ショルダープレス

今日はパーソナル。肩の日。ダンベルショルダープレス8㎏、10㎏、10㎏サイドレイズ4㎏9秒かけてゆっくり上に上げていくインクラインベンチリアレイズ3㎏サイドレイズからのフロントレイズ4㎏バーベルスナッチ→スミスショルダープレス→サイドレイズ→フロントレイズ肩トレ楽しかった✨今日から減量メニューが変わってご飯の量が減ったのですが、昨日の焼肉がまだ残ってたのかあまりお腹空かなかったです🤣笑

いつもブログをご覧頂き、ありがとうございます❣️本日のfeel格言ダイヤモンド💎は前→右左→後ろ→左右お初プログラムBB2R&B2を受けて来ました！昨年のリザレプログラム大量リリースで出来たジャンル別プログラム。リザレ限定かと思ったらWR&B1リリースと同時にレギュラープログラムとして定期提供しているようです。今回はpresentedby昨秋異動してきたインストラクターさん。R&B1は他店で受けて来ましたが、2は女性アーティスト中心で音数少ない反復系な印象です

ショルダープレスやると首、肩が張る！https://youtu.be/xHVsHD9hzxEショルダープレスやると首、肩が張る！ショルダープレスで首、肩が張る！ショルダープレスをやると首、肩周りが張ってしまうんですというコメントをいただきました。これはよくみられるエラーで肩を上げすぎたりアゴを上げた状態で重りを持ち挙げようとすることでおきます。このコントロールとして重要になってくるのが肩甲骨の動き肩甲骨の理想的な動きをおこなうことで僧帽筋...youtu.beショルダープレスで首、肩が張る

これ以上のダンベルを作れなかった今日のトレーニング内容は、ダンベルシュラッグV7040＋640４０．０ｋｇ×２２、２２、２２、２２V7040サイドレイズV3650＋90２０．０ｋｇ×１７、１４V1240(インクライン)１７．５ｋｇ×１８、１６V1190(インクライン)１０．０ｋｇ×２０、２１、２０V1220(スタンディング)リアレイズVパス８ｋｇ×(ライイング)７．５ｋｇ×(ケーブル)４．５ｋｇ×(ケーブル)ショルダープレス(マシン)Vパス

russelorhiiこの記事では５大運動の一つと呼ばれるオーバーヘッドプレス＆オーバーヘッドプレスとほぼ同じだけどスタート位置が違うビハインドネックプレス。この二つの運動を比較して、どちらの方が三角筋成長に効果的か２０２２年7月に発表された研究論文を引用して調べてみます。オーバーヘッドプレス(OverHeadPress）ビハインドネックプレス(BehindNeckPress)スウェーデンルンド大学で提供して

16日昼休みにベンチプレス50✖️650✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1100✖️1110✖️1100✖️290✖️880✖️1250キロ3セット目で肩は良い感じになりました。ウォーミングアップは大事ですね。100キロで重たく感じて不安定でしたのでもう一度行いました。2回目は良い軌道に乗りました。今日もまだ110キロが精一杯な感じでしたので、その代わり下りの90、80キロの2セットは全力で立ち向かいました！💪😤充実した良い

ショルダープレス縦の持ち手は何ですか？https://youtu.be/zbEZ_u555iwショルダープレス縦の持ち手は何ですか？ショルダープレス縦の持ちては何ですか？ショルダープレスのマシンで横と縦の持ちてがあるマシンがあります。持ち手によって肩の動きが変わるので肩の筋肉である三角筋の使い方が変わります。横の持ち手は三角筋の中部繊維縦の持ち手は三角筋の前部繊維と動きによって使われ方が変わります。多くの方が三角筋の前部繊維を他種目で使ってい...youtu.beショルダープレス縦の持ちて

こんばんは今日は仕事お休みで実家にいき母と久しぶりにびっくりドンキーに行ってきました私はおろしそバーグディッシュポテトも母はハンバーグとエビフライ美味しくいただきました夕方には家に戻りジムへ🏍️今日は肩トレでした昨日背中トレをしたんですがワンハンドローイング20キロでしたせいかガッツリ筋肉痛で肩はサイドとスミスでショルダープレスのみ軽く三頭して腹筋でしめましたジム滞在時間1時間10分私にしてはいつもより少し長いかな頑張れました夜はマツエクしてきましたすぐに爆睡

