ヘルシー

こんにちは今日は、お忙しい時の1品やおつまみに電子レンジで超カンタンヘルシーで美味しいおかずをご紹介させて頂きます🥢捏ねてレンジでチンするだけっとっても美味しくてヘルシーですし、タンパク質もたっぷり摂れちゃうんですパパッと作れるのでお忙しい時にもオススメですよ〜❤️梅昆布茶でふっくら鶏つくね❤️味付けは"梅昆布茶🍵"のみなのにコクがあってめっちゃ美味しいんです🥢高タンパク・低脂肪の鶏ひき肉🐓と絹ごし豆腐を捏ねて作るので、ダイエット中の方や運動をされる方、アスリートにピッタリですよ

こんにちは今日は、みずみずしくてさっぱり美味し〜い簡単ヘルシーデザートを一品ご紹介させて頂きます🥄暑い日に食べたい、爽やかでヘルシーなデザートですよ〜とってもカンタンですし、お子様にも喜ばれるメニューです🥄❤️グレープフルーツとブルーベリーのカップゼリー🫐❤️果肉と果汁たーっぷりで、プルッとしていてとっても美味しいんです🥄ピンクグレープフルーツで作りましたが、普通のグレープフルーツでも美味しく作れますよグレープフルーツとブルーベリー🫐の相性も良く、甘酸っぱくて最高ですよ〜材料(2

こんにちは今日は、スライスした新玉ねぎ🧅に少〜しだけひと手間加えて、オシャレで爽やかなひんやり冷たいオニオンサラダ🧅🥗になっちゃう簡単レシピをご紹介させて頂きますだんだん暑くなってきたので、冷たくてさっぱりと食べやすいオススメのサラダですひと手間加えますがw、とっても簡単ですよww❤️トマトシャーベットドレッシングのオニオンサラダ🧅🥗🍅❤️スライスオニオン🧅の上に、凍らせたトマトジュース🥤などで作ったシャーベットドレッシングを削るだけすっごくヘルシーですし、さっぱりして美味しいんで

こんにちは今日は、すぐ作れてとっても美味し〜いヘルシーな冷たいデザートドリンクをご紹介させて頂きます超カンタンに作れて、息抜きしたい時やお疲れの時にもピッタリな冷たくて甘いドリンクです❤️甘栗でふわふわヘルシーマロンシェイク🌰❤️材料を入れてミキサーにかけるだけっ"甘栗むいちゃいました"的なwむき甘栗🌰を使ってとってもカンタンにシェイクにしちゃいましたww甘さは基本オリゴ糖を使い、練乳は少量にしてヘルシーに仕上げましたふわふわしていて甘〜く、とっても癒されるドリンクです材料(1人

こんにちは今日は、レンチンでとってもカンタンに作れて、美味しくお手軽なおかずを一品ご紹介させて頂きますお忙しい時でもすぐ出来ちゃうのでとっても助かるおかずですよ〜何か一品追加したい時にもピッタリです❤️カレー風味のオニオンベーコン和え🧅🥓❤️ほどよくスパイシーな味わいがクセになりますよ〜ご飯🍚のおかずや、お酒🍶🍺のおつまみにもとっても合いますヘルシーなメニューなので、減量中のアスリートやダイエット中の方にもオススメですまた、カレー粉に含まれているスパイス類は夏バテ対策にも良いんで

こんにちは今日はめちゃくちゃカンタンに作れて、ヘルシーであっさり美味し〜いラーメンをご紹介させて頂きます全然手間暇かからないので、パパッと作れちゃいますよーそして栄養もたっぷり摂取でき、ヘルシーでとっても嬉しいラーメンなんです❤️白菜とあさりの旨味たっぷり白だしラーメン❤️あさりの旨味がたっぷり入った白だしのスープがたまりません白菜もこのスープにとっても合いますし、あさりとの相性もバッチリなのでめちゃくちゃ美味しいんですあさりも冷凍あさりを使っているので、すっごくラクチンですラー

こんにちは今日は、レンチンで簡単とってもヘルシーで食感が楽しく美味し〜いおかずを一品ご紹介させて頂きます🥢高タンパク低カロリー(低糖質・低脂質)なのに食べ応えのある、すっごくオススメな美味しいメニューなんですダイエット中の方やアスリートにピッタリですよ〜レンチンで簡単に作れて、食感も楽しめるおかずです❤️レンチンで簡単・ヘルシーコリコリ竹の子と豆腐のつくね❤️チンジャオロースーなどを作る時にお使いの"細切り竹の子水煮"を簡単に刻んで入れているので、コリコリとした食感がたまらなく美味し

