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ごはん、みそ汁、だいこんのぬか漬け、白菜の和え物、かぼちゃの煮つけ、鮭、もやし炒め(にら・えび・生きくらげ・にんじん・ねぎ)現代よりも高カロリーだった「1975年の食事」それでも日本人がスリムだった理由2013年、和食が「自然を尊重した伝統的な食文化」として、ユネスコの無形文化財に登録された。長寿食としても世界から評価されているが、実は、伝統的な日本食は、健康のための食事としてはいまいち。「ちょっと欧米化」した昭和の和食こそが最強だった──。【イラスト】1975年の朝食。しらすと小ねぎ
アレンジ4日目神やせ初めてから何日だっけ??プランA→7日間プランB→7日間アレンジ→4日目18日目ですね!1ヶ月で1kg減目標なのですが1ヶ月28日間とすると1日0.036kgずつ減ってけば良き0.036×18日=0.648kg減ってれば順調スタート時51kg今朝50.4kgマイナス0.6kgおおーっほぼ順調ってこと??めっちゃ牛歩ダイエットですけど笑笑やっと気にしだしたPFCバランスでもこれってサイトによって計算結果違ったりするものなのでし
早いもので、神やせ7日間ダイエットも、もう6日目。今朝は!なんと!!!スルッと落ちてました~!!!!!スタート:48.9kg27.5%6日目朝:47.6kg(-1.3kg)26.8%(-0.7%)テンション上がる~!!!ヽ(=´▽`=)ノ47なんて…もう何年見てない数字だろう。気になって調べてみたら、手元のデータで残ってるものを見るかぎり、2013年。9年も前かいっΣ(゚д゚*ノ)ノガーン失われた9年よ…。しかも当時は
神やせ2日目、朝。順調に減ってました~ヽ(=´▽`=)ノ体重48.6kg(-0.3kg)体脂肪率27.1%(-0.4%)よきよき。↓こちらの本を実践中。簡単&おいしい、無理なく続けられるダイエット。もっと!神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる![石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon(アマゾン)で詳細を見る朝食朝イチで、森拓郎さんプロデュース・ウェリナのプロテインが届きま
アレンジ6日目おおっ更に減ってる神やせ7日間ダイエットのプランB終了翌朝に奇跡の49.6kgが出たのですが翌日はあっさり50記録台に戻ったんだけど←そこまで戻ってきたーっいやっほーい神やせメニューより食べてるのにこれはやはりPFCバランス効果なのですかねこれで48kg台いったら本物だな←朝ごはんオートミールのお茶漬けデビューもはや雑炊的だけど楽ちんー!お茶漬け苦手な方もいらっしゃるようですが私は問題なくイケましたフォローさせていただたいている方のオート
神やせダイエット7日目、ひとまず最終日。昨日はずいぶん一気に落ちたから、今日はキープか、微減してたらラッキーかな~なんて思っていたのに…のに…!!!また減ってる~!!!!(*ノェノ)キャー47.3kg前日比-0.3kg初日比-1.6kg「え、たったそれだけ?」と言う勿れ。ピークの55kgから、半年以上かけてやっと49kgまで落としてきたあとなのです。−6kgからの、1.6kg。分厚かったはずの49kg、48kgという壁。それを、なかった
3日目の朝。じゃーん。体重48.1kg(-0.8kg)体脂肪率27.1%(-0.4%)※カッコ内は初日からの差分です。やば。こんな数字、いつ以来だろ???半年間もアレンジとかしてる場合じゃなかったのでは??笑よけいなことせず、ガチでプランBを繰り返しておけば…と思わずにはいられない朝でした。もし迷っている人がいたら、四の五の言わずに、一切の言い訳せずに、ひたすらレシピに忠実にやってみてほしいです。もっと!神やせ7日間ダイエット食
神やせダイエット、早くも4日目、折り返し地点。昨日の夜に生理が来たので、どうかなーと思っていたけど、ちゃんと減ってました。すごい!体重48.0kg(-0.9kg)体脂肪率26.6%(-0.9%)※カッコ内は初日からの差分です。体脂肪率がまだまだ高いので、見た目はちょいぽちゃ感あります。↓こちらの神やせ企画に参加しています。3月10日からみんなで神やせをしよう!な企画を開催します!豪華景品もあり!|石本美ボディブログこんにちは!大手町、神田、あざみ野、小伝馬町
アレンジ24日目昨日今日朝ごはんこのさつまいもが紅はるかなのかっねっとり系で美味しいっっ昼ごはん夜ごはん急遽の外食(笑)そしてちゃっかり甘いヤツもフルーツトマトサラダお刺身3種盛りマグロの脳天炙りカニのウニ乗せカキフライウナギ串2種金目鯛の煮付けファミマのケンズカフェのピスタチオのやつお腹が張ってるPFCわかんない
