後に顔が真っ赤っかになります。そして病院巡り🏥🏥🏥🏥🏥あっちだこっちだと巡り巡って、婦人科でホルモン剤のテープを貼ったら症状が半減した😲術後直後に教えてよ…入院中に…こんな事あるかもよって…
一月中頃より、気持ちが⤵️⤵️になり、ブログが時々止まってしまいます記事へのアクセスや「いいね👍」も今ぼっちの私は励みになっております🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️そして、皆様の闘病記事に涙することが多々あります(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)自分が大阪国際がんセンターに行く事前にググッって調べている内に、色んな方々のブログに行き着きました。中に目を引いたのは、私よりずっとずっと若い男性で「癌になって親不孝でごめんなさい」って書いてありま
お嫁さんから主人にバレンタインデーに北海道スノーサンドありがとう💕ところで前に書いた記事の中で👨⚕️先生は当初、「卵巣も子宮も取ったら長生きしないから取らなくていい」術前日👨⚕️「検査で悪性となれば取ります。何も取らなかった人と比べて何年早いかは分からないけどデータではある人とない人の寿命は違います」と。しかし、術中の検査で悪性と判定結果、卵巣も子宮も卵管も大網さえも失くなってしまいました…ですが今、今現在は、だから助かったと思っています。術後貰っ
病院巡りにやっとこ行っている50代主婦のチッチさんですI卵巣、卵管、子宮、大網の摘出から身体の調子が悪くある病院にて🐰「胸痛と右肩からの頭痛でいつ倒れるかとそんな毎日ですそれと突然顔が真っ赤になりこめかみから上に血が🩸通ってないみたいな感覚になります…😭卵巣癌で、両卵巣両卵管、子宮、大網を取りました」🥼「そんないっぱい一気になくなったら血流も女性ホルモンもおかしくなるのは当たり前や、婦人科に行ってみて。」🐰「他の内科で血液検査、心電図、レントゲン、CTなどし
行動練習(暴露療法)の重要性と目的についてお話をしていきます。行動練習は慣れるだけではなく、症状や不安との対話の時間であり、適切な計画とステップを踏むことが重要です。予期不安を克服することがパニック障害の克服につながるため、行動練習は予期不安の対処方法を学ぶ場でもあります。行動練習を通して「行けたじゃん、楽しめたじゃん、大丈夫じゃん」の三要素を行動練習の中で得ていくことが大切です。🔴参考動画🔴一括メニューhttps://linktr.ee/y.togashi🔴カウンセリング予約は
術後直後、術前にはない症状が出るのは当たり前で「手術のせい」にしていた退院してからも体調悪く何故私だけ回復しないのか?を「歳のせい」「体力のせい」にしていた。こめかみがいきなり締まって顔が真っ赤になる…右頭部が寝ても起きても痛いトイレかに行こうとローカでふらつく買い物途中に至っては、誰かが私をじっと見ることがあれば明らかにおかしい行動をしているいきなり両手でこめかみを押さえて通路真ん中で立ち止まりユラユラしながら目をつむり、動けなくなっている。歩き出したか