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昨日は午前中打ち合わせ直行。フレックスを利用して、昼間にLAVAへ。今年度からトップになった、板垣劉先生のSPクラス。何せ股関節が苦手なので(故に鍛えなければならないのですが)、股関節と名の付くクラスはなるべく下調べをする私。股関節を外旋させる系伸展させる系左右開脚系前後開脚系引き込み系どれ系かによって事前の心構えが全然違うからです。つーか引き込み系以外全て悶絶するしかない。果たして板垣劉先生のクラスはどれ系なのか。結局肩関節のクラスしか説明が見つからなかったので、クラ
最近のヨガ記録股関節の広がりを感じるヨガ難しい動きはないけど、基礎の動きを引き込みを意識して行います。骨盤を正面に向けるヒップスクエアと骨盤を開くヒップオープンを交互に繰り返し。かなり汗だく💦夏か?というくらい、のぼせましたバランスマスターヨガ〜土台から感じる心身の安定〜トップインストラクターの足底筋や下半身の筋力を強化するレッスン。先生の声かけが絶妙で、お腹の力が抜ける時に、必ずお腹締めて!って声がかかる。これはいつもレッスンで気をつけなくてはいけないんだろうなあ。そして今日
こんにちは。スパかけです。【コミコミ価格37800円】ホームジムマルチホームジムパワーボディージム【ウエイト80kg◆02/26まで37700楽天市場37,800円今回はサッカー選手に必要な体幹部(腹筋、お尻)の筋力について話していきます。サッカー選手には体幹部の筋力がとても重要です。個人的には下半身の筋力も重要なのではないかと考えています。海外の選手は臀部が上向きに引きあがっていることが多くありますね。例えば、マンチェスターCに所属しているスターリ
Nadsadさんのツレさんが、初心者向けストレッチクラスを見つけたみたいでほっとしたそれにしても、何となく男性の方が身体が固い人が多い気がするのは本当か?について調べていたらこんな記事が見つかった。要するに、女性は出産のために股関節等、身体を柔らかくする仕組みがあるらしい…さて、規格外に股関節(まあ肩回りもですが)が固いオバちゃんですが、実は、息子をひりだせなくて緊急帝王切開になっている息子が夫に似て、巨頭族だから、というのもあるのだが…
空手選手で腰痛になる選手は多いです。先日担当した高校生空手選手も腰痛に悩まされていました。整形に行っても骨盤がねじれてると言われるだけで特に解決してくれるわけではなかったそうです。身体の状態を確認して、骨格調整とトレーニング、ストレッチを行い、1回目のレッスンで約半分ほどに減り、2回目が終わる頃には痛みはほとんど感じないレベルまで改善しました。私自身も長年腰痛もちでした。一試合終わるたびに腰痛に襲われて、試合に集中できない時もありました。今はトレーナーとして身体の知識を得たことでほとんど
僕は元プロボクサーです。当院でボクササイズを始めました。現役時代あまり勝てなかったのですが初心者向けのレッスンくらいならなんとかできると思います。『縄跳びが重要!』片脚ずつ跳ぶのがポイント。手首で回すのがポイント。『構えが重要!』脇を締める。肩の力を抜く。『フットワークが重要!』腸腰筋を上手く使う。などです。以外と足腰が重要なんですよ。僕がボクシングを始めた時敷居が高いというかなんとなく怖いイメージがありました。楽しく^^笑顔で^^ボクシングを生活の一部
退院後最初の通院日を迎えた。寝起き痛は解消してはいないが、だいぶ楽になってきている。痛みの10段階評価で、退院1週目の寝起き痛が7なら、現状2から3といったところか。それも右脚だけで、術前に痛みと痺れに悩まされた左脚に全く問題はない。さらに、自分なりに色々やってみるうちに、うつ伏せ寝で匍匐前進の様に両脚を動かすとか、立ち上がって腰に両手を当てて伸び上がるとか、腸腰筋の靭帯付近を指圧するとか、短時間で痛みを軽減できる方法があることも分かってきた。いくら歩いても間欠性跛行は出ず、かえって痛みは
ご訪問ありがとうございます。声のドクター®/ボイスコーチの、江頭幸宏(えがしらゆきひろ)です。今日はよくあるお悩みであり、かつなかなか重いテーマである、「声の軽さ」について書きたいと思います。自分の声が軽いことが悩みの人は、少なくありません。声が軽いと…☑︎薄っぺらく聞こえる☑︎軽いやつと思われる☑︎説得力がないというような印象を与えかねません。一方で声に深みがあると…☑︎話に重みがある☑︎信用でき
【倒立で「肩を入れる」とは肩を押し込むことではない。】倒立では手首の上に肩を乗せるために「肩を入れる」と言いますが、それは上の写真のように矢印方向に肩を押し込むことではありません。前鋸筋を使って肩甲骨を動かし、手首の付け根方向に押した結果肩が入るのです。「肩を入れる」のは前鋸筋を使った結果起こるアクションで前鋸筋を使わずただ単に肩を押し込むだけでは手首の上に肩が乗っても止まることはできません。次の動画をご覧ください。
こんにちはお子様のパフォーマンス向上!魔法のように柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになるトレーニング日南桃子です腸腰筋腸腰筋そう!前後開脚の時に伸ばす箇所なかなか伸びなくて捩じってしまったりしているひと・・・・・見かけますよそして骨盤の位置をずらしちゃってる子正しいいポジション点と点の距離を離したいそしたら伸びるんだよね