アレンジ23日目昨日今日朝ごはん+サツマイモとバター昨日、脂質すごそうだったので脂質吸着して排出してくれるらしいきのこ、ひじき、切り干し大根をオートミールで!鮭のほぐしをonヨーグルトと発酵あんこは食べ尽くした為ないです昼ごはん空き時間にメンバーとインストと15:30くらいエビグラタンチョイス本能的に昨日のリベンジで欲したのかしらペンネ入ってたのは誤算でした←美味しくいただきました夜ごはんそらこーなるよねhot野菜ジュースお昼の詳細がわからない
アレンジ16日目昨日今日朝ごはん昼ごはんおやつサツマイモ夜ごはんまじかーバターコーヒーダメかーまぁ実際体重減ったけど維持えっと出来なかったしなぁPFCバランスからすると脂質すごそうボディーメイクは結局筋トレしかないのか今まで避けてたけども、、、現状リブトレしかやってないやるのか?ちょこが?筋トレを?そんな日がついに来るの今月は週末がハードすぎる件踊りまくってる明日からまた1週間仕事かー
アレンジ14日目昨日今日発酵あんこが美味しすぎるつい食べちゃうーっっ朝ごはん今日は品数少なめ昼ごはんお昼も抑え気味昨日はもち麦炊きましたーもちもちプチプチやっぱり美味しい写真忘れてたもち麦味おむすび100g(塩なし具なし)サラダチキン50g発酵あんこ40gパイナップルブルーベリー夜ごはんロイホ久しぶりのパフェーっっうきゃーっっPFCバランスあーだこーだやりました笑いつもだったら絶対ブリュレパフェ選んでるのにPFCバランスでカロリーがっ脂質
PFCバランスの比率って、どうやって決めたらいいの?について考える4回目、最終回です。※女性のダイエットにおけるPFCバランスについて、勉強してきたことを私なりに整理した内容です。▼1回目はこちら『PFCバランスの考え方《タンパク質編》』そういえば、PFCバランスPFCバランスっていうけど、どうやって決めたらいいのか、いろんな説がありますよね。人によって少しずつ言うことが違ったり。という…ameblo.jpPFC、それぞれの最低摂取量は?ここまで書いたことを
おはようございます新たな週の始まりです!お姉さんから連絡が来たので一週間でラーメン2回行ったね…(蕎麦は無かったことかっ⁉️)会合も多かったね…アルコールのカロリーがバカになんないです…今回はPFCバランス重視のカロリーコントロールのダイエットコースですこのアプリゆる糖質制限ダイエットコースなんてのもあります脂質が多いから総摂取カロリー量も増えるよね…ビタミン系はサプリ様様々ですwえっ⁉︎ラーメン2回行ったのブログ載せたかって⁉︎ば、バレた⁉︎
心も体も健康に、自分らしく輝く❤️一般社団法人ハッピースリムアップ協会®️代表自分軸ダイエットカウンセラー理学療法士白井ゆりかです✨初めましての方はこちら自分軸ダイエット®️の生徒さんの結果✨3ヶ月でマイナス11kg✨1年マイナス22kg✨LLサイズ→M〜Sサイズ!✨ウエスト−11cm✨ストレス食いがなくなった✨10年来の便秘が治った✨肌荒れや冷えが改善した✨イライラしたり落ち込んだりすることが減った✨家族と同じ食事が楽しめるようになった✨カロ
昨日は夜食べすぎたかなーと思ったけど+0.3で済んだ。体脂肪率は-0.5。けっこう歩いたからかな?そして近所の桜が見頃になってきたので、今日もお花見しつつお散歩したくて外出。そのまま20~30分歩いて100均へ。そこで5度見した商品がこちら。んん…?1日分じゃなくて、20日分…???↓こちら1缶200~300円程度で売られているおいしいサバ缶あいこちゃん。単位間違ってないよね???サバ缶って本当に優秀ですね。↓そんなサバ
ご訪問ありがとうございます。今日は長いブログです💦今までPFCバランスをP22%F22%C57%と、あすけんでカスタム設定してましたが、たんぱく質不足、脂質オーバーが続き、足りないとグラフはオレンジ。オーバーすると赤く表示され、それが小さなストレスになってました。毎日なかなかバランスよく食事管理ができてなかったので、オレンジや赤い表示を見るばかりの毎日は、小さなストレスの積み重ねとなり疲れたり、自己嫌悪したりの日々でした。目標を見直し、PFCバランスはあすけ
おまかせ広告アメブロ運営に問い合わせクリック報告👌応援お願い致します系❌クリック催促はNGだそうです。せっかくの機能です♪活用しましょ〜♪おまかせ広告開けない時は右上の…からブラウザを開くで開けます♪🌈お越し頂きありがとうございます🌈🌈ご訪問ありがとうございます🌈約2年で163cm標準体重✨いいね・コメント大歓迎です☘身長163cm2020.9〜ダイエット開始恐らく86kg→58.5kg−27.5kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作ってます🌈基本的に低カロリー
本日もお疲れ様でした!お家帰って来てブログ書いてます!!ダイエットアプリに正確に食べたもの飲んだもの入力したら…泣かれた⁉︎う、うん…どうやらお酒がダメらしい…今日は会合があったから…今週は結構会合があったのね…どうやらお酒がダメらしい…PFCバランスが良くてもお酒がダメらしいです晩御飯前にAI栄養士さんから「脂質を減らして下さいね!」と、言われたのでとろろ蕎麦冷やし大盛りバージョンを頂きました(大盛りいってんかーいっ‼️)高タンパク低脂質
おはようございますはちこです最新計測(52歳女、身長162.5cm)体重49.3kg(前回比-0.3kg)体脂肪14.5%今月の目標腰肉をなくす!48kg台の維持ダイエッター生活憧れのAYAさんボディ目指してますジム通いメイン。朝空腹時有酸素(ぺこりん有酸素)→筋トレ→有酸素。時々スタジオ。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。家では腹筋ローラー&ステッパー等食事はたんぱく質意識、炭水化物は夜制限。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg
グラコロとか月見バーガーとか、何かしら食べたいものがあるときは、我慢せずに食べたいものを食べたほうがいいと思います。サラダを付けるのと、ジュースではなくお茶にするくらいはしたほうがいいと思いますが。でも、そうではなく、出張だったり、ちょっと出先で時間がなかったり、さっと軽食的な食事をするために入ることもありますよね。あるいは、人に誘われて流れでしかたなく入るとか。そういう「とくに食べたいものがあるわけじゃないけど、マックで食事をすることになってしまったダイエッター」のために、マク
こんにちは!彩りごはんで元気!をお届けする管理栄養士の小泉明代です。簡単で栄養がとれたり、ちょっとしたお悩み解消だったりをできるレシピ・献立をご紹介していきたいと思います。さて、今日はレシピ作成等させていただきました書籍のご紹介です!新星出版社さんより発売されました『やせる!完全栄養ごはん』食のスタジオさんのレシピ本で、私もレシピ作成や栄養価計算、撮影調理をさせていただきました!やせる!完全栄養ごはん/食のスタジオ著|新星出版社栄養のプロフェッショ
ダイエットをスタートをしてから1ヶ月くらい経つと大体、こういう声を聞くようになります。「頑張っているのに全然痩せないんですけどおおーー」みなさんもそんな経験はありませんか?この場合、痩せない原因としてはいくつかのパターンがあります。①頑張っているつもり問題②正しく取り組めていると思ったら落とし穴があった③取り組み方を間違えている問題④結果を焦りすぎ問題①頑張っているつもり
158cmの美容体重は49.9kg美容体重のはずなのに妊婦さんの様なお腹服着てれば痩せて見えるけど…あと3kgだけ痩せたい!その3kgがなかなか痩せない!そんな私がお米ダイエットや食べるダイエットをして少しずつ痩せていくブログです目指せ!47kg!目指せ!モデル体重!今意識してるコト食事・PFCバランス・水を1.5L飲む・夕食〜朝食は12時間は空ける運動・朝スイッチ&マッサージをする・宅トレはやる気がある時はする今朝の体重50.1kgわぁあお
本日2記事目と明日のブログはドドドっとPRですいつものPRの他にクーポン使ってお安く購入したものまでオススメの商品を紹介予定中村ちょこです↓初めましての方はこちらもどうぞ♡\中村ちょこの自己紹介/お返事は、できるときのみしています!基本的にはコメントもメッセージもお返事期待しないでください全て大切に読んでいます!ありがとうございます1/9からプレミアムに加入昨日のブログで、茶色のメニューばっかりつくおきしましたがあすけんプレミアムに加入したらP
5月25日の総会までベルトの穴を戻しスーツをゆったり着るために始めた12日間チャレンジ10日間チャレンジ⁉︎ダイエットアプリを入れてレコーディング開始しますた初日朝はいつものプロテインとマルチビタミンwお昼体操教室だったので岩木山目指してチャリ🚲三省地区交流センターで頑張ります🎶んでランチ行くべっ!「なか卯」さん!アプリがPFCバランスの大切さを教えてくれるので…成分表見てイカ明太丼にサラダと味噌スープ🎶優秀w1日目はこんな感じ運動もします
PFCバランスの観点から、ダイエット中に外食でバランスの良い食事を考えるシリーズ、ドトール編です。↓過去のシリーズはこちら『【モスバーガー編】ダイエット中におすすめのメニューは?PFCバランスで考えてみた』よく行くチェーン店で、ダイエット中でもOKなPFCバランスのメニューを考えてみようシリーズ、第3弾。次回はドトール編ですと予告したのですが、たまたまモスバー…ameblo.jp『【スタバ編】ダイエット中におすすめのメニューは?PFCバランスで考えてみた』食べものはP
いつもありがとうございます!漫画家の佐藤智美です。*私のプロフィールは→こちら*続編漫画を制作するまでの過程は→こちら①②ご興味がありましたらチェックしてみてください!!さて…前回のダイエットブログから約1週間が経ちましたよ〜※そのブログはこちら『#私のダイエット飯〜1週間Ver.〜』いつもアメブロにちょいちょい載せている#私のダイエット飯『#私のダイエット飯』tomo’sキッチンonInstagram: