BIG3

舟木一夫と共に㊲BIG3について㊦当時のレコード会社の競争には凄まじいものがあった。日本ビクターの橋幸夫の「潮来笠」の大ヒットを見た日本コロムビアは「向こうが“ハシ”ならこっちは真ん中を渡ろう」と中尾渉(なかおわたる)で売り出そうとしたが失敗。その後に上田成幸(舟木一夫の本名)に出会った作曲家・遠藤実が、橋に果たせなかった自らの夢を上田少年に賭けて「高校三年生」でデビューさせることになった。日本ビクターは「ウチも舟木のような青春歌謡で対抗しよう」ということで三田明を発掘する。三田が詳し

Instagram更新しました。https://www.instagram.com/p/C0VoZnESiXa/パーソナルジムゴリさん柏市・鎌ヶ谷市、白井市・我孫子市onInstagram:"日本トップクラスの小関未樹さんが、移転前の当ジムに電撃訪問！主にBIG3しかやっていないと言うが、見事な肉体美！オフ期だと言うのに、このコンディション！久々に素晴らしいカラダを見る事が出来て、感激しました。何より素晴らしいのが、このコンディションでしっかりとした胸がある事！ご本人曰く、「ベンチ

☑️筋肉をつけるにはどのトレーニングをすればいい？☑️筋トレをしているのになかなか筋肉が大きくならない。☑️筋トレは種目数がありすぎてどれを選んだら良いのかわからない。このような悩みを解決する筋トレ間違いなくBIG３です。筋トレBIG3とは、デッドリフト・スクワット・ベンチプレスのこと。筋肉をつけたい人は、まずは筋トレBIG３さえやっていれば十分なのではないかと思うほど非常に優れた３種目です。マッチョと言われる方たちは、ほとんどの方がこの筋トレBIG３を筋トレメ

一昨年から始めた週一筋トレ。マラソンにも有効と妻に誘われ始めたが、今では私一人で続けてます。バーベル持ち上げるのは気持ちが良い。無理しない程度で頑張ってました。福山雅治がベンチ100キロとか、松嶋菜々子がデッド105キロとか意外な方の情報が刺激になり自分は何キロ挙げてるのか気にもしていなかったのでトレーナーさんに確認。デッド60ロ10回。ベンチ35キロ10回。スクワット55キロ10回。ベンチ最大挙上重量＝重量×回数÷40＋重量デッドスクワット最大挙上重量

神経系の発達を促すべく■スクワット■デッドリフト■ベンチプレスのBIG3を高重量低レップでセットを組んでやってみました。高重量低レップの内容は1RM87%の重量で3rep×7setです。1RMとは1回だけ上げられる挙上重量のことで、MAX100kgの人の1RM87%なら87kgMAX120kgの人の1RM87%なら104kgと言う考え方です。さて、それをやってみての感想はと言うとカダラがもたん🤢いやセット数多いけど3レップなら余裕っしょ！と舐めてかかったら予想外にし