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関西でトレーニングマシンの組み立てをしております、オーエスエス店主です毎年思うのですが夏になってから体系を気にするのはなぜでしょうか?夏になりダイエットを始める店主・・・学習能力0です。オーエスエスでは5年前よりトレーニングマシンの組み立てを大阪市・吹田市・豊中市・茨木市・高槻市・門真市・八尾市・東大阪市・枚方市などで行っています。本日はオーエスエスでのトレーニングマシン組立のサービスについてご紹介させていただきます。目次
2024年5月6日GW最終日3、4、5日の3日間ロードバイクで計60キロ走って疲労が残っていますが、最終日は筋トレと決めていました。ずっとやりたかったスミスマシンのベンチプレス130キロに挑戦!!今日はとても混雑していたので待っている間に久しぶりのバーベルスクワットをしました。100キロ2セット90キロ2セット80キロ2セット60キロ2セット実施したら脚が子鹿のようになりました。笑こういうセット数の追い込み方は初めてやりましたがどうなんでしょ?さて、スミスマシンが空いたので
2020.12.13(日)サイベックスマシンを導入しましたCYBEXハックスクワットマシンCYBEXスミスマシン今更ですが両2台共素晴らしい動きに安定性、更に見た目も格好良くトレーニングに好影響の予感です。素晴らしい細かな機能は割愛させて頂きますが、是非ご利用頂き感想をお聞かせください。パワービルダーアジャスタブルベンチ今回のスミスマシン導入に合わせて、アジャスタブルベンチも新たにしました。シート幅、質感、カラーにも拘りのベンチ台ですのでこちらも是非ご利用ください。これまで
こんにちは!名古屋(今池・栄生)の姿勢改善パーソナルトレーナー=”姿勢改善士”宮奥丞です。今回は、スミスマシンをオススメしない理由というテーマでお話しします。スミスマシンってご存知ですか?ジムなどのフリーウェイトエリアに置かれているやつで、上の写真のようなやつです。バーがラックと固定化されていて、スクワットやベンチプレスの軌道が固定化され、だれでもケガのリスクを減らしてにフリーウェイト種目が出来るというやつですね。ただこれね、ほんと効率悪いんですよ。もちろん全否定はし
こんにちは!エコレコフィットネス編集部です!本ブログは、ジム開業やおすすめホームジム、筋トレ、トレーニングマシンについて様々な情報を発信していきます!★エコレコフィットネスのHPはこちら★https://www.ecoleco-fitness.com/今回は「スミスマシン」について書いていこうと思います!「スミスマシン」とは何か特徴やメリット!スミスマシンは、バーベルがレールに固定されており、レールに沿ってバーを上下に動かすことができるトレーニングマシンです。ウェイトの軌道
スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方https://youtu.be/_D7yMmlcUlIスーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方1胸の筋肉である大胸筋の上部繊維を鍛える種目であるインクラインベンチプレスの基本的なやり方を解説します。大胸筋上部繊維を鍛えるためには鎖骨から腕を斜め下方向に離して近づけるイメージで動かしたいのでバーの下ろす位置は鎖骨から指2〜3本下くらいに下ろせるように設定して...youtu.beス
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。「ジムに設置してある背中用のマシンのバリエーションが乏しいのですが、フリーウェイト中心だとどういったメニューがありますか?」といった相談を受けました。背中のトレーニングでは、マシンを使用することも多いかと思います。何といっても背中のマシンは種類がとても豊富だからです。ラットプルダウンをはじめ上方から引っぱるマシンプルダウン系も多いですし、ローイング系統もケーブルやスパイダー
スミスマシンのシャフトは絶対に20kgも無いと思ってます、たっちゃんです。(*´^ω^`*)ノ"(笑)そうなんすよ。絶対に20kgもないんすよねー。いや、正確に言うと、シャフト自体は20kgなのかもしれないけど20kgの負荷という物を感じない、という話になるのでしょうか。うん。そしたら実際何kgなのかって、同じ事を考える方は居らっしゃるらしく。Googleでパッと検索してみた所7kg程度とされる説と15kg程度とされる説が有力っぽいんだけれども、僕が通うジムのことだから恐らくスーパース
