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自粛や先行き不安でイライラすること\(`□´)/゛の多い日常ですが、「不要な怒りに振り回されず、必要な時に上手に怒りを表現する」って憧れますよね。(*^^)v産業医として職員のメンタルヘルスを担当する中で、特に医療職のストレスマネジメントやアンガーマネジメントについてお話する機会が多くなりました。「怒りを後悔しない」はこちらから年を取ると怒りっぽくなるワケφ(゜゜)ノ゜・・・50歳を過ぎると副交感神経の機能が低下し、感情の抑制が効きにくい・・・一回怒ると交感神経の興奮は3~4時
【心のコップ】オンラインセミナーで話した内容になりますが最近、耳にする機会の増えた怒りの感情をコントロール!イライラやストレスを軽減する「アンガーマネージメント」この怒りは第二次感情と言われていて、イラストの様にコップの中にある感情が第一次感情と言われています。つまり一次感情:自分が本当に感じてる感情二次感情:一次感情を感じたことによって発生する感情と定義されています。このコップの中の感情が溜まれば溜まるほど溢れる速度が早くなり、怒りになる頻度が多くなります。人それぞれ捉え
・保護者を怒らせない言い方・子どもが進んで行動する伝え方・先輩教師に意見したいときの心得学校の先生向けの「こんなときどうする」っていうアンガーマネージメントが、流行ってるみたいだけど、それだけでは、上手くいかないのよね。ベクトルが全部相手に向かってるそんな対処療法的なアンガーマネージメントでは、一旦は上手くいっても、いずれ頭打ちになるよね。もっと効果のある新しい考え方を、私たちは伝えています。ポイントは、ベクトルを自分に向けること♪先生だけでなく、保護者向け