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最近、1万歩以上歩く日が多いのだけど、昔みたいにスネが張ったりしないし、コロナ禍の時みたいに筋肉痛にもならないし、翌日も全然疲れてないことに気づいた。あれ、私、なんかすごく健康なんじゃない??私ってこんな人だったっけ???笑数年前の自分そんなの当たり前だよって言う人もいるかもしれないけど、ちょっと前までの私は、全然そんなんじゃなかった。社会人になって数年たった頃には、肩こりがひどすぎて、吐き気がするくらい。ランチ休憩になると10分で食べ物をかきこんで、マッサージや整体に駆け込
引き続き微増。体重:47.4kg(前日比+0.1kg)体脂肪率:26.0%(前日比-0.7%)やはり最初の1週間はむくみがするっと落ちるから減り幅大きいけど、2週間目はなかなか難しいね~。体脂肪率が落ちてるのは現実か誤差か…。そういえば、昨日はめずらしく8000歩も歩いたので、脚が筋肉痛(在宅勤務なので普段は引きこもり生活)。本当に体脂肪が落ちてたらいいな~なんにせよ、この食生活していて太るとかありえないので、淡々と続けるのみです。こちらの神やせ企
『もっと!神やせ7日間ダイエット』いよいよ初日~!48.9kg27.5%からスタートです!ちなみに神やせ第1弾を実践したときは、53.2kg29.9%からのスタートでした。もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見る半年経ってもリバウンドなし(年末年始に一瞬だけ増えたけどw)、好きなものを食べ、ほとんど家から出ず、たいして
この年末年始は増量期ということもあって、とくに増えたりもしなかったんですが。ちょっとハマってしまった食べ物がありまして…笑48.5kg前後で調整していた体重が、あわや50kgの大台に乗ってしまう勢いに!正確にはお正月太りではないんだけど…まあ時期的、状況的にはお正月太りみたいなもんっていう謎の事態ですwあわててガチで神やせの食事を3日間。ストン、ストーン!とむくみが抜けて-1.8kg!いやー、やっぱり神やせってすごいですね。▼1
昨日は夜食べすぎたかなーと思ったけど+0.3で済んだ。体脂肪率は-0.5。けっこう歩いたからかな?そして近所の桜が見頃になってきたので、今日もお花見しつつお散歩したくて外出。そのまま20~30分歩いて100均へ。そこで5度見した商品がこちら。んん…?1日分じゃなくて、20日分…???↓こちら1缶200~300円程度で売られているおいしいサバ缶あいこちゃん。単位間違ってないよね???サバ缶って本当に優秀ですね。↓そんなサバ
朝ごはん焼き芋ゆで卵むねからコーヒー昼ごはん鮭と鯵の南蛮漬け雑穀ごはん味噌汁切り干し大根アスパラとパプリカの炒め物チロリアン夜ごはんおにぎり2個今日は夕方仕事が終わって、2時間半だけバイトそれが忙しくて,,,,一度も座れなかったバイト中におにぎり食べようと思ってたけど、結局バイト中は無理でした明日から職場のシステムが電子化されるので、絶対に混乱して大変なことになりそうです
GW前半終了しました。平日はほぼひきこもりですが土日休日は家族と出かけます。昨日もおやつにケーキを食べたので3日連続炭水化物超過冬の間は夕飯は鍋にして野菜を摂り〆を無しにするor少なめにするで対応できましたが鍋の気分でもなく筍三昧だったので調整しきれず。でも、炭水化物=糖質+食物繊維なので食物繊維多ければ大丈夫!いっぱい🍚食べて、いっぱい💩出します。私のお腹は順調です。
かれこれ20年ほどダイエッターをやっている、いわゆる万年ダイエッターの私。読んだダイエット本も数知れず。読むたびに「これだ!」と開眼し、一時的にはやせることもあるのですが、一生続けられる方法にはいまだ出会えず、減量とリバウンドを繰り返す人生。巷にあふれるダイエット本を見るに、きっと同じような道を歩んでいる同士は多いのでしょう。さて。そんなわけで「もうダイエットに必要な知識は十分ある。ダイエット本はもう買わなくていい」。たびたびそう思うのですが、でもきっと何かが足りないから万年ダ
こういう企画モノ?のテーマって、いまいちおもしろいと思えず(笑)書いたことがなかったのですが、このテーマなら簡単に書けるし、なおかつこのブログをあまり知らない方への自己紹介的な記事として良いかも。ということで、めずらしく書いてみました。このブログを始めたきっかけは明確で、今度こそダイエット成功させてやるぜ!ということに加えて、この「神やせダイエット」の本を読んだ瞬間から、これはすごいモノに出合えた気がするという直感があったこと。たぶんこれは成功する!という
朝ごはんハーブフォカッチャキャベツ卵サラダコーヒーチョコプリン昼ごはんそうめんゆで卵夜ごはんガパオライス温泉卵今日は美活の日初めての先生だったけど、とても親切で良かったです気になるところが少し目立たなくなりました
朝ごはんハーブフォカッチャキャベツ卵サラダおやついちごプリン昼ごはん鶏胸肉のオイマヨソースキャベツ玄米夜ごはんロールケーキなめらかプリンおにぎり1日にプリン2個も食べてしまって、ついでにロールケーキまで明日からは当分貰わないようにしたい
