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孤高の空手家小町、見参🥋二十四節気穀雨♪小町で御座います🥋昨日午後から出席した会合、結構、各界の大物(このあたりでは)がいらしておりましたアタシの隣は県会議員(県連会長)、久しぶりにお会いしました。開口一番「お痩せになりましたねぇ！」と。そりゃそうだ、この議員さんの前で生徒を引き連れ、バット折りとかやっていた頃と１０㌔以上体重は落ちている。最初、議員さんも私をすぐには思い出せない感じだったシ。こんな中で「空手家」を名乗り、彼(か)の方たちと接してきた手前に、今朝方、目覚め、
毎日が日曜日の落ちこぼれです今日も妻の、洋子さんのお墓参りに行ってきました🚐いつも落ちこぼれのトレイルランナーのブログをご覧いただきありがとうございます身体の状態と感覚は、脊髄損傷して、両手足の麻痺、痺れ、感覚障害は相変わらず。身体の感覚が鈍いし、特に包装材のプチプチが足裏についてる感じはすごく不安定で、なんとも言えず気持ち悪い。感覚障害が最大の問題のような気がしています。体幹にも麻痺が出ているようです。額、両頬、鼻、上顎を骨折した顔面の感覚障害も相変わらず。両膝の不安定さと締め付
【乳がん】にはいろいろな治療法があり、ご自身に適した治療を選ぶことが大切です。このブログでは野上裕子の経験をもとにした私見を綴っています。たくさんある事例や考え方の中の一つとして、気楽にご覧ください。２０２２年５月乳がん告知ステージ２A【乳房全摘】粘液がん・ルミナールA退院からの約２か月間。時間がある時でなおかつ元気な時には日々の【乳がんリハビリ】にプラスして、下半身の簡単な軽い【ストレッチ】と【筋トレ】を取り入れています。手術した側の腕は【リンパ浮腫】予防の
去年から次男の内またが気になっていて。ジムで調べてもらうと、ものすごい扁平足で、足首が内側に倒れてました。オーバープロネーションというやつです。サッカーにおける内股このまま激しい運動をすると、シンスプリントという厄介な故障になる可能性が高いです。毎日朝夕に補強運動を行っっています。補強運動は、カーフレイズとタオルギャザーです。シンスプリントの補強トレーニングと同じです。対策２：異常をきたした筋肉のトレーニングトレーニングを毎日全部できたら、週末パソコンでマイクラを遊んで良い約束にして
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。下半身を鍛える代表的なエクササイズには、まずスクワットが挙げられると思います。ただ腰に痛みがある時などは、無理に行わず外すこともあるでしょう。そういった時の代替エクササイズとして、安全にできるのがレッグプレスです。レッグプレスはスクワットに比べると腰への負担も少ない反面、強度に関しては劣る部分もあります。しかしやり方次第では、スクワットに負けない位の強度にすることも可能なんですよね～そ
昨日お風呂に入ってる時に気づいたお腹のぶつぶつ汚くてすみません…元々皮膚は強い方でこれは初めてです何かの好転反応？痛くも痒くもないですそして大腿四頭筋がMAXに筋肉痛…未だに20㎏の長男を膝に乗せて頭を洗うのですが筋肉痛の部分に背中が当たりめっちゃ痛い>_<座って立ち上がるのもおっくうだー大腿四頭筋どんどん成長しろよっふくらはぎってどうやったら鍛えられますか？
ふくらはぎは、右足左足それぞれ内側と外側に分かれている（今回は、主に腓腹筋）足指で踏ん張るときふくらはぎの内側にも外側にも力を入れたいかかとを上げ下げするトレーニングカーフレイズをやってみる通常は、つま先を正面に向け足指(指の付け根も)全体で踏ん張る→ふくらはぎ(腓腹筋)全体を刺激つま先を内側にすれば拇指球ぼしきゅう(親指側)で踏ん張る→ふくらはぎ内側を刺激つま先を外側にすれば小指球しょうしきゅう(小指側)で踏ん張る→ふくらはぎ外側を刺激よく歩き、走り、跳び、登れ
16日昼休みにベンチプレス50✖️650✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1100✖️1110✖️1100✖️290✖️880✖️1250キロ3セット目で肩は良い感じになりました。ウォーミングアップは大事ですね。100キロで重たく感じて不安定でしたのでもう一度行いました。2回目は良い軌道に乗りました。今日もまだ110キロが精一杯な感じでしたので、その代わり下りの90、80キロの2セットは全力で立ち向かいました！💪😤充実した良い
23日昼休みベンチプレス50✖️650✖️650✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1100✖️290✖️880✖️12今日は出力が今ひとつなので下りのセットで頑張りました！😃22日スクワット50✖️660✖️570✖️480✖️390✖️2100✖️1110✖️1120✖️190✖️6カーフレイズ120✖️20ダンベルプルオーバー27.5✖️1030✖️1032.5✖️10リハビリワンハンドショル
