ケトルベル

筋肥大やパワー増強をケトルベルでやりたかったらダブルスイングです。もちろんバーベルでデッドリフトやスクワットやった方が望ましい場合もあります。ただ自宅でそれだけの重さが揃っていることも稀なのでここは16キロのケトルベル2つを女性が、24キロか32キロのケトルベルを男性がやればかなり強くなれるでしょう。私も32キロ2つを揃えた時に夜中の公園に出向いてひたすらやっていました。ケトルベルトレーニングでも一番苦しかったと今でも思っています。外でやった理由は万が一落として床を破損してはこま

動作のグラつきを直すのに使えるのが、これ。一般的には、これ専用のバーにケトルベルとバンドを引っかけるのが理想。アースクエイクバーとかバンブーバーって言う名前で使われてるので、私はバンブーベンチとかバンブースクワットって呼んでます。バンブーは英語で竹の意味です。ブルブル震えるのを耐えて肩周りや体幹の安定性を作るためです。私のジムにはその動画が無いので、バンドとプレートで代用です。メチャクチャ揺れて苦しい！！！100kgなのに地獄の苦しさw特に最初に歩く時ね。前後にプレートが揺れるか

ケトルベルのインストラクターになって2年経った頃、韓国からケトルベルの認定コース受けたいので教えて欲しいという男性が来日。後に親しくなったケネスはウェルネス事業者、他に３名とともに渡米して受講したい。渡航費と受講費もケネス持ち。ざっと見積もって1人30万円。当時東アジアで唯一のRKCインストラクターだった私の狭い自宅で友人ボリスと3名で泊まり、翌日ファミレスで話を聞いて方針を練りました。話を聞くと：本人は16キロのケトルベルで練習している。他の２名は韓国でも随一のアスリートながらケトル

さてさて、筋トレを始めたからにはやっぱりどんどん重い物、どんどん回数アップ！をしたくなるのがヒトのサガというもの。高重量高回数ができるってことは体もどんどん変わってくるし、トレーニングも楽しくなってきますよね。ケトルベルスナッチをたくさんやるには、筋力、連動性、体幹の強さ、技術、持久力なんかももちろん必要なんですが、手のひらのコンディションを保つことも重要なんです。「マメができちゃって痛くて続けられない」「他は平気なのに、前腕（握力）がもたなくてできない」って人は多いのでは

抗癌剤の副作用もかなり抜けたので、トレーニングをまた開始した。3/2（土）体育館のトレーニングルーム。久しぶりなので、無理せず軽い重量でスローな動作でベンチプレスから。50kgで12rep60kgで10rep70kgで8rep80kgで5rep×3set70kg→60kg→50kg限界までチンアップemom10分Tバーロー50kgでネガティブ意識10rep×4set。最後のセットのみレストポーズ。ミリタリープレス40kg×4set。サイドレイズ6kg×3set。

雑誌には幾度か掲載していただいたのですが、やはり月刊秘伝に2度載った記事が際立ったと思っています。

ベントプレス教の教主・柔術黒帯の染谷さん。このベントプレスっていう種目、「プレス」ってついてますけど、実はプレスしないんです。ケトルベルの位置は変えずに、自分がもぐりこむだけなので、腕の曲げ伸ばしの力は使わないわけです。①右手でケトルベルを胸に保持する染谷さん「足は前後ではなく平行にしましょう」②真後ろを向く。染谷さん「ここではまだ膝まっすぐです。」ここからケトルベルと前腕は地面に垂直！倒れちゃうと余計な力を使います。「一人アームロック」の状態になるわけです。

トレーニングで競技能力は向上するのか？「体幹トレーニングで競技能力向上！」「ケトルベルトレーニングで競技能力向上！」「オリンピックリフティングトレーニングでジャンプ力が向上！」こんな謳い文句は、トレーニングをしている人なら一度は聞いたことがあると思います。今回はそれについての考察と、アスリートがトレーニングをするべき理由についてご紹介いたします。競技能力は競技練習で向上するすごく当たり前のことなのですが、例えば100m走の記録を向上させたいならば100m走を何本も走りこむのが1番有効

アンニョン❗昨日のブログ『NEWDAYSに韓国のり巻きキンパが売ってたので買ってみた』안녕하세요昨日のブログ『いろいろです』안녕하세요昨日のブログ『韓国で使える便利すぎるカード』アンニョン❗昨日のブログ『韓国で大反響のドラマを観ています』안…ameblo.jp家族が友達の家で使ったらすんごい体がスッキリしたというのでそんなにいいのか？といろんなところで売ってるのは見たことあるけどこれこれフォームローラーずっしり重いのかと思ってた持ってびっくりあまりに軽くてついでにほ