トレイルランニング

八王子丘陵ファントレイルのスタート前友達が撮ってくれました写真撮る時いつも目をつぶっててみゆきちゃんらしいって.....せっかくのレジェンドとのツーショットなのに今後は撮り終わるまで瞬きしません心拍数200近くで苦しんでる真剣なところ楽しく下ってるところ地元の大会なので数名のカメラ好き仲間が色んな所で撮ってくれました休日の今日作戦の予定はこんな感じでした・朝の坂練・ジムでトレーニング・山で木段とトレイルを心ゆくまで楽しむまずは朝の1時間ジョグは成功しました雨上がりで程よく

今１３ｋｍ。まだ走れる。しかし猛烈な発汗とスタミナ切れのヤバさが再び。コーラすら足りぬ。再びドデカミンストロング投入。この体力消耗度、ハンパない。

おはようございます😊今日はとーっても良い天気☀️.°洗濯物パリッと乾きそうです昨日は、14時前に病院から戻った旦那ちゃん大雨で新幹線🚄が遅れたり止まるかもしれんよ💦って言ったら早々に帰っていきました🤣ま、途中で止まったりしたら面倒やしねで、やっぱり駅まで送らず🤣→鬼👹嫁長男にお願いしてしまいました🤣くりこ🌰まだトレイルの疲れがあるのでと、いいつつ今回は筋肉痛がほぼ有りませんトレイル30㌔って言ったら結構な高負荷じゃのにまぁ、半分近く歩きでしたからね🤣さて、レポに戻ります長者

すっかり忘れてた9/10の白馬国際クラシックの参加賞が届いた。にしても遅かったねぇ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇シャインマスカット食べ放題がめちゃくちゃ楽しみであった＼＼Yeah／／∧＿ﾍﾍ＿∧（／ω･)人(･ω＼)／`／＼`＼【甲州アルプスオートルートチャレンジ】（マロニエルートに初参加）こちら⇩⇩⇩⇩⇩3連休の日曜11/5前日は甥っ子の結婚式、夜自宅にもどり風呂に入り荷物を確認し、2時間程寝てから友人の

ずっとやってみたかったやりたいことリストに書いた機会を狙って何度か計画したけどいろいろタイミング合わずでした箱根外輪山(ガイリーン)完歩‼️全山完璧コンプリート‼️6月1日(土)やっとできた‼️ぐるっと一周約52kめちゃくちゃ嬉しい‼️素晴らしい同伴者に恵まれましたチャレさんmizoreさんお二人のおかげで素晴らしいジャーニーでした‼️一晩徹夜眠いですとりあえず寝ます💤詳細は後日‼️

ナンバの身体論身体が喜ぶ動きを探求する（光文社新書）[矢野竜彦]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}「ウルトラトレイル・マウントフジ(UTMF)は、このナンバの動きなしには完走できなかった。」私は2013年UTMF161km出場では、トレッキングポールを一切使用せずに望んだわけですが、その理由のひとつに、100マイルという大舞台で「ナンバの動き」を試してみたかったというのがあります。また実践の中で、よりこの動きを身につけたいというのもありました。

いよいよ来週に迫ったUTMF。あまり天気は期待出来ない雰囲気・・・それでも少し良化して来ているので、期待します。僕は今回で5回目の出走ですが、全く雨の影響を受けなかったのは初めて参加した2014年のみ。その他は嵐のような天候で短縮や、雪に見舞われたり、予定のコースがカットされたりと中々スカッと走ることが出来てません。雨が降るのは別にいいんだけど、通常のコースがカットとか、短縮とかは嫌だな。参加したレースの多くは天候に恵まれるケースが多いので、決して僕が雨男って訳ではないと思うんですが、

もう毎年恒例となってる、こまきちイベントの一つUDT110km行ってきました！！実はこんなショボい、時々ランナーな私ですがトレラン大会マウントフジ100mileにエントリーしてもーたんですよ((((；ﾟДﾟ)))))))はわわわわ流石にそれに向けて、楽しく走れるUDT110kmを！みんなでのんびり冒険の旅！しようとおもったんすブルブル🥶ブルブル🥶もー3月も半ばなのに、ゲキサムやなぁーっとおもってたら、なんと☃️雪がふってきたやーん(笑)(笑)まじかよー(笑)(笑)といいつつも

TokyoGroundTrailに参加。158km累積標高9900m。制限時間48時間。金曜日16:00奥多摩の登計原運動公園をスタート。奥多摩に着いて少し昼寝してからスタートすればいいかと、お昼前に奥多摩駅近くの駐車場着。昼ご飯を食べて、車中でウトウトしながら…「ストック、最初は使えないからザックにくくりつけといたほうがいいかな〜あれっ…そういえばストック持ってきたっけ？」と起き上がって、バッグの中をガサゴソ…無い…絶望…先月、東京のトレランイベントTrailOpenA

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。イベントに参加をするランナーの方が、過去にランニング経験やマラソンの完走経験がある場合でも、ほとんど１年間ランニングや何らかの運動を行っていなかった場合は、体力的には初心者と判断しています。コーチ指導の依頼をいただく場合も同じです。ランニング経験やレベルにも寄りますが通常体力が低下したなと感じるには３週間もあれば十分で、２ヶ月も何の運動もしなければ体力づくりは一からやり直しと考えて良いでしょう。本日は裏六甲ドボントレイルラン！でした

※細かいところ、サーフェスだったり負荷だったりを緑で追記しました。ワタシ、3月下旬のフルマラソンにエントリーしました！初…ではなく2回目。実は非公認ですが2018年3月に一度走ってるんです。記録は2:30.33(1:14.08-1:16.25)これ、当時の自分にしては上出来な記録でした。何よりアプローチが「楽」だったし、今回はさらに「楽」をすべく取り組みを振り返ってみます。※ちなみに当時は5000m15’36”。スピード的にサブ2.5は可能ですが、いわゆる「マラソン練習」をして

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。この日は面白い山の宝庫、愛知県の奥三河エリアの山に行ってきました！ハードな上級者向けツアー。絶景でおすすめながらその過酷さのため１０年封印していましたが初開催。モリトピア愛知（愛知県民の森）に車を停めてスタート。愛知県民の森は、市民の森林レクリエーション施設として愛知県が「鳳来寺県有林」地内に開設した施設です。豊橋市内からも１時間３０分近くかかり電車は１時間に１本と少ないこと、参加体力を「フルマラソンサブ４の走力をお持ちで登山、トレイル

【ハセツネレポ～第3関門御岳山】第2関門通過時間が、7時間58分。昨年度より1時間10分ほど、早い。月夜見では、このレース唯一の補給ができます。できるのは水orポカリを1.5Lのみ。私は500mlの水を3本貰いました。それをハイドレとフラスクに入れ、補給完了。「月夜見までは、抑えるべし」そのことを肝に命じ、ここまで来ました。おかげで、疲労感はそれほどでもない。ならば休憩もそこそこに、すぐにでも第2関門を出発。休憩よりも、止まっていると体がどんどん冷えて

うるほどTシャツなんぞあるというのにうっかりポチしてしまった品がこちらです。ううう、かわええええ休日はかんぜんカジュアルに振り切っているわたし。Tシャツと短パン、ジャージがあればオッケー。じつは、昨年おっそろしいことに、弊所に税務調査が入ってですね。ロンモチやましいことはないまでも(たぶん)、過去数年分のレシートをひっくり返されるという辱めをを受ける中、これは?と調査員さんが手にしたのはUNIQLOさんでお買い物した時の領収書。最初の聞き取りで、わ

タイトルのイベントを東京のRunboys!Rungirls!さんで行ってきました！Runboys!Rungirls!ランボーイズ！ランガールズ！東京都東神田トレランショップRunboys!Rungirls!は、東京都千代田区東神田のトレイルランニング・ランニング専門店です。物販だけでなく、情報発信や、ランニングイベント、交流イベント等を行い、トレイルランニング・ランニングの魅力を多くの人に伝えていくことを目的としています。rb-rg.jp隅田川の夜景綺麗だべ…

