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増量期でけっこう筋肉が増えて、つまり代謝が上がってことだよね、とご機嫌。減量期に入ったら、きっとするするやせちゃうんじゃない?なーんて、勝手にどこかで思っていたのかも。体重微減、筋トレ数値アップ、サイズダウン、見た目もいい感じ。たしかに手応えは感じているのに、でも体脂肪率が減らないのが気になる…。不要な筋肉が落ちてる…んだといいなあ。もっとカロリー減らしていい?有酸素運動もしたほうがいい?わかっているようで、わからない。迷う。方法はいくつもあっ
ミニマリストになってから、モノを相手にする時間が減ったおかげで、習慣とルーティーンを徹底することが圧倒的に増えました。ミニマリストになったら時間もお金も増えるなんて、にわかに信じがたいと思っている人がいましたら、是非読んでください。家がキレイベースでいると無駄な家事が減る毎日、シンク、洗面所、お風呂は使うたびに洗って水気を取っています。で、先日、会社のシンクでお茶っぱをこぼしました。いつでもピカピカシンクのおかげで紙ですくって、元に戻しました。こぼ
もっと!神やせダイエットを2週間やってみた結果まとめ話題のダイエット本『もっと!神やせ7日間ダイエット』の発売イベントにあわせて、2週間ガチで実践!その結果は…1日目:48.9kg27.5%8日目:47.1kg26.8%(-1.8kg-0.7%)15日目:46.9kg26.5%(-0.2kg-0.3%)トータルでの結果は、体重:-2.0kg体脂肪率:-1.0%この短期間にしては、大満足の結果ですわーいやー、すごい。この半年な
神やせメニューのアレンジで、いちばん聞かれるのがこれ。プランD3日目の「塩メープルグラノーラ風」のオートミールの乾煎り。↓オリジナルレシピはこちらのP68もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見るオートミールがカリカリになっておいしい!オリジナルレシピでは、ロールドオーツに水を加えてレンチンするんですが、これをフライパ
訪問ありがとうございます♪なおみんことさかがみなおみです♪40年間ダイエットをしてきて総額100万円超えでも1キロもやせることができなかった54歳が黄金バランスダイエット®️で半年で−12キロ減今までやせられなかった方を全力でサポートします今日はわたしがやせることができた〈黄金バランスダイエット〉の本の紹介ですはじめてこの本の表紙を見た時40歳を過ぎたら、食べなきゃやせません!のタイトルに目が釘付けえー!?なんだこの本は!?食べない
皆様こんにちは。Lotuspositionです(^^)見切り発車的なコンテンツ作成が続いていますが(笑)もちろん、長倉顕太さんの影響ですわね。「独立したい人必見!コンテンツビジネスを学ぶ」プレイリスト作成した動画を友だち、家族、世界中の人たちと共有youtube.comとはいえ、ちゃんとピラティスインストラクターとして考える部分もありまして、私みたいな運動が苦手、という人や、なかなか恥ずかしくて人が多いところに行けない、、という人に向けて、新しいコンテンツ?と言っ
《2022/04/17》神やせダイエットの著者・石本哲郎先生が経営されている「リーンメイク」というフィットネスショップでは、InBody測定とボディメイクのアドバイスを受けられます。ずっーと気になっていたのですが、ついに!行ってきました!↓詳しくはこちら。インボディ測定出来る女性専門フィットネスショップ【東京でinbody】|石本美ボディブログこんにちは!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です!僕は女性専門のパーソwww.body-
皆様おはようございます。恵比寿の隠れ家サロンLotuspositionです。業界歴20年以上の管理調整士が、ピラティスをベースにした身体の管理調整を行ってます。メニューは1つ管理調整120分20,000円(税別)初回の方向けの割引などもあります。ご予約やお問い合わせはコチラよりお問い合わせフォームをご用意しておりますので、ご利用下さい。*****本日はbooklo名義でやっているコンテンツ「ダイエット本の選び方」の投稿になります。Login•
昨日のランチは、チーズたーっぷり♡ピザトーストを食べたけど、どうかな~?と体重計にのってみたら、さほど影響はナシ。これまでの経験上、2日後に数字に出てきたりするのでなんとも言えませんが。いずれにせよ1~2日の変動をあまり気にしてもしかたないしね。朝食今日は初!スチールカットのオートミールです。わくわく。食べてみると…おお~!うわさどおりプチプチしておいしい!これはクセになる。玄米粥みたいな感じかなあ。風味はインスタントのオートミールと同じだけど、ベチャっとしないのがいい。こ
ちょっと遅くなりましたが…。もっと!神やせダイエットを4週間やってみた結果まとめ話題のダイエット本『もっと!神やせ7日間ダイエット』を2週間ガチで実践+ちょいゆるで2週間継続した結果をまとめておこうと思います。1日目:48.9kg27.5%8日目:47.1kg26.8%(-1.8kg-0.7%)15日目:46.9kg26.5%(-0.2kg-0.3%)22日目:47.5kg25.9%(+0.6kg-0.6%)29日目:46.9kg25.3%(-0.6kg
引き続き微増。体重:47.4kg(前日比+0.1kg)体脂肪率:26.0%(前日比-0.7%)やはり最初の1週間はむくみがするっと落ちるから減り幅大きいけど、2週間目はなかなか難しいね~。体脂肪率が落ちてるのは現実か誤差か…。そういえば、昨日はめずらしく8000歩も歩いたので、脚が筋肉痛(在宅勤務なので普段は引きこもり生活)。本当に体脂肪が落ちてたらいいな~なんにせよ、この食生活していて太るとかありえないので、淡々と続けるのみです。こちらの神やせ企
そういえば、火曜日は結果発表の日でした~。キリ悪いけど、月曜日スタートにしちゃったからしかたないwててーん。そしてこれが先週の火曜日。わかります?体重はほぼ横ばいですが、体脂肪率がっ!!!約1%減です!!!うひゃー。すごい。50.2kg*28.5%=14.3kg50.0kg*29.3=14.65kgその差、0.35kg。350gの脂肪…消えてたらいいなあ。少しに思えるけど、350gの脂肪の塊を想像すると、まあまあな量ですよね。これ1本半
SNSで誰かが絶賛していたのでダイエット本「3か月で自然に瘦せていく仕組み」を通販で取り寄せてみた。誰かが絶賛していたが、身内だったのかな?まだ全部詳しく読んでいないが、これはかなり怪しいと思った。●飲食は8時間だけ3日間、起きている8時間だけ食事をしてよくて、あとの時間は絶食。えっ、それは16時間ダイエットとかオートファジーって言われているものよね?●3勤1休3日ダイエットしたら、1日は好きなものを食べていいから楽ちんということらしいが、仕事上の会食などは都合よく4
神やせダイエット始めて昨日で1年。途中で体組成計を変えたのでグラフが生き別れになってるけどwざっくりこんな感じでした。53kg→47kg(-6kg)30%→22%(-8%)前半の半年間はゆるアレンジで、家からほぼ出ない生活のうえに運動ナシ。その後、2カ月間は増量期、そこから戻すのにまた2カ月間。なので6カ月+4カ月=10カ月はあんまり大きな変動がないwそういえば、実際、大きな変化があったのって、最初の2週間と、神やせ第2弾が発売さ
こんにちは!似合うを超えるファッションアドバイザーWAKAです年末年始についつい食べ過ぎて今の時期は体重が増えがちですよね。ダイエットが気になる方も多いのでは。✯✯✯WAKA自己紹介千葉県浦安市で顔タイプ診断アドバイザー骨格スタイルアドバイザー新パーソナルカラー診断士として似合うファッションを提案。銀座のイメージコンサルタント養成スクールHAPPYSPIRALAcademy講師プロフィール★サロンHP★身
今回の神やせイベント企画には、参加者全員プレゼントがありまして、それがこちら。神やせメニュー全種の献立表をまとめた特製PDFデータです。で、それをやっとプリントアウトしてきました〜。それぞれA5サイズにして、100均のA4のプラケースに入れて完成!個人店とかによくある手作りメニューみたいな感じ。ラミネートしようと思ってたけど、とりあえず満足かかった費用はカラーコピー代100円+ケース代110円で、合計210円でした。私は画像編集ソ
『もっと!神やせ7日間ダイエット』いよいよ初日~!48.9kg27.5%からスタートです!ちなみに神やせ第1弾を実践したときは、53.2kg29.9%からのスタートでした。もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見る半年経ってもリバウンドなし(年末年始に一瞬だけ増えたけどw)、好きなものを食べ、ほとんど家から出ず、たいして
体重ちょっと増えてた。昨日さすがにおやつ食べすぎたかな?ま、そのぶん体脂肪率下がってたから問題はないのだけど。あれっぽっちでいちいち増えたり減ったりするのめんどくさいな~と思わなくもない。たとえ、それがむくみにせよ。鏡の前に立つと、まだまだだな~あと5kgくらい落としたいな~早く絞りたいな~ってなる。やっぱり、まだまだボディメイクに入るには早すぎるわ~。なんか今月するする~って落ちてたから調子にのりました!ユミコアのほぐしとか呼吸は意識しつつ、減量メインで進めるぞ。
皆様おはようございます。恵比寿の隠れ家サロンLotuspositionです。業界歴20年以上の管理調整士が、ピラティスをベースにした身体の管理調整を行ってます。メニューは1つ管理調整120分20,000円(税別)初回の方向けの割引などもあります。ご予約やお問い合わせはコチラよりお問い合わせフォームをご用意しておりますので、ご利用下さい。*****本日はbooklo名義でやっているコンテンツ「ダイエット本の選び方」の投稿になります。Instagr
昨日の鶏皮ポン酢、けっこうな量を食べたけど、今朝-0.3kg-0.5%だった。ホントに脂抜けてるんだな〜とひと安心wでもあの量ためるのに2カ月弱かかるから、たまの楽しみだな…↓作り方はこちら『鶏皮のカロリーを9割カット!?簡単すぎる油抜きの方法』冷凍して溜め込んだ鶏皮がかなり溜まってきたので、そろそろ使おうかな〜ということで、鶏皮ポン酢も作りました。計ったら400gくらいあったそれが油抜きしたら、…ameblo.jp少量でも作れないわけじゃないけど、2時間
このところ体重が横ばいだったけど、着実に体脂肪だけを倒しにいってる感。体重も来週あたりmin更新するかな〜??↓この本の食事をベースに減量中。ピークの55kgから47kgまできました。目標達成まであと少し!もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見る朝食やっぱこの朝食いちばん好きかもしれん今日はパイナップル
昨日はラーメンとかスイーツとか食べて、夜にパンとアヒージョも食べたけど、体重・体脂肪率にはとくに影響なし。明日くるかなー?いろいろ食べてもキープできるようになった…のはいいけど、ここからなかなか減らないな〜。かといってこれ以上、食べる量を減らしたり、夜の糖質抜くのは嫌なんですよね。少なくとも今の私にとって、その生活はストレスのほうが大きいと感じるから。長期戦でいいから、ほかの生活習慣を見直しながら考えていきたい。早寝早起き、入浴、簡単なストレッチ、たまには散歩も…するかな〜。ま
昨日は夜食べすぎたかなーと思ったけど+0.3で済んだ。体脂肪率は-0.5。けっこう歩いたからかな?そして近所の桜が見頃になってきたので、今日もお花見しつつお散歩したくて外出。そのまま20~30分歩いて100均へ。そこで5度見した商品がこちら。んん…?1日分じゃなくて、20日分…???↓こちら1缶200~300円程度で売られているおいしいサバ缶あいこちゃん。単位間違ってないよね???サバ缶って本当に優秀ですね。↓そんなサバ
グラコロとか月見バーガーとか、何かしら食べたいものがあるときは、我慢せずに食べたいものを食べたほうがいいと思います。サラダを付けるのと、ジュースではなくお茶にするくらいはしたほうがいいと思いますが。でも、そうではなく、出張だったり、ちょっと出先で時間がなかったり、さっと軽食的な食事をするために入ることもありますよね。あるいは、人に誘われて流れでしかたなく入るとか。そういう「とくに食べたいものがあるわけじゃないけど、マックで食事をすることになってしまったダイエッター」のために、マク
おはこんばんち🤟いつもイイネ👍コメント📝ありがとうございます😍早速買いました🤣🤣試しにやったら、ずっこけました😱ヨガマット買いに行こう😨はじめてのやせ筋トレ[とがわ愛]1,296円楽天はじめてのやせ筋トレ1,296円Amazon部員の癖にサボってさーせん😅以前、排水溝の記事をアップした際にkuronekoさんから質問があり記事にあげてもらいましたが…記事を見たらかなり盲点だったところが…更に見てたらあの排水溝洗浄では意味ない事に気づかされました