最近、とても不愉快な出来事があったおかげで、本日の早朝稽古は怒りながらもめちゃくちゃ気合入れてやりました。特にサンドバッグ叩くときは(笑)ずっと怒り続ける事など出来ないので、思い出しては怒っていました(笑)しかしストレッチ・懸垂（順手と逆手）・腕立て伏せ３種類（プッシュアップバーを使用したり指立てしたり）・ダンベルフライ・デッドリフト・ハンマーカール・コンセントレーションカール・ショルダープレス・ステップワーク（前後左右ジャンプをミックス）・ジャンプスクワット・２０秒ダッシュ・サンドバッ

今回の内容は、お客様にパーソナルトレーニング時にしか、お話ししない様なコアな内容です鼻血ブーの出血大サービスです🩸肩を鍛える種目の一つとして、とても有名なショルダープレスがありますよねこれ、かなり気を付けて行わないと、下手したら頚椎ヘルニアになりますよショルダープレスを行なっているが、首が痛くなる。。なんて方は、今すぐショルダープレスをやめて、サイドレイズにするか、お近くのパーソナルトレーナーに指導を受けて下さいでは、なぜ、ショルダープレスで首が痛くなるかを、簡単にご説明します👨‍🎓

ルーティン変更を考えている今日のトレーニング内容は、ラットプルダウンV5120−275４７．５kg×１２V570(順手ワイド)４５．０kg×１３V585(順手ワイド)４２．５kg×１７、１７V1445(順手ワイド)５０．０kg×１２V600(逆手ナロー)４７．５kg×１２V570(逆手ナロー)４５．０kg×１５、１５V1350(逆手ナロー)シーテッドローV4057.5−60５０．０kg×１５、１２V1350(順手)４７．５kg×１８、１８、

ショルダープレスで首や肩甲骨の内側が痛くなる人の原因と改善方法ショルダープレスをして首や肩甲骨付近が痛くなる場合は原因は首にあります首の神経は腕や背中に通り道があるために肩甲骨付近に痛みが出る❗️なぜショルダープレスで痛みがでるのか？首周りの筋肉が硬いためにプレス動作から降ろしていく時に神経を引っ張ってしまうから。なので首周りのストレッチをすると改善します。でも、これだと根本的な解決になっていない！なぜ首の筋肉が硬くなったのかを解決しないと！それは猫背❗️猫背で首が前にでる姿

インクラインサイドレイズ13㎏15rep16repライイングリアレイズ13㎏13rep15repインクラインフロントレイズ13㎏7rep11㎏12repアーノルドショルダープレス29㎏12rep2ショルダープレス29㎏10rep7rep加圧で追い込みショルダープレス11㎏20rep2サイドレイズ11㎏20rep2食事後2時間空けたけど満腹で全然

ベンチ100キロ挙げたい！！どうしたら100キロ挙がるねん！！筋トレをする人間誰しもの憧れ。それはベンチプレス100キロではないでしょうか。これは間違いなく全トレーニーが一度は抱く憧れです。私もそうでした。『ベンチプレスが伸びた時のトレーニング』ベンチなんぼ挙がんの？筋トレしてる者の間では避けては通れぬこの質問。数こそ少ないものの、私もこの質問をされたことがあります。聞く側にはなんの悪気もないのでし…ameblo.jpこちらの記事で、私のベンチが伸びた時の話をしました。そこで

vol.4115↑2年目のトレーナー2人が、新人2人を指導している風景デビューまで着実に成長しておりますさて本題昨日は肩トレをおこないました来週末にはシニアサッカーのリーク戦が始まるため、動ける身体作りも最近は意識しています↑60kgショルダープレス踵で地面を押すイメージでおこなうと、自然とお腹に力が入ってきます↑バーベルでは可動域が小さくなるため、ダンベルで可動域を大きく使うショルダープレスもおこないました両足をランジ姿勢でおこなうことで、走るフォームに似せることができ、さらに