こんばんわ。今日は、トレーニングマシンの紹介ではなく、家庭用、準業務用、業務用トレーニングマシンとは何かを考えたいと思います。まず、言い方でですが、家庭用マシンの言い換えとして、ホーム用マシン準業務用マシンの言い換えとして、準商用、セミコマーシャルマシン業務用マシンの言い換えとして、商用、コマーシャルマシンそれとは別に競技用は、コンペティション用マシンと言います。では、何が違うかといいますといとことで言えば、コンペティション用以外はその販売会
初心者でも身につければ効果絶大!世界王者のプロが教えるインクライン(シーテッド)カールポイント価値高過ぎ!貴重で必須なポイントが盛り沢山の上腕二頭筋トレ動画3選!〜アーノルドクラシック世界王者かつ国内無敵のボディビルダー鈴木雅さん解説〜ボディビル世界王者、鈴木雅さんのやり方・考え方・理論の説明と、中山きんに君が実践している動画の続きがあまりに素晴らしく秀逸な内容がありましたので、上記の記事にしていましたが、何と何と❗️❗️❗️続きがありました🙌🙌🙌続きは上腕三頭筋についてでしたが、私
1.はじめに近年、スポーツジムやホームジムで筋トレを行う人が増えています。筋トレ種目の中でも、特に人気なのがベンチプレスです。ベンチプレスは、大胸筋や三角筋、前腕など、上半身の主要な筋肉を鍛えることができる効果的な種目です。しかし、ベンチプレスには、スミスマシンベンチプレスとバーベルベンチプレスの2種類があります。それぞれの特徴やメリット・デメリットを理解していないと、自分に合ったトレーニングを選ぶことができません。そこで今回は、スミスマシンベンチプレスとバーベルベンチプレスの違いについ
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身のメニューで軸にするエクササイズとして・バーベルスクワット・45度プレス(レッグプレス)・マシンハックスクワットなどがあります。これらの中からローテーションをしているわけですが、時には違う刺激が欲しくなってしまいます(^^;)そこで少しだけバリエーションをするのであれば、ハックスクワットを別の器具に変更します。それがスミスマシンでのハックスクワットです!スタートポジションボ
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。スミスマシンのバリエーションのうち、ハックスクワットと同様の効果のあるやり方の紹介です。スタートポジションは、バーに対して寄り掛かるようにして肩甲骨の中心が当たるようにします。バーを降ろしていった時に、上体が床に対して垂直、膝の角度が90度になるくらいにしましょう。よって、足の位置は前過ぎたり後方に置いたりはしないように注意。バリエーションとしては、バーを降ろした時に膝の角度が鋭角になる
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。スミスマシンのバリエーションのうち、お尻に効かせるステーショナリーランジの紹介です。まずスミスマシンでは、足を交互に出すオルタネイトランジはできないので、ステーショナリーランジとして行っていきます。どちらか片方の足をバーに対して半歩くらい前に出して、もう片方の足は後方に引いて(この時膝の角度が90度くらいにして)スタートポジションを取ります。そのまま上体を上下させると通常のステーショナリ
こんにちは!ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたしますスミスマシンでスクワットをする場合、どっちを向いて行うのが正解ですか?と、ご質問をいただきました※スミスマシンについてはコチラ↓『425:スミスマシンのオススメ』こんにちは!ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたし
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。トレーニングで身体を鍛える時は、様々なエクササイズでアプローチした方が良いでしょう。というのも、毎回同じメニューを行っていると身体がその刺激に慣れてしまい、成長がしにくくなってしまうからです。大胸筋の場合、やはりベンチプレスがメインメニューになるかと思います。軸になるエクササイズとはいえ、たまには別のメニューで大胸筋を刺激してあげても良いのです!そこで実施しているのが『ベンチプレススロー』