PFCバランス

早いもので、神やせ7日間ダイエットも、もう6日目。今朝は！なんと！！！スルッと落ちてました～！！！！！スタート：48.9kg27.5%6日目朝：47.6kg（-1.3kg）26.8％（-0.7%）テンション上がる～！！！ヽ(=´▽`=)ﾉ47なんて…もう何年見てない数字だろう。気になって調べてみたら、手元のデータで残ってるものを見るかぎり、2013年。9年も前かいっΣ(ﾟдﾟ*ﾉ)ﾉｶﾞｰﾝ失われた9年よ…。しかも当時は

朝ごはんハーブホカッチャゆで卵キャベツコーヒー昼ごはん親子丼けんちん汁パイナップルバカウケ2枚お昼に萩の月食べようと思ったけど、健診終わるまで我慢するかな夜ごはんタコライス目玉焼きタマネギスープカフェラテハーフ後2日で健診だから今日と明日は頑張ろうかな今年も植えてないのに勝手に昨年の朝顔が芽を出しました昨日の夜が少なかったからかな

ごはん、みそ汁、だいこんのぬか漬け、白菜の和え物、かぼちゃの煮つけ、鮭、もやし炒め（にら・えび・生きくらげ・にんじん・ねぎ）現代よりも高カロリーだった「1975年の食事」それでも日本人がスリムだった理由2013年、和食が「自然を尊重した伝統的な食文化」として、ユネスコの無形文化財に登録された。長寿食としても世界から評価されているが、実は、伝統的な日本食は、健康のための食事としてはいまいち。「ちょっと欧米化」した昭和の和食こそが最強だった──。【イラスト】1975年の朝食。しらすと小ねぎ

朝ごはん焼き芋オイコスゆで卵コーヒー昼ごはんサーモンのポテト焼きコンソメスープバターライスほうれん草のサラダ夜ごはん玄米とんぺい焼き珍しく100点明日は健診だから早く寝よう〜

引き続き微増。体重：47.4kg（前日比＋0.1kg）体脂肪率：26.0％（前日比-0.7％）やはり最初の1週間はむくみがするっと落ちるから減り幅大きいけど、2週間目はなかなか難しいね～。体脂肪率が落ちてるのは現実か誤差か…。そういえば、昨日はめずらしく8000歩も歩いたので、脚が筋肉痛（在宅勤務なので普段は引きこもり生活）。本当に体脂肪が落ちてたらいいな～なんにせよ、この食生活していて太るとかありえないので、淡々と続けるのみです。こちらの神やせ企

ダイエットをスタートをしてから１ヶ月くらい経つと大体、こういう声を聞くようになります。「頑張っているのに全然痩せないんですけどおおーー」みなさんもそんな経験はありませんか？この場合、痩せない原因としてはいくつかのパターンがあります。①頑張っているつもり問題②正しく取り組めていると思ったら落とし穴があった③取り組み方を間違えている問題④結果を焦りすぎ問題①頑張っているつもり

私はいったい、食べ過ぎなのか…食べなさ過ぎなのか…ココでハッキリさせましょうやーいでも、計算めんどくさーい！それは分かるけど、ざっくりでも知っていたらなにかしら気づきになるかも3回計算すれば、いいからまず、ご自分の生活にあった活動エネルギーを決めてくださいねざっくり言うと‥活動エネルギーの目安▶軽い(歩行1時間、デスクワーク、軽作業)25kcal/kg▶普通(歩行2時間、立ち仕事)30kcal/kg▶重い(1時間以上力仕事)35kcal/kgあと、これを知っ

お正月も明けて、半年ぶりくらいに本格的な減量期に入りました。と、そんなタイミングでスタートした「misdmeetsGODIVAショコラコレクション」。甘いものはそんなに好きでもないんだけど、この時期のミスドのチョコ系コラボは神がかっておいしい。今回は塩バターキャラメルクリームを使った「キャラメルショコラ」だけは食べたいな～と思いまして。まずはPFCをチェック。欲望のままに食べるのではなく、データを調べ、戦略を立てる。これが太らないコツ、やせるコツ

ロカボダイエットするぞーとか言ったその日に、ホットケーキとドーナツを食べるという（笑）。朝食彼のリクエストで朝からというか、ブランチ？お昼？にホットケーキ。改めて調べてみたら、薄力粉って、100gで糖質70g程度なのね。思ったより少ないかも。半分の50gなら糖質35g。全然いけるじゃん。写真は24cmのフライパンで焼いた1枚を4等分したもの。しかも多かったので、1枚は彼にあげて3/4枚。ふだんだったらバターは使わないんだけど、たまにはいっかというこ

『カルビタン』1人前エネルギー：338キロカロリータンパク質：16.8g脂質：24.75ｇ炭水化物：8.02ｇ脂質がものすごく高いです…。ダイエットには不向きのメニューです！これ以外にご飯を召し上がると、カロリーも増えますし、炭水化物量も増えます。食べないようにしてください。

冷やしなめこ蕎麦（大葉・ねぎ・大根おろし）、めかぶ、ぬか漬け（かぶ・大根）栄養計算アプリは誤差だらけ？身体のサインを参考に食生活を改善する方法8か月•読み終わるまで3分栄養計算アプリは誤差だらけ？身体のサインを参考に食生活を改善する方法©unsplash日々の微妙な身体の変化は素通りで、食品成分表示やカロリー表示とばかりにらめっこ。スコアを悪くするような食事をする時は罪悪感を感じてしまう…。身体が変わって人生が今よりもよくなるように始めた習慣だったはずなのに、いつも何か

朝ごはんハーブホカッチャキャベツゆで卵コーヒーおやつ鹿の角エキス韓国語の勉強中に飲みました体が元気になるらしい昼ごはん餃子半分青菜炒め半分焼豚炒飯半分韓国語の勉強の後、友達と銀座でごはん食べて、アンテナショップやお香屋さん巡り〜餃子が大きくてお腹いっぱいになりすぎました夜ごはんいきなり団子1個昼の餃子が効いてて、いきなり団子だけ食べましたアンテナショップは山形、広島、熊本、長野と回って少しづつ買い物最初に入ったお香屋さんに勧められて、お香屋さん巡り3か所回って

もっと！神やせダイエットを2週間やってみた結果まとめ話題のダイエット本『もっと！神やせ7日間ダイエット』の発売イベントにあわせて、2週間ガチで実践！その結果は…1日目：48.9kg27.5％8日目：47.1kg26.8％（-1.8kg-0.7％）15日目：46.9kg26.5％（-0.2kg-0.3％）トータルでの結果は、体重：-2.0kg体脂肪率：-1.0％この短期間にしては、大満足の結果ですわーいやー、すごい。この半年な

2019〜2022⬇≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡165cm110kgからスタート54kgになったらダイエット〜維持えっとにしつつ健康を目指します最終的には58kg以下で維持したい(増える前提で54kg迄落とす予定)糖質制限とファスティングで多少ムチャな事も…してたのですがバランス食とユル糖質に移行〜嬉しい事に減って来たので❤️現在、52kg以下で維持えっと目指し中❤️≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡★★2022〜2023現在!!★★大リバウンドにより四苦八苦中

前日の夜、ヨーグルトと冷ややっこだけの食事にしたら、お腹が空いたのか夜中に目が覚めました。一度目が覚めたら寝付くのに時間がかかり、さらに浅い眠りで、3～4時間程度しか睡眠がとれない状態で一日がスタート。頭がぼーっとするし、睡眠不足は暴飲暴食を招くのに...朝食：517キロカロリー・オールブラン、ヨーグルト・ツナオムレツ・キウイ・ブラックコーヒーYouTubeで「オールブランが痩せる！オートミールより痩せる！」というのを見て、さっそく購入

本日２記事目と明日のブログはドドドっとPRですいつものPRの他にクーポン使ってお安く購入したものまでオススメの商品を紹介予定中村ちょこです↓初めましての方はこちらもどうぞ♡＼中村ちょこの自己紹介／お返事は、できるときのみしています！基本的にはコメントもメッセージもお返事期待しないでください全て大切に読んでいます！ありがとうございます1/9からプレミアムに加入昨日のブログで、茶色のメニューばっかりつくおきしましたがあすけんプレミアムに加入したらP

PFCバランスの比率って、どうやって決めたらいいの？について考える4回目、最終回です。※女性のダイエットにおけるPFCバランスについて、勉強してきたことを私なりに整理した内容です。▼1回目はこちら『PFCバランスの考え方《タンパク質編》』そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。という…ameblo.jpPFC、それぞれの最低摂取量は？ここまで書いたことを

しばらく体重計を使えなかったので、そのまま体重計にのらない実験と称して約3週間。食事はいつもどおり、神やせベースのカロリーとPFCバランスを意識しつつ過ごしました。その結果がこちら。わーおなんとなく落ちてる感覚はあったけど、ここまでとは。さすがに体脂肪率はちょっと誤差ありそうな気がするけど、体感としても20％は切ったかなと思う。お腹のつまめるお肉の量でだいたいわかる。けっこう歩いていたのが良かったのかな？「バランス良く

最近、1万歩以上歩く日が多いのだけど、昔みたいにスネが張ったりしないし、コロナ禍の時みたいに筋肉痛にもならないし、翌日も全然疲れてないことに気づいた。あれ、私、なんかすごく健康なんじゃない？？私ってこんな人だったっけ？？？笑数年前の自分そんなの当たり前だよって言う人もいるかもしれないけど、ちょっと前までの私は、全然そんなんじゃなかった。社会人になって数年たった頃には、肩こりがひどすぎて、吐き気がするくらい。ランチ休憩になると10分で食べ物をかきこんで、マッサージや整体に駆け込

さむいですやんか(-"-)650KcalP:36.9gF:20.8ｇC:89.3ｇ朝ごはんはいつもばっちりですWWW今日はちょっと多いな最近おにぎりにはまってましてなぜならおおよそ100～120ｇほどのご飯（もち麦入り）お茶碗だと少し物足りないときがあるの。もっとご飯食べたーーーーいとなるからおにぎりにしてみたら（小さめです）なんか満足で（笑）自分で自分をごまかしております、はい。お昼のお弁当には竹のすだれのようなお弁当箱に

そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。ということで今回は、いろいろ勉強してきたことを私なりに整理してみたいと思います。※女性のダイエットの話です。PFCバランスとはそもそもPFCとは、P＝プロテイン＝タンパク質F＝ファット＝脂質C＝カーボ＝糖質つまり三大栄養素のこと。PFCバランスというのは、三大栄養素をどれくらい食べたらいいかと

心も体も健康に、自分らしく輝く❤️一般社団法人ハッピースリムアップ協会®️代表自分軸ダイエットカウンセラー理学療法士白井ゆりかです✨初めましての方はこちら自分軸ダイエット®️の生徒さんの結果✨３ヶ月でマイナス１１ｋｇ✨１年マイナス２２ｋｇ✨LLサイズ→M〜Sサイズ！✨ウエスト−１１ｃｍ✨ストレス食いがなくなった✨１０年来の便秘が治った✨肌荒れや冷えが改善した✨イライラしたり落ち込んだりすることが減った✨家族と同じ食事が楽しめるようになった✨カロ

PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって比率を決めたらいいの？について考える3回目です。※女性のダイエットにおけるPFCバランスについて、勉強してきたことを私なりに整理した内容です。▼1回目はこちら『PFCバランスの考え方《タンパク質編》』そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。という…ameblo.jpC：糖質の摂取目安は？最低120

朝ごはんバスクチーズケーキバカウケ2袋昼ごはん参鶏湯風スープ菜飯ビーフンザーサイ入りナムルオレンジゼリー夜ごはんカルグクス海老と卵入り今日は健診で昨年に比べて、体重＋1.5kg、腹囲は＋1センチでした永くダイエットしてる割には増えてると言う結果でした

神やせダイエット、早くも4日目、折り返し地点。昨日の夜に生理が来たので、どうかなーと思っていたけど、ちゃんと減ってました。すごい！体重48.0kg（-0.9kg）体脂肪率26.6%（-0.9%）※カッコ内は初日からの差分です。体脂肪率がまだまだ高いので、見た目はちょいぽちゃ感あります。↓こちらの神やせ企画に参加しています。3月10日からみんなで神やせをしよう！な企画を開催します！豪華景品もあり！｜石本美ボディブログこんにちは！大手町、神田、あざみ野、小伝馬町

PFCバランスを意識するようになってから、それまで以上に栄養成分表示の意味や読み解き方がわかってきた。そのなかで、なるほどな〜と思ったのが、タイトルの「○○入り」の本当の意味。これからは、「○○入り」＝「○○は少ししか入ってません」と読み替えましょう（笑）。「◯◯入り」というコピーが人に与える印象は、「あの話題の○○が入ってるんだ！」という前向きな感じ。だけど実際は、そうじゃない。より正確には「（メインじゃないけど）少し入っている」ということ

あさごはん♪先日スーパーで見つけて即買いました。あまり見かけないんだよ～もうだいすきご飯によく合うのよねすこしまえからLINEで連絡を取っている彼ですがほんとむずかしいですねぇ。話すことないんですわだってまだあってないしあってみないと本当にわからない。逆に私最初にアプリに登録したとき東の彼とよう続いたな・・・結構な曲者やったからかな（笑）会話の提供もしないくせに一言単語男なのに！確か実際に会ったのは10か月くらい後、それま

池田駅から徒歩５分《ポッコリお腹が解消できる》痩身サロンピーキュアの江尻です本日お越しくださいましたお客様（40代）初回来店は、３月末３月末から体重が３キロ落ちられました～～～♪やりましたね！体重を落とすには食べた物を書き出すのが一番ですノートに書き出すのもいいですしアプリで管理するのもいいです。私のおススメはアプリです(^^)私もつけてます＾＾こちらの3キロ体重が落ちられたお客様も食べた物は全てアプリを付けられています。おススメアプリは、「あすけん」無料で十分

朝ごはんバゲットツナサラダゆで卵コーヒーバゲットにツナサラダを全部サンドしてかなり美味しかったです昼ごはん春御膳そら豆の炊き込みご飯すまし汁鰆の菜種焼き鶏肉の山椒焼きスナップ春の炊き合わせ長芋とわかめの和え物なんだか今日はものすごくご馳走カシスチョコサブレ夜ごはんコストコでマドレーヌ1個と本鮪寿司1貫試食かっぱ寿司へお寿司色々コストコでマドレーヌ1個と本鮪寿司1貫仕事帰りにコストコに連れてってもらいました〜😄お目当てはこないだ買って美味しかった焼

ドイツのプンパニッケルというパンを食べてみました。神やせ仲間のちょこちゃんがときどき食べていて、前から気になっていたやつ。ちょっと前に、カルディで見つけました。350円くらいだったかな？ドイツのライ麦パンです。PFCは、2枚でちょうどオートミール45〜50g分くらい。プンパニッケルのほうが気持ち脂質少なくて糖質多いかな。ライ麦パン好きだし、かための食感で噛みごたえもあって、日持ちするのもいい感じ。お値段はあんまりかわいくないけど、数