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。ある５０代男性ランナーの方がランニング記録を投稿されていないので、「最近走っていませんね？」と尋ねると「仕事が忙しくて」と。「毎朝犬の散歩で歩いてはいますが、恥ずかしくて記録は投稿していないんですよ」と話します。ランニングだけでなくウォーキングも立派な有酸素運動です。公開するしないはその人の自由と思いますが、把握はしておきたい。僕も一般公開していない運動は多くありますが把握はしています。例えばお気に入りの近所のスーパーまで歩いて往復３

5/22(水)現在愛用しておりますランニングウォッチのGARMIN955。(最近はラン以外の通勤等もこれだが)購入して1年が経ち、目標だった100マイルレースでもよく働いてくれました。ただ山活等でナビ機能を使いますと、アクティビティがその他になってしまい、毎回GarminConnectのアクティビティ編集でランに書き換えていました。その他、ランモードで使えるデータ(スタミナ等)もナビモードでは使えず、TATTA等とも連携出来ないのが不便だなぁと思っていました先日の長田

京都は盆地で、その周りをグルーっと山々に囲まれております。そこを一周する60kmのトレラン大会です。秋であれば、それはそれは楽しい大会であろう。だがしかし、、、京都一周トレイルグランドトラバースのヤバいところは、それを真夏にやってしまうところ。その日の気温は36℃(ﾟoﾟ;;屈強なトレイルランナー達が集まって、なんと今回の完走率は50%ちょいということでした。京都一周トレイルグランドトラバースの完走率過酷ーっ！！果たして月間走行距離50kmで、その他はファストパッキングで遊んでる

30km。レースはこれからが本番だ。それなのに僕はどうだ、既に両足の踏ん張りが効かない。こんなことは初めてだ。後ろが気になり振り返る、やっぱり－、小原さんだ。でも不思議と嫌な気分じゃない。むしろ僕は望んでいたのかもしれない。このどうにもならない状況をー。【奥信濃100へのお誘い】「出てみないか？」世界選手権が延期になったことを知った大会プロデューサーの琢也さんが声をかけてくれたのは、大会一週間前だった。以前から奥信濃100には興味を持っていた。でも11月の世界選手権から逆算した時

最近のブログでもチラッと書いてはいましたが、MF100が終わって少ししたくらいから急激に体調が悪化して数週間たちますまずは右目だけが真っ赤に充血し、しばらくしたら倦怠感とのどの痛みが出て風邪のような症状が出てきました一度持ち直して、治ったかな？と思ったとたんにぶり返して発熱、体温も乱高下して平熱が続いたとおもえば一気に39度近くまで上昇、そんなんが繰り返して咳、鼻水、耳も痛くなりクリニックを受診インフル、コロナは陰性でしたが中耳炎を併発それが先週今日もう一度受診、少しずつ良くなってい

​​​​​​​​​​新3年生の高IQ凸凹で支援級(情緒)在籍の長男と新年中の次男を育てる時短ワーママです。長男の療育記録用にブログを始めましたが、子どもの成長や親が支援できることについて模索してます。長男4歳半の時、私が市の発達支援相談室へTELK式発達検査を受け1年間の個別療育を受ける。5歳8ヶ月でWISCⅣ受け就学面談し支援級在籍。今まで発達面での通院服薬歴は一切なく全て無償で恩恵を受けました。Twitterに大量に流れてきたTLを見て、東京ドームのレッチリのライブに行かなかっ

コロナ禍ですからね。近場のトレイルでもご紹介でも。※利府の馬の背さてさて、最近は某雑誌の文章作りに全集中し過ぎて、ブログが更新できていませんでした。ネタは沢山あるのですが、今回は宮城県のトレイルの紹介。と言っても僕が行ったところだけですが。その中でもマイナーどころを中心に紹介したいと思います。初めてトレイルレースに出てからまもなく11年。32歳、それなりネタはあります。笑では、学生時代から振り返ってみます。【学生時代・泉区】・県民の森・泉ヶ岳・七ツ森・大亀山・権現森

なぜ？ランニングに足の小指が重要か今日は、「なぜ？ランニングに足の小指が重要か？」そんなテーマで書いてみます。なかなか上手に走れない膝が痛い足の裏や足首が痛い「走り方がキレイになったね」と言われたいそんな方にぜひ読んで欲しい内容です。足の小指、開きますか？突然ですが、つま先立ちをしたときに、足の小指、開きますか？『ランニングに必要な足の指の開き│

愛用のトレッキングシューズの靴底が随分とすり減ってきました。SalomonXAPRO3DGORE-TEXです。主にサバゲーや渓流釣りでの偵察、バス釣り等の水辺で使用していました。『懐かしい野池の偵察と、水辺におけるシューズと安全性の関係』昨日に引き続き、今日も自転車で思い出の野池を偵察です！今日はゆっくりと8：00頃から始めます。『十数年振りに、地元の懐かしい野池を偵察！』土曜日に引き続き、珍…ameblo.jp『再軍備宣言』最近、職場の方に、サバゲーしよう！と誘われました。サバ

こんばんは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。先日の記事はFacebookで1万人以上の人にリーチしたようです。参考記事：トレッドミルで傾斜15度をつけて走ることに効果はあるのか？今日も大きな反響を呼びそうな記事紹介です。2017年2月10日のランナーズワールドでこんな面白い研究結果の記事がありました。引用元：「ランニングシューズのドロップ数とケガの発生率には何の関係もなかった」Study:Zero-DropCushionedShoesShowNoD

ゴールデンウィークも後半戦僕はFUJIを走って翌日からの11連勤の後半戦・・・💀ちょっと体調を崩してしまいましたは、はやくお休みにならないかなでは①からの続きスタート会場は例年通り富士山こどもの国であるが、去年とは違う場所に移動している南側の駐車場になり、あの嵐のUTMF2019と同じ場所である同じ園内であるが、敷地が広大なため、去年に比べて園内を1キロほど多く走りますスタートしてからは、しばらくロード登り、登り切った所から園外へ出ていくのですが、ここにはトイレがありますので、ス

千葉県から、ヨシユタさんが遊びに来てくれましたブログになりそうなネタをいっぱい持って来てくれました『PIECEOFMYWISHその③』こんにちば日曜日は千葉県香取郡神崎町で開かれた【神崎発酵マラソン】の応援に行ってきましたよ10kmの部、ハーフの部それぞれに多くの仲間が出走しましただけどその…ameblo.jp一番やばいやつから書いてみるよ過去に、足底筋膜炎、というか踵の方までの痛みで悩まされたそんな時に、病院で作

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。高槻市でトレイルランニングの講習会でした！満員御礼！今日は新しいアイスブレイクゲームでスタート！高槻は広々としたスペースがあって足元はコンクリートなのでいろんなゲームができます。こんなに人気とは思いもしませんでした！せいぜい７、８人ぐらいと思ってました。ランニングイベント界のディズニーランド、僕のイベント人気を侮っていましたか？この日も９０年代がちらほら、高校生も来てくれました。若者育成プロジェクト、僕には若者を鍛える最終ミッションがあ

こんばんは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。このたび、プロのウルトラ（トレイル）ランニングコーチの資格を取得しました。自粛期間中にコツコツと勉強をがんばっていました。SNSで発表したらさっそく自分ごとのように喜んでくれた人もいて嬉しかったです。^^新型ウィルス感染拡大の影響が落ち着きマラソン大会が再開催されたそのときは、僕のもとに依頼が殺到する、そう思い描いていますのでそれに向けてもっと勉強です。全国からコーチ指導を受けに来てもらえる存在にになる。そういうレ

走っていると外ももが張る足がつる、腸脛靭帯の痛みはココをチェック外ももが痛くなる、足がつる原因足がつる、太ももの外が痛くなる原因は、ミネラル不足や、ストレッチ不足と言われることが多いのですが、こんなところに原因があります。緑色の線は、小指の外側ライン、黄色の線は、腰の外側ラインです。この幅が広くなる（小指の外側より尻が外に出る）と、外側の筋肉を使う比率が高くなるので、外スネや、腸脛靭帯のラインに負