MATLASスクールを経て、オイルトリートメントの一回のエフルラージュ(軽擦)の意味も私の中で更新されています例えば脚のエフルラージュでは、大転子(太ももの骨で股関節の外側に少し出っぱった部分)を通りますが、その時私の頭の中にはMATLASのシンプルな(=抽象度の高い)グラフが浮かびます。これまでも「骨」を触ることは指導されてきましたが、その意識と威力が更新されました。一回のエフルラージュの密度が増し、大転子から緩みが広がっていきます。ますますオイルトリートメントが楽しいですぜひ施術を
術後1年8ヵ月と3週間経ちました。股関節痛とぽっこりお腹や外腿の脂肪について調べています。私の病歴は30年近くなりますが、手術を決断する3年前まではストレッチや筋トレをきちんとやって手術を回避できる見本になろうと頑張っていました。歩き方も知らない人が見たら全然わからないし、8cmのヒールも履いていました。何度か書いていますが「いいということは何でも試してみよう」という性格が裏目に出て、あるとき骨盤矯正を受けてから可動域がすごく悪くなりました。それでも何とか運動していたのが、決断の1年前か
練習はとってもいい。体調はすごっくダルダル。体が伸びて体調良くなるかと思いきや、多分、大人の体には変化がありすぎて、ちょっとついて行けていないのかも。今までできないと思っていた逆ヤドカリの練習10代後半でもできなかったこと。すっかり大人な体でも練習できるだけでもう嬉しい。コントーションの不思議なお話①腹直筋が伸びる前ももを伸ばせ!!最近のテーマですね♪腰が硬いから後屈苦手!!って思っていたのは、実は全然違って、前ももが固まっていた
18.大腰筋・多裂筋の腰椎側屈・回旋作用「側屈といえば腰方形筋」、「回旋といえば内腹斜筋・外腹斜筋」いやそれもちょっと待った。椎骨に直接付いていて、脊柱に最も近いところで働く、大腰筋・多裂筋コンビを忘れてはいけない。バレエでも臨床でもほとんど無視されているようだが、大腰筋・多裂筋には、腰椎の、側屈・回旋作用がある。バレエは、いわゆる「内側の筋肉」で動かせと言われる。バレエに限らず、ベリーダンスはもちろんヒップホップでも実は同じこと。腰椎を守っている大腰筋
来週にゼオマイン治療を控え現状は・・・腹筋・腸腰筋・内転筋はガッチガチ・・・と思いきや急に緩んだり・・・と思ったら突然痙攣(ケイレン)を起こしたりで睡眠不足の原因にもなっています。そうすると血圧は高めだったりするの?と聞かれますが、平均して上が80mmHg前後・下が45mmHg前後なのでどちらかと言えば低め・・・朝、昇圧財を飲む前では特に低く計測できず、これは上が60以下のエラーによるもの・・・力が入りにくくフワフワしますがなんとか生活できます。更に下がるとオデコ?眉間あたり?
コロ子です。ご覧いただきありがとうございます•*¨*•.¸¸♬︎23年10月Day9排卵検査薬陽性D9に排卵検査薬を試すと、もう強陽性でした。D10にも検査薬を試すと薄くなってる。たぶんD11で排卵なのかな?なのに陽性の時にタイミング取れず旦那が出張でいないし。D8にタイミングとったけど、精子は生き残ってるかしらDay16クリニックへ高温期突入。基礎体温も38度以上が続いてました。先生に基礎体温データ見せると、いい数字ですねと言われました。この日は血液取っ
右側の、お尻から足への筋電図・神経伝達速度計で、まったく反応がない私が歩ける体の使い方が、この1枚の写真でわかります。悪性黒色腫生存34年目奴間(ぬま)泰惠です詳しくはこちらに書いています。&夏子の栄養学腸骨筋で骨盤を引き寄せて&大腰筋を上方向に引き上げて立っていますこれが、日本人本来の体の使い方です。私、若い頃、筋トレ女子を蔑視してました。アッタマ使わない女って、体使うコトしか考えないんだから〜だいたい、筋トレしようなんて考
捉え後の世界(捉え暦):1ヵ月12日原始体操開始から:2ヵ月1日北京原人理論による胴体開発は、水源を求めて、穴を掘り進めるのに似ている。水源=捉えで、使う道具、例えば、つるはしやスコップ=体操で、手作業で毎日コツコツ掘り続ける=北京原人姿勢の維持である。決して機械に頼ってはならない。正確な水源に位置をつきとめるために、客観的データである、地質調査結果などが必要である。それが手刀チェックだ。これで、どこを掘り進めるべきか分かる。水源=捉えへの、いわば道しるべ。早速掘り始め
今週の一句。痛み出て呼吸するにも涙出て痛みなき世の幸せを乞う何言ってるかちょっと意味不明ですけど、とにかく!日々ががんによる疼痛との戦いでした(毎週そう言ってますね笑)。痛くて痛くて何もできない毎日です。(強い眠気の中でも寝ボスケもなかなか)常に痛い痛いって頭の中で呪ってましたよナニを!?私は今までに経験をした激痛といったら出産一回、尿道結石一回くらいなのですがそれらよりもがんの疼痛、手強いです行き着く先は…などという邪念が影響しているからかもしれませんけど
施術の後、私がお客様にお伝えするようにしているのは、「眠気や身体が重い感じが出てくるかもしれませんが、ゆっくり休んでくださいね」ということですオイルトリートメントで身体が緩むことで、それまで力んで頑張っていた身体の疲れが自覚できるようになります。そんな時は無理せずゆっくり休むよう、私も先生から伺ってきました。ゆっくり休むことで、また身体が改善していきます!この数日、MATLASスクールを経て私の身体も変化し、また気功の効き方も変わった為だと感じていますが、眠くて仕方がなかったです帰宅し