こんにちは今日は、牛乳不使用なのに超濃厚〜カンタン・ヘルシー・美味し〜いアイスレシピ🍨を1品ご紹介させて頂きます🥄危険なほどの暑さが続いていますね。。。☀️そんな時に食べたくなる、アイス🍨レシピです🥄身体に優しく、ヘルシーなのに濃厚でとろける美味しさのアイス🍨です〜🥄簡単に作れて、罪悪感が少ないのが嬉しいです…ww❤️牛乳不使用♬ふんわり濃厚メレンゲショコラアイス🍨🍫❤️卵白を泡立てて作るメレンゲで出来ているので、フワッとした食感がたまりません🥄ヘルシーなのにとっても濃厚で、め

こんにちは今日は、おかずにもおつまみにピッタリ栄養たっぷりでヘルシーな激ウマメニューを一品ご紹介させて頂きますカンタンに作れてやみつきになるメニューですよ〜🥢ヘルシーで栄養たっぷりなので、アスリートやダイエット中の方にオススメです〜❤️砂肝とえのきの塩麹ペッパー焼き❤️ニンニク🧄の風味も良く、食欲そそります〜🥢砂肝の歯応えがたまりません…🥢えのきとの相性もバッチリなので、一緒に食べてもよく合いますよ🥢材料(2人分)❤️砂肝(200g程度)❤️えのき(100g程度)※1/2袋程

こんにちは今日は、シャキシャキした食感やツルッとした食感がたまらない、さっぱりヘルシーで美味しい副菜を一品ご紹介させて頂きますとってもカンタンに作れますし、栄養もたっぷり含まれていますよ〜❤️セリとなめこのネギおかか和え❤️セリの食感や風味も良く、ツルッとしたなめこがネギ・おかかにとっても合うのでクセになる味わいですいくらでも食べれてしまうくらい美味しいですよ〜とっても低カロリーなので減量中のアスリートやダイエット中の方にもオススメです材料(1人分)❤️セリ(50g)❤️なめこ

大好きなハワイのベジタリアンスーパーダウントゥアースで必ず立ち寄るコーナーそれがサラダバー＆ホットミールコーナー一工夫あるベジタリアンメニューがずらりと並んでいて、ゆるくヘルシー好きな私にはたまらないスポット🧡見ると食べたくなるからあえて見ないように通り過ぎたりすることもある大好きコーナーです。笑お値段は＄14.99/lbの量り売り。今まで、ほぼ全種類食べてきましたが❣️冬ハワイでもお気に入りをボックスに詰めて、たっぷりいただいてきました。今回は①レインボーケールサラダクラ

数あるブログの中からお越しくださりありがとうございます😊あたたかい応援の一票よろしくお願いします◡̈♡ポチりと♡レシピブログに参加中♪おはようございます🤗月曜日！1週間が始まりました❤️平日大好き主婦😁😁😁昨夜作ったサラダが美味しかったー！今日の分まで2日分作ったのにペロリと全部食べちゃった😋父にも好評でした🙈鶏ささみともやしのピリ辛中華サラダ【材料】4人分・鶏ささみ3本・もやし１袋・きゅうり1本・冷凍コーン大さじ1〜2・ミニトマト6個A・醤油

3039日目。こんばんは7月4日、火曜日です。のっぴきならない理由で、ちとブログも書けない事態がありましたが、今日はほんのり落ち着いたので復活っ！しかし私はいつも運が良い。ホッ大丈夫。そんな言葉をわざわざ言わないといけないギリギリたぶんセーフ！の状況ですが、こんなときでも私はツイてなかったらもっとひどかったんだろうなと思うわけです。笑なので今日も最悪ではなく、よかったのです！この考え方は、私が生きていて勝手に見つけてきた感覚。だから毎日がなんだか豊富。豊かで富があるのです

先日ちょっと時間があってね蔦屋書店のシェアラウンジを利用して来たよ色々な所にあるのだけど↓SHARELOUNGE-シェアラウンジ｜TSUTAYAがつくるコワーキング・カフェラウンジTSUTAYAのコワーキングスペース・シェアカフェラウンジ。当日ドロップイン可能で高速wifi/電源完備。お仕事の合間やカフェタイムのお供に楽しめるフリードリンクやナッツ、スナックをご用意。アイディアや閃きのヒントになる書籍や雑誌を揃えています。一部店舗には貸会議室、個室ブースもあります。tsutaya

