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こん^^今日もまずまずよい天気だった。浜松の気温は22.4/12.5と引き続き平年を上回った。トレーニングは仕事前に職場の周辺を8.3キロ。仕事は昨日より多少落ち着いてたけど、一時バタバタする時間があった。近々近隣の同業他社が営業を終了するみたいで閉店セールを行ってるようだけど、その影響は今のところない感じ。コロナ禍以前はこの時期に行われていた掛川・新茶マラソン。今年も中止になった件は以前書いたけど、さっき確認したら公式サイトが見られなくなっていた。思えば20年前、前身の小笠・掛川マラソンの
フルマラソンで好記録を目指すために必要な要素A.練習内容『フルマラソンサブ3.5達成術(その2)』『フルマラソンサブ3.5達成術(その1)』これから、サブ3.5を目指す方々に対して少しでもお役に立てるような話を提供していこうと思います不定期に書いていき…ameblo.jpB.大会前~大会当日の準備/実践『フルマラソンサブ3.5達成術(その3)』『フルマラソンサブ3.5達成術(その2)』『フルマラソンサブ3.5達成術(その1)』これから、サブ3.5を目指す
こんにちはやっとこさ、さいたまマラソン詳細報告も最後です!我ながら引っ張っていますねさて、今回はデータを踏まえてさいたまマラソンを振り返ってみます振り返りデータ編先ずはLAPから。ALLLAP(ガーミン)Stravaだとちょっとタイムがズレるけど高低差も有って分かりやすいのでこっちを掲載続いてはガーミンデータベストkm3分51秒は取り敢えずは置いといてw平均ペースkm4分53秒LAPの最速がkm4分43秒、最低がkm5分13秒まぁ、最低のkm5分
こんにちは、ぽっきーです2023年11月23日大田原マラソン結果を改めてネット3時間49分後半、大撃沈のレースでした。。一話完結のレポいきます!!※備忘録を兼ねてるので長いです大宮6:45発→那須塩原7:31着の新幹線で向かいました。彩湖練仲間のイソピーさん(ノンブロガー)とご一緒させて頂きました。私が乗った6号車が那須塩原駅の階段の目の前だったこともあって無料シャトルバスはほぼ待ちなし。観光バスなので、補助席も含めて全員着席可能なのもポイント高し!8
こんにちは、ぽっきーです板橋シティマラソン20243時間35分でした。実力不足根性不足両方です。。37km地点で彩湖練の仲間が撮ってくれた写真この顔で察してください。※てゆーか、写真撮るの上手くない!?@キンゾースポーツ応援に応えられずすみません。。レース後の疲労度ハンパなかったです。。
お疲れ様です「四国のランナー」ですみなさんの愛用ランニングウォッチはガーミンですか?私はガーミンforerunner255sを昨年10月より愛用しておりますそれ以前はセイコースーパーランナーを使っていたのですが、雨の日ランニングで水が入って壊れてしまいました(かなり古かったのでシーリングがダメになってきていたみたいです)お高いウォッチなのでかなり気合をいれて購入しましたが買ってよかったと思える一品です。ガーミンforerunner255では、今日のおすすめワークア
昨日、MRIの検査結果が出ました。脛骨疲労骨折でした。白くモヤってる所が骨折している部分なんだって全治6週間~2ヶ月さて、じゃあどうする?症状がハッキリわかったのでやるべきことが見えてきた超音波治療をすることにより治りが早くなるそうなのでできる限り通います骨折の原因を突き止めて改善しないと再発するそうです。(そりゃそうだ。)という事で原因の解明。シューズの見直しと、同じコースばかり走ると同じ箇所に負荷がかかるのでコースの見直
こんにちはさいたまマラソン詳細報告その④レース編後編です。一気にゴール迄行きますので最後までお付き合い頂けたら嬉しいです。けど、レース編は特に読んだら疲れるブログですwwまた、今回ほぼ写真を撮っていなくてグループLINEやのんさんの写真を使わせて頂いています。皆様素敵な写真ありがとうございましたでは、後半スタートです!25km24分31秒km4分54秒(ガーミン)21kmkm4分49秒22kmkm4分51秒23kmkm4分52秒24kmkm4分53秒
疲労骨折と診断されてから1ヶ月が経ったので先生に診察してもらいましたレントゲンで見たら骨がうっすら出来ていた疲労骨折はMRIじゃないと診断できなかったのに、骨ができてきているかどうかはレントゲンでも分かるんですね~。7~8割程度治ってるとの事ということで、ウォーキングをしたい、と相談したら柔らかい場所、クッション性のある靴でやるのはOK。やり過ぎはダメだよ、疲労骨折はそもそもやりすぎる人がなる事が多いからねだそうです。ハイ、自分でも分かっ
『フルマラソンサブ3.5達成術(その2)』『フルマラソンサブ3.5達成術(その1)』これから、サブ3.5を目指す方々に対して少しでもお役に立てるような話を提供していこうと思います不定期に書いていき…ameblo.jpフルマラソンで好記録を目指すために必要な要素A.練習内容B.大会前~大会当日の準備/実践今回は、B.大会前~大会当日の準備/実践について書いていきますサブ3.5を達成するための大会前準備脚の疲れは、とれたと思っ
お疲れ様です。「四国のランナー」です仕事の忙しい日々を過ごしていますが、なんとかRunが出来てます本日の練習内容【詳細】ガーミンのおすすめワークアウトよりアップ10分+(7分×3[2分繋ぎ])+ダウン10分疾走区間167bpmの心拍数設定出勤前にこちらを実施しましたガーミンの表記は「乳酸閾値」となっていましたが、クルーズインターバルともいうやつですね実は、今までもガーミンのおすすめワークアウトでこのタイプなどの乳酸閾値練習を何度か取り組んでき
お疲れ様です!レース編。長野マラソンの結果から!ギリサブ3.5いけました。3連続サブ3.5達成。コースベスト出せましたがPBならず。悔しいというよりも、コンディション相応のタイムで納得してます。ラップ↓ハーフまで眠っておいて、以降はその都度タイムを設定していきましたが、30kmの2つの坂で5分台。以降は粘りましたが、35kmからの向かい風で終わりました😇フルマラソンはしんどい!でも、完走メダルとフィニッシャータオルのために走れます。そして、だいぶ焼けた模様。最後に、サブ3
おかやまマラソン2023前日の準備を早めにして22時には就寝した。ショートスリーパーの自分が急にそんなことしたって、寝られるわけがなく、一晩中浅い眠りだった。7時にホテルを出発し、現地入り。トイレと更衣所はいつものように大混雑だった。直ぐに準備をしてスタートブロックに入った。スタートブロックBからスタート地点は見ることができた。そしていざスタート❗️おかやまマラソンは、沿道の応援が多く、温かかった。ジャイアンツ頑張れ❗️辰徳ありがとう❗️来年は優勝だ❗️などな
Youcandoit!『四国のランナー』です今日のランニング①9:40START別途ウォームアップJOG20分,クールダウンJOG20分有りメニュー3000m[12'00以内]+2000m[8’00以内]+1000m[フリー]2000mと1000mの間は200m繋ぎを予定していたが、きつすぎて600m繋ぎに変更今日のランニング②15:51START60分JOGをゆっくりペースで実施5kmぐらいからゆっくりでもきつさを感じる8kmすぎぐらいから空腹感と頭が
お疲れ様です『四国のランナー』です本日はお仕事お休みの日なのですが、日中6時間ほど休日出勤をしておりましたので朝と夕方の二部練習にしました夕方がメイン練習です今日のランニング【朝練】・夕方からの練習に備えての心地よいジョグ【夕練】・フルマラソン想定のペース走メイン練習は陸上競技場のトラックを使って12000mのペース走を実施しました設定タイムは4'45でしたが、設定タイムよりも『フルマラソンをレースで走るとしたらこれぐらいの感覚で走る』という感
皆さん走ってますか??『四国のランナー』です今日のランニング6:22START昨日、完全休養日なのに身体が重く、軽快にペースが上がらない最後までゆっくりとしたペースでJOGをした帰ってきてシャワーを浴びた後に体重測定⇒66.0kg惜しいもう少しで65kg台今日は朝から身体が動かないし、眠い前日に走っていないのに疲労感がすごいおそらく原因はランニングによるものではなく、仕事が原因ですいくらやりがいがある仕事とはいえ長時間勤務は堪えますまぁ仕事の忙しい期間をフ
アシックスの新製品「S4」に注目が集まってます。これ、個人的にも興味ありの一足。(ASICS社公式HPより)フルマラソン4時間切りを目指すランナーのために開発されたシューズ公式サイトやネットでの紹介記事を読んでモヤモヤ感を感じてました。その違和感を、昨日見たStepスポーツさんのYoutube動画がすっきり解消してくれました。このブログの下の方でリンク貼っておきます。私の感じた違和感とは、アシックスさんは公式HPでもS4は「サブ4を達成するためのシューズ」、「
皆さん走ってますか??『四国のランナー』です今日は東京マラソンの日でしたね出走されたかた、お疲れ様でした私は、、、仕事の出勤日でした。ここ最近の日曜日はずっと出勤ですという訳で、東京マラソンも観られておりません仕事が終わってからは陸上競技場に行きました日曜日はロング走に取り組むようガーミンコーチは言ってくるのですが、一応木曜日にロング走に準ずるマラニックを実施しましたし、仕事から帰って日が沈む中にロング走は心がもたないと思いましたので、競技場でサクッと終わる練
本日4/16、土浦で開催された「かすみがうらマラソン2023」に参戦しました。今回の目標は、何としてもサブ4達成!これのみです。前回のちばアクアラインマラソン2022から半年のスパンでの参戦って、初めて。というか、基本的に初マラソンだった東京マラソン(2010年)と、唯一の海外マラソン挑戦だったゴールドコーストマラソン(2011年)以外、大体が10月~11月の大会参加でしたもん。(ゴールドコーストマラソンは7月だけど、南半球の季節は逆だから実質冬場の大会)コース
お疲れ様です『四国のランナー』です本日は2月に入って初の完全休養日にしました理由は昨晩の練習後から右ふくらはぎにハリがあり,アキレス腱辺りに軽い痛みが出たことおそらく1日休養をいれると治る程度だと推測されますというか、ブログを書いている夜現在かなりよくなってます2月に入ってから一度も完全休養をとらずにきていたので、いい機会といえばいい機会マイクロカレント治療器による治療を施しました毎日ランニングをしている、とだんだん完全休養をとるのが恐ろしくなってきます何が
6月のトレーニング雨で思った様に走れない日もあったけれど安定の200kmちょい超え。自分はこれ位が丁度良いなASICSのメタスピードシリーズストライド型ランナー向けのSkyとピッチ型ランナー向けのEdgeと分けられているエリートランナー向けのシューズストライド型とピッチ型でシューズ選ぶという事は今まで無かったので、ASICSさんが新しいシューズ選びの形を作り出したと言ったら大袈裟か?ストライド向けのスカイが先行で発売されて、6月にエッジが発売されました。ASICSのH
こんにちは!りょうです!今回はサブ3.5を達成する為に必要な力について書いていきます。サブ3.5(3時間半切り)達成の為には1kmを4'58"61で走り続ける必要があります。ちなみにサブ5は1km7'06"59サブ4.5は1km6'23"93サブ4は1km5'41"27で達成となります。細かな数字を出しましたが、1kmで平均1秒ちょっと遅れるだけで1分ほどゴールタイムが変わってきます。さて、自分の力を測る目安ですが、自分の持ちタイムである程度の能力を把握する表
姫路城マラソン2024の記録(記憶)の続きを残しておきます。いよいよスタートの時がやってきました。今回、私の第1目標はサブ3.5、第2目標はPB更新、第3目標は4回連続のサブ4でした。1年3ヶ月前の初フルマラソン直後の状況からは想像もつかない話です。『初めてのフルマラソン』昨日の続きを書きたいと思います。何となくエントリーした2022年10月の水戸黄門漫遊マラソン。正直、距離的に未知の領域だったので「不安」も大きかったですが、…ameblo.jp50代半ばか
皆さん走ってますか??『四国のランナー』です今日は出勤時刻が遅いので、テンポ走を実施しました今日のランニング7:00STARTガーミンおすすめワークアウトのテンポ走を実施9分(4'45"ペース)×5[3分繋ぎ]時計は走ってる最中は見ないで感覚で走る。ペースは予定より速くなるラスト1本ぐらいでちょっと臀部にハリを感じてきたシューズはマジックスピード2ガーミンコーチはテンポ走を週1ぐらいで、入れてきますそれ実施すると指示されたペースより、速くなってしまうのもいつもの