朝ごはんチョコチーズケーキコーヒー一昨日、誕生日だったでしょってバイトに来たスタッフがくれた〜3つ貰ったので昨日と今日に食べました1つは後輩に差し上げました昼ごはん天ぷら定食+稚あゆアスパラ狙いで行ったけど、今日はなかっただけど今の時期の稚あゆがあったので、追加で頼みました美味しかったいつものいもやですおやつ生もみじ饅頭もちもちしてて美味しすぎ夜ごはん玄米ふりかけキャベツとハムのサラダ今日は天ぷら食べた後、デパートウロウロして15000歩たくさん歩きました
本日2記事目と明日のブログはドドドっとPRですいつものPRの他にクーポン使ってお安く購入したものまでオススメの商品を紹介予定中村ちょこです↓初めましての方はこちらもどうぞ♡\中村ちょこの自己紹介/お返事は、できるときのみしています!基本的にはコメントもメッセージもお返事期待しないでください全て大切に読んでいます!ありがとうございます1/9からプレミアムに加入昨日のブログで、茶色のメニューばっかりつくおきしましたがあすけんプレミアムに加入したらP
昨日スペース配信で話した、神やせのレシピ一覧。わたしは以前、参加したイベントの特典として一覧化したデータを頂いたのですが、自分でも簡単に作れます。まず、プランごとの1週間の献立ページがあるので、これをプリントします。Kindleやkoboで持ってる方はスクショで。本の方はコンビニのカラーコピー。ご自宅にあればスキャン→プリントとかでも。ちなみに著作権的には、自分で購入した本を個人で利用するための複製は許容されています。ただし、これを配布したら違法なのでご注意をAからDまでぜんぶ用
あすけんの健康度を100点にするには摂取カロリーを適正にする食事のPFCバランスを適正にする食事の栄養素バランスを適正にする消費カロリーを適正にする野菜を350g以上取るです。たぶん。身長や現在の体重・目標体重などを入力すると、あすけんが目標を設定してくれるので、後は入力するだけです。私は、あす筋ボディメイクコース、食事のPFCバランスはあすけん推奨値にしています。Protein(たんぱく質)20%Fat(脂質)25%Carbohydrate(炭水化
おはようございます。いつもご訪問頂き、ありがとうございます。はじめましての方へ。runa自己紹介です。昨日は心療内科で4回目のカウンセリングと診察でした。カウンセリングの内容については、別記事にしますね。診察の後のおひとりさまランチは『筋肉食堂銀座コリドー店』へ。筋肉食堂|KINNIKUSHOKUDO-今日の食事が明日の自分のカラダを創る今日の食事が明日の自分のカラダを創るkinnikushokudo.jp高タンパク、低脂質な美味しい食事を出してくれる、トレーニー
朝ごはんハーブフォカッチャキャベツとハムのサラダコーヒー昼ごはん肉まん島ごころこないだ広島のアンテナショップで買っておいた島ごころ〜やっぱり美味しい夜ごはん明太子パスタ今日からGWだけど、なぜこうなったってくらいに全部仕事とバイトバイト、1日くらい気を利かせて休みにしてほしかっただけど今月はたくさんお金使っちゃったから頑張って稼ぐ
年末〜お正月たくさん食べて幸せ貯金しました❤️お寿司、焼肉、お刺身ケーキ、お餅、おせちそしてお酒たくさんお食事を楽しんだのでお正月太りリセットに向けてここ1週間励んでおりました🏃♀️実家帰省後年末年始休みを迎える前から体重+2㌔⤴️🤣🗻久しぶりにこんな体重を目にしました…😂です体重が急に増えても身体の表面に脂肪として表れているわけじゃなく水分による浮腫や食べ物が体に溜まってるだけなのでリセットする余地はあるんですね💪リセットweekということでヘルシ
アレンジ44日目昨日今日最小値まで戻ったけども今日の食事でどんだけになるのかしら朝ごはん間食シュークリーム昼ごはんゆらっちさんオススメ食べてみたかったのー間食チョコ1個メントス1粒ピスタチオ大福1個夜ごはんシュークリーム←鮭おにぎりシュークリームまさかの2個9:30から2時間メンバーと朝練後発表会へ出番終わって会場出たのが18:30過ぎ別のチームのメンバーに会場1濃いメイクだって褒められた(笑)←明日月曜日かー寝よっと
食事記録が簡単にできる「カロミル」というアプリをスマホに入れました。カロミル-ダイエット、カロリー&PFC管理の健康アプリカロリーのみでなく、糖質やたんぱく質の管理ができるようになっていますので、ロカボ・ダイエットや糖質制限にもご活用いただけます。また、塩分や食物繊維の計算・記録もできますので、ダイエットのみならず、栄養バランス管理で健康管理にお役立ていただけます。□◆□摂取栄養バランスをすぐ把握できる□◆□一般料理約4,000件、外食約15,000件の中から…apps.apple
途中経過4月26日体重:41.2kg、体脂肪:19.4%4月27日体重:41.8kg、体脂肪:19.1%4月28日体重:42.0kg、体脂肪:19.0%休日はおやつを食べる機会が多いので、順調に増えてます!昨日のパンケーキ今日は干し芋夕ご飯で調整したいけど筍ご飯もモリモリ食べてるのであすけんのPFCバランス炭水化物の超過が続いてます…体脂肪増えなければいいかな?
冷やしなめこ蕎麦(大葉・ねぎ・大根おろし)、めかぶ、ぬか漬け(かぶ・大根)栄養計算アプリは誤差だらけ?身体のサインを参考に食生活を改善する方法8か月•読み終わるまで3分栄養計算アプリは誤差だらけ?身体のサインを参考に食生活を改善する方法©unsplash日々の微妙な身体の変化は素通りで、食品成分表示やカロリー表示とばかりにらめっこ。スコアを悪くするような食事をする時は罪悪感を感じてしまう…。身体が変わって人生が今よりもよくなるように始めた習慣だったはずなのに、いつも何か
訪問ありがとうございます共働き新婚夫婦の20代後半女子ですプロフィールはこちら『今更ながら自己紹介』訪問ありがとうございます同い年カップル×同棲×共働きの20代後半女子ですいいね・フォロー大歓迎ですランク2桁ありがとうございます改めまして自己紹介させてくだ…ameblo.jpお疲れさまです人生n回目のダイエットを始めたしぇりさんです1年前までは痩せ型だったのに足を怪我してから1年で5キロ増…皮下脂肪デブから卒業したい!運動頑張った時期もありました。ちょっと効果ありました
朝ごはんバスクチーズケーキバカウケ2袋昼ごはん参鶏湯風スープ菜飯ビーフンザーサイ入りナムルオレンジゼリー夜ごはんカルグクス海老と卵入り今日は健診で昨年に比べて、体重+1.5kg、腹囲は+1センチでした永くダイエットしてる割には増えてると言う結果でした
片倉岳人さんのYouTubeメンバーシップに加入しました。【質問コーナー】カロリーに気をつければカレーやケーキを食べても痩せるって本当?他【3/20(日)未回答分part1】◆この前買ったパワーグリップ(かなり丈夫!)https://amzn.to/3CWGSLr◆オススメのミステリー映画①ユージュアル・サスペクツhttps://amzn.to/34WOPUg②ミッション:8ミニッツhttps://amzn.to/3ttkwya◆メンバーシップ-特典-①自分に合った1日の食事のカロ
朝ごはんハーブホカッチャキャベツとハムのサラダコーヒー昼ごはん海老とオニオンカレートマトスープシーザーサラダヨーグルト夜ごはん写真なし玄米おにぎりゆで卵いきなり団子今日は夜に韓国語の授業だったので、お弁当
アレンジ7日目ちょこなっつの今日の気になる神やせ7日間ダイエットでプランAではおやつに和菓子があるんです!何故和菓子なのかと言うと洋菓子に比べて脂質がぐんと少ないからだそうおやつを全く禁止にしてストレスになってしまったら良くない昼間の和菓子はメリットが多く痩せる食材ですと筆者の石本先生はおっしゃってます今実際神やせアレンジをPFCバランス見つつやっているところなのですが炭水化物少ないなぁーという時に私の場合なのですが和菓子のあんこが入ってる大福をチョイスし
アレンジ4日目神やせ初めてから何日だっけ??プランA→7日間プランB→7日間アレンジ→4日目18日目ですね!1ヶ月で1kg減目標なのですが1ヶ月28日間とすると1日0.036kgずつ減ってけば良き0.036×18日=0.648kg減ってれば順調スタート時51kg今朝50.4kgマイナス0.6kgおおーっほぼ順調ってこと??めっちゃ牛歩ダイエットですけど笑笑やっと気にしだしたPFCバランスでもこれってサイトによって計算結果違ったりするものなのでし
ブログタイトルとプロフィールの名前が一緒だったのでややこしいと思い、替えました。あらためましてすずらんです。よろしくお願いします。
おはようございますはちこです最新計測(52歳女、身長162.5cm)体重49.3kg(前回比-0.3kg)体脂肪14.5%今月の目標腰肉をなくす!48kg台の維持ダイエッター生活憧れのAYAさんボディ目指してますジム通いメイン。朝空腹時有酸素(ぺこりん有酸素)→筋トレ→有酸素。時々スタジオ。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。家では腹筋ローラー&ステッパー等食事はたんぱく質意識、炭水化物は夜制限。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg