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昨日、クランクセットをコンパクトクランクに交換しました。クランク長も170mm⇒160mmに変更。10mmの効果はどんなものかが気になります。まず、フロントディレーラーの調整が完了していなかったので、youtubeで予習。あー、こんなこともしてたなぁ。と昨日は適当にやりすぎてた。で、調整はほぼ昨日でよい感じになってたので最終調整して完了。さて、ローラー回してみるか。今日はSSTを20分×2set。前回からFTPが10W上がっているので、キツイかなぁ。と開始。アップで回してみると、ク
初めてのロングディスタンストライアスロンへのオジサンの挑戦記録ストロングマンへの道程①準備編2023年9月頃まずはホテルを予約当初はゴール地点に近いホテルローカスを予約2023年10月5日エントリー開始11月24日初めての当選🎯これでトレーニングモチベーションUP2024年を迎え1月館山マラソンからの2月のおきなわマラソン山岳コースヘこの先失速した38km地点その後はもちろん海錬恩納村のインターコンチ万座のプライベートビーチは2月でもパラソルあり監視員あり、なのでちょ
雨男、雨男ベス、メイジ雨男と順当な進化を遂げ、ついに雨男キングにまでなれるんじゃないかと思うくらい、週末はここんとこ全て雨。いくら金城主将がオールラウンドスポーツだとおっしゃっていても、転ぶと危ないし愛車は錆びるしできることなら雨の中は走りたくないのです。でも!自転車には乗りたい!なんとしても!!そう。。。我儘なんですよ、大人は。。というわけで、おっさんローディーがローラー台にたどり着くのは必然ではないでしょうか。早速導入したオブジェ1号です。MinouraLR760こちら、と
今朝の体重は、55.4kg。昨日から-2.4kg、一昨日から-4.4kgと激減しています。昨晩、イタリアからの留学生を羽田空港まで送るに行ったのですが、羽田空港で夕飯を食べようと思ったらレストランが20時、21時で終了しており食べられなかったのが大きいですかね。急な減量はリバウンドや体にも良くないので、少し戻してから徐々に減らしていこうかと思います。さて、皆さんはガーミンコネクトのワークアウトプランというものを使ったことはあるでしょうか?以前から気になっていて乗鞍が終わったら試しに使
今朝は5時に起床。昨日に比べてめちゃ涼しかったです。トレーニング時間は短めの60分としました。高強度は行いたくないけど、低強度もやりたくない。やりたくないというよりは、今の自分に有効なのかと考えるとやりたくない。ということで、中強度(L3)のワークアウトメニューをチョイスしました。L3とL4のインターバルです。朝はこれくらいが丁度良いですね。ゼーハーしないけど、しっかりとフォームとペダリングを意識して回さないと指定パワーを出すのがしんどい領域。自分比で完璧なフォーム、ペダリングが出