ブログ記事12,091件
こんばんは昨日は仕事がイレギュラーに伸びたのと、日曜日のハーフマラソンの筋肉痛が1日遅れてきたせいで(そういうお年頃)とても走れず、、ランオフだけども、夕方なんとか滑り込みで!スポーツジムの会員登録をしてきましたちなみに、この一回500円でジムを利用できる職場の福利厚生、家族も対象それを知った夫が、自分も登録したい!と言い出したので2人でドタバタ行って来ましたこれからは夫婦でジムに行く日もあるのかも…??笑で、今日は午前中に幼稚園の用事があったものの、午後から早速ジムへ行くこと
先週土曜日にスカッシュをプレイして、まだ3日。まだ完全に筋肉痛は消えてませんが、待ってられないので、エニタイムフィットネスに行って、トレーニングしてきました。今日もこちらは20℃超え。普通に外を歩いていても、汗をかきます。まず、トレッドミル。結果のデータがiPhoneに残るのでかなり便利です。そして、筋トレはレッグプレスとラットプルダウン。それぞれ、10回x3set。最後に体組成計の測定。体重そのものが1.1kg減。スカッシュの前日は測定してないので、その分も測定されたと思
前回の衝撃ビフォーアフターについて、結果を出すためにしたことのなかで、とくに重要なポイントをまとめてみようと思います。世の中にダイエット情報はあふれているけど、きちんと勉強を続けると、まっとうな人が言ってることはほぼ共通してるって気づく。それ以外はほとんどノイズ。そのきっかけとなったのが、私の場合は「神やせダイエット」、そして著者の石本哲郎先生です。1年9カ月ほどかけて学びながら実践した結果は、155cm56kg31%→45kg
3月のランニング記録∶今度はふくらはぎをやっちまった!号泣2024年3月1日(金)あしラボで、骨盤が後傾していることを指摘されたことを思い出したので、今日は骨盤をしっかり立てることを意識して走ってみました。調子良く走れて、膝の痛みも無し。2024年3月2日(土)今日も骨盤を意識して走りました。柳島スポーツ公園の周回コースをぐるぐるぐるぐる20キロ。膝の痛み無し。2024年3月3日(日)昨日、頑張り過ぎて疲れが残っていたので、柳島スポーツ公園の周回コースをゆっくり2時間
初めてのラスベガスは、砂漠の街のためか湿度が異様に低く朝方、6時時点では気温25度、曇りなしの晴れ、湿度12%。肌が弱い私にはこれもつらく、早速スーパーに買い出し。アメリカのビッグサイズ。肌ケア商品もビッグサイズでしたが、旅行用売り場でこれを買いました。ニベアなら安心でしょうか。昨日のトレッドミルのマイル表示のマイルについては陸上のマイルリレーでまだ少しなじみがあります。マイルは、陸上のマイルリレー、つまり、一人の走者が400m走り×4人で走るので1
今朝の横浜の空、連日の快晴です。しかし、春らしく霞んだ空で見通しが悪く、富士山の雄姿を拝めることが出来ません。さて昨日の日曜日は特に出かける用事もなく、いつもならゆったり目にクルマでKスポーツセンターに行くところ。ところが未明から松山英樹が健闘しているマスターズ中継を見ているうちに何故かアドレナリンが湧いて来て、8時台には出掛けたくなりました。こういう日はコーヒーを飲まないことにしております。何故ならカフェインの利尿作用が働くと思うから。しかし、昨日は早起きしたので無性にコーヒーの飲欲(淫欲で
運動3ヶ月目のチェック平日の夜、週に1度。気が乗れば日曜日も(これはまだ数回)そんな感じで細ーく長ーくやってます。ジムに通い始めた時にやってもらったメディカルチェックを2月に無料でやってくれると言われたのでせっかくだからやってもらいました。さぁ、3ヶ月間の頑張りは数字に表れるのか?せっかくだから・・・なんてCOOLに書いてみましたが実はどれくらい変わるのか楽しみにしていたのでした!えへへ「運動を始めたきっかけは?」今回、
自分の足で二時間歩く事がどれだけ無謀な事だったのか身に沁みましたベッドの上で寝返りも出来ない程の激痛腰の手術三回していますが記憶に有りません10日、12日と哲クリニックで治療をして貰いようやく落ち着きを取り戻したとの感じです日曜日に午前中、ジムでトレッドミルで歩き午後暖かいからと博多の森公園を自分の足で歩いて月曜日雨が降ると言う事でららぽーとをトレッキングポールを支えに二時間無茶でしたふくおか健康ポイントアプリはポイントが今現在1.847ptです、2.0
今日は午前中ジムに行ってましたが、今週は火曜日に行けなかったのもあるし会合も続きまして、かなり体重が増えてました(-_-;)なのでトレッドミルで坂路調教しましたが、ふくらはぎがつりそうになってしまいました~そんな事で皐月賞の予想をしたいと思います、昨日の競馬予想TVは相変わらず印だけを確認しました。それでは自分の予想ですが、◎メイショウタバル〇コスモキュランダ▲ミスタージーティー△シンエンペラージャスティンミラノとします。まず人気のレガレイラは北村騎手なので応援したいのですが
これから始まったのですららぽーと福岡駐車場料金無料昨年開店以来すごい人気で駐車場に入るのに国道に渋滞が出来ている様子を毎日テレビで放送してました一度哲クリニックから帰り道に遠回りして近くまで行ったらお昼過ぎなのに駐車場待ちの車が本当に並んでましたそれから暫く忘れて居たら一周年又暫くテレビで騒いでましたジムでお風呂から上がり足をマッサージ機に乗せての世間話にららぽーとがお客さんが少なくて駐車料金が無料らしいですと話題に成りました早速パソコンで検索したら1
今朝の横浜の空、連日の快晴です。かすかに西の方の遠い空に雲が浮かんでいます。この雲が夕方に雨をもたらすかも知れません。さて昨日は都内のNPOでお仕事、いつもなら帰りにMスポーツセンターのトレッドミルで走るのですが、木曜日に走ったのでジム通いは休止。真っ直ぐに帰宅しました。夜は地元のアマチュア劇団の公演を観に出掛けました。脚本はハチャメチャでしたが、演ずるベテラン俳優陣が生き生きして楽しめました。ところで先日「京樽」で茶巾寿司を久々に購入して、1つ食べてあることに気付きました。大幅にサイズダウ
インスタやらアメブロの…【幸せセレブ妻】さんたちは、皆様…誕生日やクリスマスや結婚記念日なんかに…超絶素敵で超絶お高いバッグやらジュエリーなんかをプレゼントされておいでですね✨どうやら…エルメスバッグやらヴァンクリなんかが多いようですね✨さて…私たち夫婦も、2年前に…めでたく…結婚20周年🎉を迎えましたもちろん、我が夫も私に高価なプレゼントをくださいました何をプレゼントしてくれたのか?それは…マッサージ機です笑フジ医療器マッサージチェアMTR-5
チョコザップ体験💪4月になり、健康診断結果を受けてそろそろ本当に運動&食生活をなんとかせねばならん‼️っていうことで、チョコザップです♪4月の今なら、キャンペーン期間でもあり入会金無料🆓、体重計、デジタル時計などなど入会記念品つきそのタイミングを待っていました‼︎(要確認です❗️)いいですね今のところ、いつ行っても空いてる🩷まずは、トレッドミルにてウォーキングです♪もともと、歩くの嫌いな私は、嫌にならないうちにウォーキングしとかなきゃ時速4キロで、4%の
本日も訪問ありがとうございます。そしてコメントやメッセージ。溢れ話をクスっと笑って下さり…ありがとうございます。投稿の励みになっています。そんな皆サマに感謝いたします。水曜日の夜にこんばんは。今夜の溢れ話はチョコザッパにて赤面した話。と、前に昨晩投稿した記事に対してコメントやメッセージを下さりありがとうございます。優しい声に救われます。体型って難しいですよね。本当、自分のものさしと他人のものさしがかなり違うので💦ただ、昨日載せた自虐写真は慰めて欲しくて載せたわけではないので
先日、トレッドミル(ランニングマシン)でのトレーニングの様子を記した。そのときの記事→https://ameblo.jp/detaka01/entry-12480369047.htmlこのトレッドミル(IGNIOR-16)、メンテナンスが大変。マニュアルによると、家庭用では3~5日に1度、走行ベルトの内側にシリコンオイルを塗ると書かれている。いくら何でもそこまでは出来ず、7~10日に1度、塗っている。オイルを塗る際、走行ベルトを一端緩める。オイルを塗った後は
こんにちは!のんです。横浜市スポーツ医科学センターの「ランニング測定」の話の続きです。『平日朝満喫ラン&スポ医科ランニング測定①』こんにちは!のんです。きょうから9月。都内もようやく朝方に気温が下がるようになってきました。相変わらず熱帯夜は続いてますけどね…きょうも仕事が休みなので、朝…ameblo.jp横浜市スポーツ医科学センターは、日産スタジアムの中にあります。それで「ランニング測定」を受ける前に回廊をぐるぐるしてたという訳です予め書いておいた問診票を受付で渡して検定料
期日まであと3週間なのにアメリカのTAXRETURN(確定申告)の提出期限まで、残り3週間。すべての書類はCPA(会計事務所)のポータルにアップロード完了。で、済まず、ヅツーのタネがいっぱい。コンドミニアム賃貸管理をお願いしているアンティーと、毎年のすったもんだ発生。支払調書(Form1099Misc)を出してくれません。「だれもそんなもの、ちょうだいって言ってこないよ」お国の決まりごとだから、要る要らない、の次元のお話ではないのに、アンティーは超然としてい
富士五湖118㎞翌日歩き倒したせいか、ダメージは少なめ✔︎筋肉痛でも多少の小走りはできるくらい✔︎足指4本水ぶくれ24時間走などで既に爪は無いので平気✔︎脚の強いむくみいつも通り〜。✔︎口の中が痛い内臓やられたからなー。荒れてるなー。✔︎くちびるが痛い日焼け止め、くちびるに塗ってない!マスク生活で紫外線慣れもしてなさそう。明日にはジョグを始められそうな感覚…今日は普段行かない部署に問い合わせ対応で顔を出したら、私のブログを読んで応援してくださ
今日はジムの日コツコツ地味な日。残業を終えそのままエニタイムフィットネスへ。筋トレをガッツリ‼️この後トレッドミルで1時間ジョグ脚を鍛えたかったので裸足感覚の超薄底シューズのNIKEフリーで走りましたが、何だか楽に走れましたウールの長袖とロングタイツだったので、暑くて汗をいっぱいかきましたいつもはトレッドミルで走ると暑いし単調だしで飽きてしまうしで早めに切り上げることも多いのですが、今日は決めた1時間みっちり走れました私が毎日飲んでいるオリゴノールエクセルオ
細々と続けています去年の夏頃から始めた早朝ジム生活、いまだに細々と続けております♡新年度が始まって疲れやすくなっているので以前ほどのペース(毎日)では行けてませんが、2日以上空かないようにはしています早朝に行くと本当に貸切だから楽しい♪ただ、メンテナンスが不十分なのかトレッドミル(ランニングマシン)が何台も故障しているのが残念すぎます私は筋トレメインで有酸素はしないけど筋トレ後時間あるからちょっと走ろうか〜と思っても、その頃には他にも来ているのでトレッドミルが埋まって
こんばんは。仕事の日はチョコザップSOYJOYとか更衣室で食べたりしてましたが今日は近くのスーパーのイートインコーナーでパンを食べてから行きました。それがね、スーパー内がめちゃくちゃ寒くて…震えながらパクつきましたよ💧ラジオ波の予約時間が迫ってる。急がなきゃε=┏(・ω・)┛いつもは軽く歩いて体をあたためてから、ラジオ波をやってたけど今日は時間がないのでエステルームに直行▷▶▷寒いのに、冷たいジェル塗るの躊躇われる。笑ラジオ波やり出すと大丈夫だけどね小雨が降ってきた
春というのは何か始めるのに、ちょうどいい区切りの季節。新入学・新生活など、みなさん新しい世界へ踏み出す時期。ということで私も始めます!本格的に減量と健康促進!更年期になってしみじみ感じるのは、同じ生活をしていたら太る!食べる量が減っているのに、体重がどんどん増えて行く・・・。原因は明らかで、動いていないから。数年前までは、ジョギングを趣味としていて、フルマラソンだって何回も走っていた。今は在宅での仕事だから家から出ないうえに、ジョ
■前置きお前この手の更新するの何度目だよ!…なブランク言い訳記事です。とはいえ前回の更新(以降は[雑記]に置換)に「ブログのプライオリティはおそらく低いまま推移します」と書いていたので、それが現実になっただけとどうか軽く受け止めてください。優先度が下がる理由として「アウトプットよりもインプット環境の向上に努めたい」と述べた通り、突き詰めれば僕のモードが目下というか今年の頭ぐらいからずっとこうであるのが更新減の理由です。■インプットその1:過去の膨大な音源SONYウォ
【転載、複製、自主発言を禁止します】Hieveryone!お元気ですか?先日、長男が、久しぶりに8マイル走ったらしい。「来年はマラソンに挑戦するつもり」前回はマラソンの1カ月前にアキレス腱を傷め、ドクターに止められてハーフマラソンにしたでしょ。今度はフルマラソンを走りたいんやと。それもボストンマラソン出場資格を得るタイムで走りたいと。長男の年齢層だと、資格タイムは3時間5分。めちゃハードル高いやんか。「ボストンマラソンに出るつもりはないけど、資格獲得を目指したいねん」「ボ
今日はNF天栄で調整中の5歳出資馬ヴィルトブリーゼと3歳出資馬ヴィントシュティレの姉妹の近況更新がありました先月、中山の未勝利戦で4着と好走したヴィントシュティレは先週に続き今週もトレッドミルを有効的に使いつつ動かしています。また、乗る際はミニトラックや周回コースで入念に動かすようにもしています。負荷をかけるのはトレッドミルをメインにしていて、悪くないかなと思える状況なので、この調子で動かしながら移動に備えていければと考えていますとのことで、トレッドミル中心の調整となっているよ
昨日はシカゴ経由で16時間かけて(シカゴにプラス4時間滞在)ラスベガスに到着しました。砂漠に覆われた街のせいか、日差しが強く、湿度も低いです。いきなり30度近くの天気本日(4/13)は準備の日のため少し時間に余裕があり軽めにトレッドミルで走ろうとホテルのジムにいきましたが、受付の人から残り時間20分しかないとのこと。ホテルの部屋で明日の準備などをしていたのすが、こちらを先にすればよかったと反省。見慣れたトレッドミルだったので、いつもの感覚でキロ6分
今朝の横浜の空、どんよりとした雨雲に覆われています。昨夜からの雨が引き続き降っていますが、ほとんど霧雨状態。晴れ間は期待できませんが、じきに止みそうです。さて昨日は台風で大雨の中、JRで都内のNPOに行きました。8時台はまさに暴風雨で身の危険を感じましたので、欠勤するつもりでした。しかし、9時すぎにはやや普通の降りになったので出掛けました。目的はもちろん仕事の後のジム通い。降り続く雨の中、足元に気をつけながら約20分後、T体育館に到着。着替えて軽くストレッチをしてからトレッドミルでランニング開
インディゴ犬山有楽苑にチェックインしてお部屋で一息ついたら明治村でだいぶ冷えちゃったのでさっそく温泉大浴場へ行く事に。女性の場合、この時間にお風呂に行っちゃうとメイクを落とすことになって温泉旅館ならいいけどホテルで食事となると再度メイクすべき?ちょっと面倒くさいな~と思ったけど逆に、その分空いてるかも!?そしてその読みは当たり30分以上ずっと一人こんなキレイな施設で贅沢にソロ活できました夜はテレビで「混雑」表示になっていたのでご宿泊さ
本日も訪問ありがとうございます。そしてコメントやメッセージ。溢れ話をクスっと笑って下さり…ありがとうございます。投稿の励みになっています。そんな皆サマに感謝いたします。土曜日の夜にこんばんは。今夜の溢れ話はチョコザップにて再トライ!!の、話。えぇぇ。先週チョコザップにて赤っ恥を書いた記事…『チョコザップ…穴があったら入りたい。の、話。』本日も訪問ありがとうございます。そしてコメントやメッセージ。溢れ話をクスっと笑って下さり…ありがとうございます。投稿の励みになっています。そ
最近チョコザップについて書いていませんでしたが頑張って通って鍛えようと思い直したりもしたのだけれど結局退会手続きをしました今月中はまだ行けるんだけどまったく行ってないです一番の理由は、朝起きられないこと6時半までに帰らないと朝の家事などが滞るので4時50分くらいには家を出たいのだけど寒くて眠くて起きられない起きようという気さえ持てない。。夏はしゃっと起きれたけど今はまだ空も暗いしもういい〜寝る〜てなってしまう睡眠時間⏰削る以外、他に時間が取れるタイミングがなくて。。夜