40歳過ぎるとね、20時以降に食べると太ります！！気にしないとね、すぐブーちゃんです。でも、頑張るとイライラしちゃうので好きなものをヘルシーに食べる作戦です！！今日はハンバーガーの中身です！！こねない豚こまハンバーグにケチャップ＋マヨネーズ＋粒マスタードのソースをかけたので、コッテリで激うまです。バンズの代わりにレタスにしました。レタスがソースでもりもり進みます！！歯応えで満腹になるからいい〜！！ダイエット弁当にもおすすめです！！これを食べて、私プラスマイナス0です。後は激しく動

こんばんは～♪今日も来てくださってありがとうございますm(__)mいつも沢山のクリップやコメント、クリップやリブログもほんとに嬉しいです❤全部にお返事出来なくて申し訳ありませんが、どれも嬉しく有り難く拝見させて頂いています(#^.^#)❤ほんとにありがとうございますm(__)m♪週末は相変わらずのサッカー三昧で、なかなかスマホもPCも触れず(^^;ブログも少し久しぶりになってしまいました(汗)土日共にとっても天気が良くて紫外線対策もしてましが、がっつり日焼けしちゃいました(^^;

見てくださってありがとうございます！今年もよろしくお願いします！(遅)もちもちチーズロール。ライスペーパーで出来ちゃう。しかもレンジで一発！！！気軽に試してみてもらいたいおかずです。おひとりさまランチにも最高👏グルテンフリー、ヘルシーってことでライスペーパー流行ってますよね。完全に波には乗り遅れてますが！が試してみる価値ありです〜😋インスタもぜひ！rina_kitchen

こんにちは今日は、見た目も可愛らしく、トマト🍅を丸ごと使ってさっぱり美味しいサラダをご紹介させて頂きますドレッシングもトマト🍅を使って作りますとっても簡単に作れますし、栄養たっぷりですー❤️丸ごとトマトのハムキャベツ粒マスタードマリネ🍅❤️少し酸味の効いたさっぱりヘルシーな美味しいサラダです…見た目もちょっとオシャレに見えます笑材料(トマト大1個分🍅)❤️トマト🍅(大1個)※250g程度❤️キャベツ(150g)❤️スライスハム(2枚程度)❤️お酢(大さじ1)※酸味が抑えられ

〝小分け冷凍おかず″を詰めるだけ!ゆーママの毎朝ラクする冷凍作りおきのお弁当(扶桑社ムック)Amazon（アマゾン）300〜3,990円NHKきょうの料理🔻レシピはNHK公式ページへキユーピー３分クッキング【日本テレビ】３分クッキング2021年8月号[雑誌]Amazon（アマゾン）534円レシピブログに参加中♪こんばんは＾＾あっという間にきょうの料理のテキスト撮影も終わり明後日のロケ用の仕込みも平行中めまぐるしく毎日がすぎていく中9月発売の低糖質パン本

ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪今回は、油淋鶏の作り方をご紹介します。動画でもわかりやすく説明しながら作っているのでよかったらみてください☆サラダ油は大さじ1だけ！揚げずに簡単ヘルシーな仕上がり。鶏むね肉でさらにヘルシー！それでは、材料と作り方をご紹介します。■材料鶏むね肉1枚片栗粉適量砂糖小さじ1/2塩少々マヨ

こんにちは～♪今日は今にも雪が降りそうなぐらい雲ってて寒い徳島地方、風も強いのでさらに寒そう(^^;そんな昨日の夕御飯に作ったほっこりヘルシーな豆腐ハンバーグをご紹介させて下さいね❤️豆腐ハンバーグきのこおろしあんかけ❤️◯4人前ぐらい・◯木綿豆腐──1丁(300g)・◯鶏ひき肉──200g・◯玉ねぎ(みじん切り)──1/2個・◯卵──1個・◯パン粉──大さじ4・◯塩コショウ──少々・(きのこおろしあん)・好みのきのこ──合わせて150g・大

しらすと白ワインを合わせたときに、生臭く感じたことはありませんか？選ぶワインも重要ですが、しらすにちょこっと加えるだけでワインに合うおつまみになるんです。それは、柚子の皮を加えるだけ！他には、オリーブオイルやレモンでも◎ワインは、柑橘系の香りのする爽やかなものがおすすめ！キリッとした酸とフレッシュな白ワインがよく合います。ぜひ！お試し下さいね。

ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪今回は、キャベツサラダの作り方をご紹介します。動画でもわかりやすく説明しながら作っているのでよかったらみてください☆混ぜるだけで簡単お手軽！キャベツの大量消費にオススメ！それでは、材料と作り方をご紹介します。■材料（3〜4人分）キャベツ400gツナ缶1缶卵1個マヨネーズ大さじ2.5す

ご覧いただき、ありがとうございます！おうちで作れる簡単レシピを毎日更新しています♪いいね、フォローよろしくお願いします☆こんにちは☆料理研究家のゆかりです♪今回は、サラダチキンの作り方をご紹介します。動画でもわかりやすく説明しながら作っているのでよかったらみてください☆鶏むね肉が、しっとり柔らか食感に！少ない材料で簡単に作れます。それでは、材料と作り方をご紹介します。■材料鶏むね肉1枚(250g)マジックソルト小さじ1砂糖小さじ1鶏

こんにちは今日は、簡単に作れてとっても美味しく、ちょっとしたおかずにピッタリなメニューを一品ご紹介させて頂きますヘルシーで、タンパク質も摂れますし栄養たっぷりすぐ作れちゃうので、何か一品追加したい時にもオススメです❤️ささみとアボカドの鶏だしゆかり和え🥑🐓❤️鶏がらのコクとゆかりご飯の素で少し酸味を効かせて、さっぱりと美味しい和え物が出来上がります材料(1人分)❤️鶏ささみ🐓(100g程度)❤️アボカド🥑(1/2個)❤️鶏がらスープの素(小さじ1/2強)❤️ゆかりご飯の素(小

こんにちは～♪今日も来てくださってありがとうございます。いつも沢山のコメントやメッセージ、クリップやリブログもほんとに嬉しいです♪全部にお返事できなくて申し訳ありませんが、どれも嬉しく有り難く拝見させて頂いています。ほんとにありがとうございますm(__)m※※※※※まずは昨日のメロンシャーベット(*´˘`*)♡☆しゃなママ『なんと材料2つ！ひんやり涼やかメロンシャーベット❤️』こんにちは～♪今日も来てくださってありがとうございます。いつも沢山のコメントやメッセージ、クリップや

皮ごと漬けるから見た目もかわいく、味もしっかり着く魔法レシピ小さななプチトマトは湯むきも大変！栄養もあるので皮ごと食べたくて考えましたカラフルなトマトにすると、いっそうキレイ…◆材料・プチトマト10個・白だし（浅漬けの素や、ノンオイル青じそドレッシングでもOK）50cc◆作り方・プチトマトは洗っておきます。ヘタを取るのは、食べる時でもこの時でもOKですフリーズバッグをボウルやカップで固定し、白だしを投入。竹串やつまようじを用意し、プチトマト1粒につき10箇所ほど、小

こんにちは～♪今日も来てくださってありがとうございます。いつも沢山のコメントやメッセージ、クリップやリブログもほんとに嬉しいです♪全部にお返事できなくて申し訳ありませんが、どれも嬉しく有り難く拝見させて頂いています。ほんとにありがとうございますm(__)m※※※※※まずは昨日のクリームチーズプリン❤️沢山のアクションほんとにありがとうございました(*´˘`*)♡めちゃめちゃおすすめなので、ぜひぜひ試してみて下さいね♪母の日にもぴったりですよ～＼早割ラスト★エントリー最大

先日アメトピに掲載して頂き、とてもたくさんのアクセスを頂いた鶏胸肉を1kg使って作った鶏ハム作り\アメトピ掲載ありがとうございました♡/金澤ゆう『【超ヘルシー！】1kg分の鶏胸肉で鶏ハム作り♪』昨日アップさせて頂いたばかりの“鶏胸肉の鶏ハム”を今日また作りました！金澤ゆう『【ダイエットレシピ】鶏胸肉を使って鶏ハム作り♪』鶏胸肉を使って初…ameblo.jp3日前に作ったこの1kg分の鶏ハム左がカレー風味で右がガーリック風味です！

こんにちは今日は、サッと簡単ご飯が進む🍚激ウマ副菜レシピを1品ご紹介させて頂きます🥢副菜なのにご飯🍚も進みますし、お酒のおつまみ🍺🍶にもピッタリなんです🥢しかも栄養も摂れてヘルシーですし、お財布にも優しい👛コスパ最強なメニューですよ〜ww❤️豆苗とえのきの味噌バター炒め❤️味噌バター🧈の風味とコク、そしてシャキシャキ食感がたまりません🥢いくらでも食べられちゃいます。。。材料(2人分)❤️豆苗(180〜200g程度)※1袋程度❤️えのき(100g)※1/2袋程度❤️味噌(大さじ